2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Om je gedachten helder te krijgen, moet je je hersenen voeden met kwaliteit en geschikt voedsel. Als je constant slaapt tijdens het werk, je je niet kunt concentreren en je gedachten zweven in de ruimte, dan zijn je hersenen waarschijnlijk moe of hebben ze gewoon niet gegeten.
Het is al wetenschappelijk bewezen dat het werk van de hersenen grotendeels afhangt van het voedsel dat we eten. Onze hersenen maken slechts vijf procent van ons lichaamsgewicht uit, maar ze verbruiken ook meer voedsel dan enig ander orgaan.
Grijze stof absorbeert twintig procent zuurstof, bijna een derde van de calorieën, en neemt het grootste deel van de bloedglucose op. De kwaliteit van voedsel kan ons geheugen, onze verbeelding, de snelheid van denken beïnvloeden.
Onze mentale activiteit is het resultaat van biochemische processen die plaatsvinden in de hersencellen. Om niet te vertragen, is het noodzakelijk om jezelf op te laden met voldoende energie.
Om volledig na te denken, moet je regelmatig eten. Zelfs een gemist ontbijt kan je gedachten vertroebelen. De gevolgen van deze omissie zijn tweeledig: voor de middag werken hersencellen niet op volle kracht door gebrek aan energie, en dan worden ze lastiggevallen als je 's middags serieus eet.
Dan wordt het bloed van het hoofd naar de maag geleid om de grote hoeveelheid voedsel te verteren, en de hersenen zullen ontspannen en in een langzaam tempo beginnen te werken.
De gemakkelijkste manier om je hersenen te voeden is door een stuk chocolade of snoep te eten - suiker snelt onmiddellijk naar het bloed en je gedachten worden kristalhelder.
Dit effect is echter van zeer korte duur. Daarom adviseren experts je om je te concentreren op langzaam verteerbare koolhydraten - brood, rijst, muesli, havermout.
Naast suiker en koolhydraten moeten hersencellen worden gevoed met eiwitten - vlees, vis, zuivelproducten. Eiwitten zijn betrokken bij de productie van dopamine en adrenaline, die de snelheid van reacties en denkprocessen versnellen.
Veel nuttige eiwitten, compleet met onverzadigde vetzuren, zitten in vette vis - zalm, makreel, haring. Daarnaast hebben de hersenen mineralen en vitamines nodig.
Magnesiumtekort put de hersenschors uit en vermindert de capaciteit ervan. Bananen, amandelen en honing kunnen dit voorkomen.
Het gebrek aan chroom, dat in zwart brood en zwarte thee zit, kan leiden tot een depressieve toestand. Jodium stimuleert de mentale activiteit en zink en ijzer verhogen het geheugen.
Voor het normaal functioneren van de hersenen is maar liefst anderhalve liter vocht per dag nodig. Het is het beste als het puur water, groene thee, mineraalwater, vers of compote is.
Aanbevolen:
Symptomen Van Gebrek Aan Lithium In Het Lichaam
Wanneer iemand lithium noemt, reageren de meeste mensen, zonder te weten waarom, negatief. Misschien denken ze meteen aan de film Flight over the Cuckoo's Nest of gewoon zieke mensen met schuim op de mond, met agressieve en onbewuste bewegingen.
Welke 20 Tekens Duiden Op Een Gebrek Aan Vitamines In Het Lichaam?
In de negentiende eeuw boekten wetenschappelijke ontdekkingen met betrekking tot verschillende ziektetoestanden bij de mens aanzienlijke vooruitgang. Toen werd het de wetenschap duidelijk dat eiwitten, vetten en koolhydraten essentiële ingrediënten zijn in voeding.
Gebrek Aan Tryptofaan - Hoe Het Aminozuur Te Krijgen?
Er zijn aminozuren die ons lichaam niet alleen kan krijgen. Daarom worden ze onvervangbaar genoemd. Een daarvan is tryptofaan. Zijn belangrijkste taak in het lichaam is om deel te nemen aan de synthese van serotonine en melatonine die belangrijk zijn voor het zenuwstelsel.
Gebrek Aan Eetlust Bij Kinderen
Vaak worden ouders geconfronteerd met haar weigering de onwil van hun kinderen om te eten . In dergelijke situaties, overweldigd door angst en zorgen, vragen ze zich logischerwijs af of het verlies van eetlust niet te wijten is aan een gezondheidsprobleem.
Jamliefhebbers Lijden Aan Een Gebrek Aan Tederheid
De Canadese psychotherapeut Liz Burbo gelooft dat onze eetgewoonten net zo belangrijk zijn om ons karakter te begrijpen als onze dromen of de lijnen van onze handen. Als je niet zonder snoep kunt leven en bij gebrek aan snoep boordevol suiker, heb je last van een gebrek aan malsheid.
