2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Waarom zijn de aanbevelingen om na 18.00 uur niet te eten voor sommigen een mythe en voor anderen een ernstige schade?
Zijn avondkoolhydraten echt schadelijk en hoeveel uur voor het slapengaan mag je eten?
Als je meer energie geeft met eten dan je verbruikt, dan kom je aan. Noch het tijdstip van inname van overtollige calorieën, noch de volgorde, noch zelfs de producten zijn zo belangrijk als de totale hoeveelheid van deze calorieën.
Bovendien zijn zelfs de frequentie van voedselinname en portiegroottes niet zo belangrijk als we denken. In feite zijn er geen serieuze studies die de juiste hoeveelheid voedselopname of het interval tussen deze maaltijden aantonen.
De meeste onderzoeken vergelijken 10-12 maaltijden met 1-2 maaltijden, de calorieën in de porties niet meegerekend. In dergelijke omstandigheden verdient het natuurlijk de voorkeur om vaker te eten, omdat je dan minder zult eten.
In de meeste gevallen zijn 3-4 maaltijden voldoende. Zelfs die mensen die spiermassa proberen op te bouwen, hoeven niet elke 3 uur te eten - het is alleen belangrijk om de juiste hoeveelheid eiwitten en calorieën binnen te krijgen.
Voedingsdeskundigen adviseren ons om 's ochtends zoveel calorieën te eten, maar dit betekent niet dat als je 's ochtends cake eet, je het ook per se zult consumeren. Dit zijn je calorieën en de regels werken voor hen hetzelfde.
Na een stevig ontbijt heeft u overdag echter minder honger en kunt u de porties voor lunch en diner beter onder controle houden. Als je de hele dag honger hebt, eet je 's avonds waarschijnlijk veel meer dan je nodig hebt.
Het is een goed idee om dit niet te doen als je een van die mensen bent die 's avonds eet. Daar zijn twee belangrijke redenen voor: ten eerste is het met een volle maag moeilijker om te slapen omdat het lichaam tijdens de slaap geen voedsel meer verwerkt, en ten tweede hebben hoge niveaus van insuline een negatief effect op het groeihormoon.
Aanbevolen:
Eenvoudige Trucs Om Te Besparen In De Keuken
De plaats met het grootste aantal apparaten is in de keuken. Daar ontketent elke huisvrouw haar kookkunsten, maar denkt ze zelden na over hoe het verbruik van elektriciteit met een paar trucjes kan worden verminderd. Schepen in maat - je moet gerechten kopen die passen bij het formaat van je eigen kookplaten.
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
Tips Om Energie Te Besparen Tijdens Het Koken
Meestal, als het weer begint af te koelen, keren we terug naar zwaardere en langzamere gerechten. Het is goed om na te denken over hoe je de apparaten waarmee je kookt effectief kunt gebruiken, om je elektriciteitsrekening niet drastisch te verhogen.
Hoe Te Besparen?
Het koken van een stamper is een oude Bulgaarse traditie, die tot op de dag van vandaag niet is vergeten. Als je de vergeten smaak beu bent en je je oma's heerlijke spaargeld wilt herinneren, kun je het zelf maken. Het wordt traditioneel gemaakt van pruimen, maar je kunt ook ander fruit gebruiken zoals jeneverbessen, appels, kweeperen, abrikozen en ander lekker en gezond fruit.
Culinaire Tips Die Je Veel Tijd Besparen In De Keuken
Alle vrouwen houden ervan om tijd in de keuken door te brengen, maar we zouden toch niet weigeren tijd te besparen voor ons en ons gezin. Dit is dus een duidelijk teken dat we een beetje hulp en sluwheid nodig hebben om tijd voor onszelf te stelen.
