2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Onderhouden gezonde voeding tijdens de zwangerschap is zeer belangrijk. Gedurende deze tijd heeft je lichaam extra voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig.
Een dieet zonder belangrijke voedingsstoffen kan de ontwikkeling van een baby negatief beïnvloeden.
Slechte eetgewoonten en overgewicht kunnen het risico op zwangerschapsdiabetes en zwangerschap of complicaties bij de geboorte vergroten.
Hier zijn 7 gezonde voedingsmiddelen die je moet eten als je zwanger bent.
1. Zuivelproducten
U dient tijdens de zwangerschap extra eiwitten en calcium te consumeren. Zuivelproducten, vooral yoghurt, zijn geweldig voedsel voor zwangere vrouwen.
2. Peulvruchten
Deze groep voedingsmiddelen omvat linzen, erwten, bonen, kikkererwten, soja en pinda's. Peulvruchten zijn uitstekende bronnen van foliumzuur, vezels en vele andere voedingsstoffen. Foliumzuur is een zeer belangrijk voedingssupplement tijdens de zwangerschap en kan het risico op geboorteafwijkingen en ziektes verminderen.
3. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn erg rijk aan bètacaroteen, dat in je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor de groei, celdifferentiatie in de fruitteelt in jou.
4. Zalm
Zalm is zeer rijk aan essentiële omega-3 vetzuren. De meeste mensen, inclusief zwangere vrouwen, krijgen niet genoeg omega-3 vetzuren binnen via hun dieet. Daarnaast is zalm een natuurlijke bron van vitamine D.
5. Eieren
Eieren zijn de beste gezonde voeding omdat ze bijna alle voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt. Ze bevatten ook choline, een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid en ontwikkeling van de hersenen.
6. Broccoli en donkere bladgroenten
Broccoli en donkergroene bladgroenten zoals spinazie en salades bevatten veel van de voedingsstoffen die ze nodig hebben. zwangere vrouw. Ze zijn ook rijk aan vezels, die constipatie kunnen helpen voorkomen of behandelen.
7. Vlees
Rundvlees, varkensvlees en kip zijn uitstekende bronnen van hoogwaardige eiwitten. Rund- en varkensvlees zijn ook rijk aan ijzer, choline en B-vitamines, allemaal belangrijke voedingsstoffen tijdens de zwangerschap.
Aanbevolen:
Welke Kazen Zijn Verboden Voor Zwangere Vrouwen?
Kazen zijn een belangrijke bron van eiwitten en calcium die zwangere vrouwen nodig hebben. Maar zwangere vrouwen moeten bepaalde soorten kaas vermijden, omdat deze bacteriën kunnen bevatten die de foetus kunnen schaden. Deze bacteriën worden listeria genoemd.
Zoeteaardappelsap Is Een Must Voor Zwangere Vrouwen
Zoete aardappelen zijn rijk aan caroteen. Ze bevatten ook ijzer, koper, foliumzuur en mangaan, evenals bijna twee keer zoveel vezels als andere aardappelen. Geen wonder dat zoete aardappelen veel voordelen hebben voor het menselijk lichaam. Zoete Aardappelsap is ongelooflijk goed voor ons.
Haaienvlees Is Niet Voor Zwangere Vrouwen En Kinderen
Haaienvlees wordt door veel mensen die aan de zeeën en oceanen leven als voedsel gebruikt - in Azië, Afrika, Latijns-Amerika, Australië. Er zijn meer dan driehonderd soorten haaien die variëren in grootte, levensstijl, dieet en gedrag, maar slechts enkele zijn relevant voor de voedingsindustrie.
Knoflook - Nuttig Voor Tanden En Gecontra-indiceerd Voor Zwangere Vrouwen
Ongetwijfeld heeft knoflook een aantal bewezen gezondheidsvoordelen. Gedroogde knoflook bevat bijvoorbeeld specifieke antimicrobiële stoffen die fytonciden worden genoemd. Velen zijn zich bewust van de gunstige effecten van knoflook bij verschillende ziekten van de tanden en de mondholte, evenals bij vele andere aandoeningen.
Nuttige Voedingsmiddelen Voor Zwangere Vrouwen
Een van de vele voordelen van de moderne eeuw zijn de vele culinaire assortimenten waartoe we onbeperkt toegang hebben. Dit is erg handig als een vrouw zwanger is. Laten we niet vergeten dat niet alleen haar eigen gezondheid, maar ook de volledige ontwikkeling van de kleine baby afhangt van haar levensstijl.
