2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De smaak van zonnebloempitten is geliefd en erkend door de Bulgaren. Een nadeel van de manier waarop ze worden bereid en als eindproduct op de markt worden gebracht, is dat ze met veel zout worden gekruid.
Dit is wat de voedingswaarde is in ongeveer 28,3 / ounce / gram zonnebloempitten gebakken zonder zout:
Calorieën - 164; eiwit - 5,4 g; voedingsvezels - 3,1 g.
Mineraalgehalte: fosfor - 327 mg; kalium - 241 mg; magnesium - 37 mg; calcium - 20 mg; ijzer - 1,08 mg; zink - 1,5 mg; natrium - 1 mg; selenium - 22,5 microgram; mangaan - 0,598 mg; honing - 0,519 mg.
Vitaminegehalte: vitamine E - 7,4 mg; vitamine B5-1,99 mg; vitamine C - 0,4 mg; vitamine B6- 0,22 mg.
Pompoenpitten - vaak gebruikt bij het garneren van salades, in ons land wordt het bij voorkeur gebakken en gezouten. Hoewel het een iets specifiekere smaak heeft, is het geliefd vanwege de gemakkelijker te pellen zaden en het unieke groene decoratieve uiterlijk. Een ons /28,3 gram / geroosterde pompoenpit bevat de volgende samenstelling:
Calorieën-163; eiwit - 8,4 g; voedingsvezels - 1,8 g.
Mineraalgehalte: fosfor - 333 mg; kalium - 223 mg; magnesium - 156 mg; calcium - 15 mg; natrium - 5 mg; ijzer - 2,2 mg; zink - 2,17 mg; mangaan - 1,2 mg.
Vitaminegehalte: vitamine B3- 1,2 mg; vitamine C- 0,5 mg. vitamine B5- 0,16 mg.
Sesam zaden heeft een breed scala aan toepassingen. Het kan aan bijna alles worden toegevoegd: pasta voor decoratie, in salades en zelfs in desserts. Een eetlepel gevuld met sesamzaad, die op geen enkele manier is verwerkt, bevat de volgende elementen:
Calorieën: 52; eiwit - 1,6 g; voedingsvezels - 1,1 g.
Mineraalgehalte: calcium - 88 mg; fosfor - 57 mg; kalium - 42 mg; magnesium - 32 mg; ijzer - 1,3 mg; natrium - 1 mg; zink- 0,7 mg; honing - 0,36 mg; mangaan- 0,22 mg.
Vitaminegehalte: vitamine B3 - 0,4 mg; vitamine B6- 0,07 mg. vitamine B1-0,07mg.
Lijnzaad is een miniatuur natuurlijke remedie. We hebben zelfs de woorden van Hippocrates nagelaten, die het heeft voorgeschreven voor buikpijn. Het wordt gemalen of goed geplet om de actieve stoffen te absorberen. Een eetlepel ervan bevat:
Calorieën - 55; eiwit - 1,8 g; voedingsvezels - 2,8 g.
Mineraalgehalte: kalium-84 mg; fosfor - 66 mg; magnesium - 40 mg; calcium - 26 mg; natrium - 3 mg; ijzer - 0,59 mg; zink- 0,45 mg; mangaan - 0,25 mg; honing - 0,12 mg.
Vitaminegehalte: vitamine B3- 0,31 mg; B1-0,16 mg; vitamine C- 0,1 mg.
In een dieetvriendelijk dieet kunnen deze vier soorten zaden een onmisbaar ingrediënt zijn in het dagmenu. Sesam en lijnzaad hebben de laagste calorische waarde. De beste indicator voor voedingsvezels, berekend voor dezelfde hoeveelheid zaden, is lijnzaad, gevolgd door zonnebloem.
De aanwezigheid van meer vezels in de samenstelling van elk product suggereert in hoeverre we zullen worden beïnvloed door de eigenschappen waarmee ze bekend zijn. Vezel ondersteunt een goede darmperistaltiek en de verwijdering van gifstoffen. Bovendien zorgt hun dagelijkse consumptie ervoor dat we ons sneller verzadigd voelen en minder eten.
Aanbevolen:
Rijst - Verschillende Soorten, Verschillende Bereiding
Wit of bruin, volkoren, geblancheerd, met korte of lange korrels… Basmati, gluten, Himalaya, dessert… En meer, en meer - uit Azië, uit Afrika, uit Europa en een die in onze landen wordt verbouwd. Rijst bestaat in zoveel variaties en variëteiten dat het nauwelijks tijd zal zijn voor iemand om ze op te sommen, te lezen en te onthouden.
Calorieën In Verschillende Soorten Bier
Ja, alcohol bevat calorieën. Een andere misvatting is dat alcohol een energiebron is. Het is zeker geen energiebron. Wat alcoholmoleculen doen, is de hersenen beïnvloeden om een gevoel van euforie te creëren dat vaak wordt verward met energie.
Calorieën In Verschillende Soorten Brood
Het type meel waaruit brood wordt gekneed, is het belangrijkste criterium dat de kwaliteit bepaalt en hoe het door het menselijk lichaam wordt opgenomen. Het uiteindelijke caloriegehalte van brood hangt ook af van deze indicator, en deze waarde is vooral belangrijk voor mensen die de ophoping van extra kilo's zorgvuldig volgen.
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
Calorieën In Verschillende Soorten Fruit
Met behulp van fruitdiëten kun je afvallen, maar je moet enkele subtiliteiten kennen. Ten eerste hebben vruchten het vermogen om de eetlust op te wekken en het is moeilijk om er alleen mee weg te komen. Fruit is een rijke bron van vitamines, sporenelementen en belangrijke zuren die het lichaam strak houden en zorgen voor de schoonheid van nagels, huid en haar.
