2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meeste mensen denken dat noten veel calorieën en vet bevatten. En ze hebben gelijk! Noten bevatten vrij veel calorieën. Het is echter heel moeilijk om niet te veel te eten met deze heerlijke activiteiten. Als je ze niet overdrijft, kunnen noten zeker deel uitmaken van een gezond dieet.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die regelmatig noten eten een lager risico hebben op hart- en vaatziekten. In 1996 ontdekte gezondheidsonderzoek in Iowa dat mensen die meer dan vier keer per week noten aten 40 procent minder kans hadden om te overlijden aan hart- en vaatziekten. Een gezondheidsonderzoek uit 2002 wees uit dat mannen die 2 of meer keer per week noten aten, hun risico op plotselinge hartdood verminderden.
Noten zijn een van de beste plantaardige eiwitbronnen. Ze zijn rijk aan vezels, fytonutriënten en antioxidanten zoals vitamine E en selenium.
Noten bevatten ook veel plantensterolen en vetten, maar vooral enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten (omega 3-vetzuren), waarvan is aangetoond dat ze het slechte cholesterol verlagen.
Consumptie van noten vermindert het risico op bloedstolsels, wat kan leiden tot een fatale hartaanval. Noten zijn ook goed voor de gezondheid van het slijmvlies van de slagaders.
• Onverzadigde vetten, de "goede" vetten in noten - enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten dragen bij aan lagere niveaus van slechte cholesterol.
• Omega-3 vetzuren. Veel noten zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren zijn een gezonde vorm van vetzuren die onder andere je hart helpen bij het voorkomen van gevaarlijke hartritmes die kunnen leiden tot hartaanvallen.
Omega-3-vetzuren komen voor in veel vissoorten, maar noten zijn een van de beste plantaardige bronnen van omega-3-vetzuren.
• Vezels. Alle noten bevatten vezels, die helpen het cholesterol te verlagen. Vezels geven je ook een vol gevoel, waardoor je minder eet. Vezels spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van diabetes.
• Vitamine E. Vitamine E kan helpen de ontwikkeling van plaque in de slagaders te stoppen, waardoor deze kunnen vernauwen. De ontwikkeling van plaque in de slagaders kan leiden tot pijn op de borst, coronaire hartziekte of een hartaanval.
• Plantensterolen. Sommige noten bevatten plantensterolen, een stof die kan helpen het cholesterol te verlagen. Plantensterolen worden vaak toegevoegd aan producten zoals margarine en sinaasappelsap voor extra gezondheidsvoordelen, maar dit is kunstmatig, terwijl sterolen van nature in noten voorkomen.
• L-arginine. Noten zijn ook een bron van L-arginine, een stof waarvan bekend is dat deze de gezondheid van uw slagaderwanden helpt verbeteren door ze flexibeler te maken en minder vatbaar voor bloedstolsels, die de bloedstroom kunnen blokkeren.
Aanbevolen:
Voordelen Van Het Weken Van Noten En Zaden
Zal ik week de noten en zaden voordat je ze eet? Waarom zeggen zoveel veganistische recepten dat je noten moet weken voordat je ze gebruikt? Wat zijn zij de voordelen van het weken van noten en zaden ? Veel raw food recepten vereisen het geweekte noten of zaden .
De Voordelen Van Groene Noten
Groene noten zijn vruchten van de walnotenboom, maar ze worden eerder geplukt en rijpen niet. Er worden groene noten gebruikt voor culinaire en medicinale doeleinden. Ze zijn erg handig, maar ook erg lekker. Van hen worden jam en marinade bereid, medicinale infusies worden gemaakt.
Mythen En Waarheden Over Noten
Is alles in noten nuttig? Italiaanse voedingsdeskundigen hebben geprobeerd deze vraag te beantwoorden door alle nuttige en schadelijke eigenschappen te bestuderen van deze delicatessen die zo geliefd zijn bij mensen. Een van de mythes is dat noten helpen om af te vallen.
Over De Voordelen Van Het Eten Van Perziken
Perziken zijn een zeer rijke bron van een aantal waardevolle stoffen voor de menselijke gezondheid. Ze bevatten een overvloed aan vitamines, mineralen, antioxidanten die nodig zijn om de gezondheid van de ogen, huid, nieren en het hele lichaam te behouden.
Consumptie Van Noten Is Super Belangrijk Voor De Gezondheid Van De Dikke Darm
Consumptie van noten verandert de darmmicroflora en vermindert de groei van kankercellen dikke darm volgens onderzoekers van de Universiteit van Connecticut. Een team van wetenschappers ontdekte dat muizen 7 tot 10,5% van de totale calorieën van noten eten , hebben een lager risico op het ontwikkelen van darmkanker.
