2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een van de vele voordelen van de moderne eeuw zijn de vele culinaire assortimenten waartoe we onbeperkt toegang hebben. Dit is erg handig als een vrouw zwanger is. Laten we niet vergeten dat niet alleen haar eigen gezondheid, maar ook de volledige ontwikkeling van de kleine baby afhangt van haar levensstijl.
En dus wie zijn goede voeding voor zwangere vrouwen? Hier zijn enkele suggesties die de lijst niet uitputten, maar op de eerste plaats komen.
1. Sojamelk - Eén liter sojamelk kan elke aanstaande moeder met succes een derde van de dagelijkse behoefte aan calcium en vitamine D leveren. Met de geur van chocolade, vanille of gewoon is deze melksoort erg gezond.
2. Yoghurt - Dit is het voedsel dat u 25% van de dagelijkse dosis calcium, eiwitten, vezels en enkele vitamines en mineralen kan geven die uw lichaam nodig heeft.
3. Wortelen - Wortelen zijn erg rijk aan vitamine A en vezels. Je kunt ze mengen met magere yoghurt voor een hogere dosis voedingsstoffen. Kook voor het avondeten wortelen, broccoli, sperziebonen, erwten en zo krijg je een uitstekend en extreem gezond bijgerecht bij verschillende geroosterde en gekookte vleeswaren.
4. Fruit - Een groot aantal vruchten dat tijdens het eerste trimester van de zwangerschap wordt geconsumeerd (maar niet alleen) helpt de gezondheid van de zwangere vrouw te behouden, maar ook van het kind. Eet vers fruit - dat zijn ze geschikt voedsel voor zwangere vrouwen.
5. Gedroogde abrikozen - Ze zijn niet alleen tijdens de zwangerschap erg nuttig voor het lichaam. Maar als je nog in zo'n periode zit, mis ze dan niet. Gedroogde abrikozen versterken je immuunsysteem en helpen je ook bij het omgaan met mogelijke constipatie tijdens de zwangerschap.
6. Volkorenbrood - Een van n de meest bruikbare voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap vanwege het gehalte aan foliumzuur. En zij, zoals aanstaande moeders waarschijnlijk al weten, staat centraal in deze belangrijke periode.
7. Avocado - het is ook een van de rijkste aan voedingsstoffen, omdat het een waardevolle bron van vitamines en mineralen is. Een belangrijke voorwaarde is natuurlijk dat de avocado goed gerijpt is.
Aandacht! Het artikel is informatief en vervangt geen consultatie met een voedingsdeskundige. Bij het maken van uw voedingskeuze tijdens de zwangerschap kunt u het beste een arts raadplegen. Gebruik bepaalde producten niet als u daarvoor allergisch bent.
Aanbevolen:
Welke Kazen Zijn Verboden Voor Zwangere Vrouwen?
Kazen zijn een belangrijke bron van eiwitten en calcium die zwangere vrouwen nodig hebben. Maar zwangere vrouwen moeten bepaalde soorten kaas vermijden, omdat deze bacteriën kunnen bevatten die de foetus kunnen schaden. Deze bacteriën worden listeria genoemd.
7 Voedingsmiddelen Die Zwangere Vrouwen Moeten Eten
Onderhouden gezonde voeding tijdens de zwangerschap is zeer belangrijk. Gedurende deze tijd heeft je lichaam extra voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig. Een dieet zonder belangrijke voedingsstoffen kan de ontwikkeling van een baby negatief beïnvloeden.
Zoeteaardappelsap Is Een Must Voor Zwangere Vrouwen
Zoete aardappelen zijn rijk aan caroteen. Ze bevatten ook ijzer, koper, foliumzuur en mangaan, evenals bijna twee keer zoveel vezels als andere aardappelen. Geen wonder dat zoete aardappelen veel voordelen hebben voor het menselijk lichaam. Zoete Aardappelsap is ongelooflijk goed voor ons.
Haaienvlees Is Niet Voor Zwangere Vrouwen En Kinderen
Haaienvlees wordt door veel mensen die aan de zeeën en oceanen leven als voedsel gebruikt - in Azië, Afrika, Latijns-Amerika, Australië. Er zijn meer dan driehonderd soorten haaien die variëren in grootte, levensstijl, dieet en gedrag, maar slechts enkele zijn relevant voor de voedingsindustrie.
Knoflook - Nuttig Voor Tanden En Gecontra-indiceerd Voor Zwangere Vrouwen
Ongetwijfeld heeft knoflook een aantal bewezen gezondheidsvoordelen. Gedroogde knoflook bevat bijvoorbeeld specifieke antimicrobiële stoffen die fytonciden worden genoemd. Velen zijn zich bewust van de gunstige effecten van knoflook bij verschillende ziekten van de tanden en de mondholte, evenals bij vele andere aandoeningen.
