Verplicht Eten Voor Iedereen Die In Sofia Woont

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Als je je gelukkige burgers van Sofia voelt en trots in je borsten prikt, iedereen die buiten Sofia woont bij de verzamelnaam provincialisten noemt, ga dan meteen aan de slag, zoals ze zeggen. Want Sofia is de stad met de smerigste lucht en de hoofdstad van ons land, dat op zijn beurt in de top 5 van landen met de smerigste lucht van Europa staat.

Door vuile lucht het wordt alleen "overtroffen" door Bosnië en Herzegovina, Noord-Macedonië en Kosovo. Ja, triest nieuws, maar het toont de metingen van the de zuiverheid van de lucht, nog voordat het stookseizoen op volle kracht was begonnen.

Zodat je op de een of andere manier kunt om je longen te beschermen, is het absoluut noodzakelijk om niet alleen weg te blijven van de punten met de vuilste lucht, die u dagelijks kunt controleren, zowel op de officiële website van de gemeente Sofia als op www.sofianci.net (de informatie is vrij betrouwbaar omdat deze wordt gecontroleerd door meer dan 200 meetpunten), maar ook om het roken te vergeten, evenals de etablissementen waar u passief roker wordt.

Tot nu toe lijkt alles heel logisch, maar je weet misschien niet dat dat zo is bepaalde voedingsmiddelendie bijdragen aan het goed functioneren van onze longen. Gotvach.bg selecteerde een korte lijst van het verplichte voedsel voor elke burger van Sofia.

1. Bladgroenten

Ze zijn erg rijk aan antioxidanten, maar vanwege het risico op nitraten is het verplicht om ze ongeveer 30 minuten in water te laten weken voordat ze worden geconsumeerd. Benadruk alleen seizoensgebonden bladgroenten en nog beter als ze biologisch zijn.

2. Kruisbloemige groenten

Deze omvatten bieten, rapen, bloemkool, broccoli en meer. Voor hun regelmatige consumptie zijn er zelfs beweringen dat ze ons lichaam beschermen tegen kanker.

3. Omega 3-vetzuren

Je zult meteen besluiten dat we het alleen hebben over de dure zalm, die echt rijk is aan omega 3-vetzuren, maar niet minder rijk aan dit waardevolle ingrediënt zijn gewone makreel, regenboogforel en andere. Als je helemaal niet van vis houdt, "wed" dan op noten en eieren - ook een goede bron van omega-3-vetzuren.

4. Gember

We moeten het niet langer als te exotisch beschouwen, omdat je het zelfs in de vorm van een wortel kunt krijgen, en niet als een droge specerij. En als we in dit geval geen aandacht besteden aan de leraar Peter Deunov, die zegt dat iedereen lokale producten moet eten, leer het dan regelmatig in je gembermenu op te nemen. Het is zelfs geschikt voor het kruiden van salades.

4. Knoflook

Dit natuurlijke antibioticum is buitengewoon gunstig voor het goed functioneren van onze longen en hoewel het voor ons niet zo exotisch "klinkt" als gember, onderschat het dan ook zeker niet.

Hoe meer van de bovenstaande voedingsmiddelen u in uw dagelijkse voeding opneemt, hoe beter de gezondheid van uw longen zal zijn.