2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voor ons lichaam is voedsel als brandstof. Als we de juiste kiezen, zal ons hele lichaam beter functioneren. Naast lekker eten is de verwerking ervan echter ook belangrijk voor ons lichaam. Dit betekent dat door de gewoonten die we hebben voor, tijdens en na het eten we kunnen het werk van ons lichaam helpen of belemmeren. We weten allemaal hoe belangrijk het is om te bewegen, water te drinken, fruit en groenten te eten. Maar weten we wat we na een maaltijd moeten doen om gezonder te zijn? kijken gezonde rituelen na de maaltijddat zal u helpen gemakkelijker te verteren.
Allereerst is het belangrijk dat ons lichaam het voldoende tijd geeft om voedsel te verwerken. Dit betekent niet dat u elke avond uiterlijk om 19.00 uur dineert. Integendeel. Het is belangrijk dat het avondeten in overeenstemming is met uw algehele levensstijl - het is logisch dat als u eerder naar bed gaat, een vroeg diner wellicht iets voor u is.
Als u echter een nachtvogel bent of nachtdiensten draait, kunt u uw lichaam niet zonder brandstof achterlaten en verwachten dat het energiek is en naar behoren functioneert. Probeer deze regel te volgen: laat een stevig diner 4 uur voor het slapengaan zijn. 1-2 uur daarna kun je bijvoorbeeld yoghurt, groenten of fruit eten.
Op deze manier is ons hoofdmenu al onder de knie en zijn de vermelde voedingsmiddelen licht verteerbaar en belasten ze ons lichaam 's nachts niet. Onthoud ook dat als u last heeft van brandend maagzuur, veel eten vlak voor het slapengaan ernstige ongemakken kan veroorzaken.
Wat betreft de vruchten - hoe nuttig ze ook zijn, we moeten ze op een bepaald moment consumeren. Dit betekent ofwel vóór een maaltijd of ongeveer anderhalf uur na het nuttigen van eiwitten en vetten. De reden - fruit is een koolhydraat en hun vertering kost heel weinig tijd in het lichaam, terwijl eiwitten en vetten moeilijker te verteren zijn. Het is belangrijk om je lichaam de tijd te geven om de voordelen te voelen van al het gezonde voedsel dat we eten.
Na het eten het is goed om te bewegen. Dit betekent niet dat je naar de sportschool gaat na een stevig diner of na een zware lunch - dergelijk gedrag zal je training ineffectief maken. Lichte lichaamsbeweging wordt aanbevolen - het betekent bijvoorbeeld een korte wandeling in het park. Dit versnelt je stofwisseling en zorgt ervoor dat je je 's ochtends beter voelt als je dit na het avondeten oefent.
Wees voorzichtig met roken na de maaltijd. Het is op elk moment van de dag schadelijk, maar als je een sigaret opsteekt na een stevig menu, kunnen we serieuze problemen veroorzaken, vooral als je last hebt van maagreflux of een gevoelige maag.
Aanbevolen:
Vetten Zijn Goed Voor De Gezondheid
Volgens de meeste mensen is vet de belangrijkste vijand van het hart, dus we moeten het niet consumeren. Daarom ontnemen ze zichzelf veel culinaire verleidingen om zichzelf tegen ziekten te beschermen. Is dit in de praktijk het geval? Volgens Italiaanse voedingsdeskundigen zijn niet alle vetten even schadelijk.
Deze Soorten Yoghurt Zijn Niet Goed Voor Je Gezondheid
de yoghurt wordt beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen. Er is echter één soort die zou moeten: koste wat kost vermijden want in plaats van voordelen kun je veel problemen krijgen. Het gaat over yoghurt met toegevoegde suiker .
Drie Heerlijke Kruiden Die Goed Zijn Voor De Gezondheid
Het gebruik van kruiden en specerijen is niet alleen vanuit culinair oogpunt van groot belang, maar ook vanuit gezondheidsoogpunt. Veel mensen gebruiken sommige kruiden alleen vanwege hun helende eigenschappen. De moderne wetenschap heeft al bewezen dat veel van de aromatische kruiden die door de mensheid worden geconsumeerd, opmerkelijke voordelen hebben voor het menselijk lichaam.
Waarom Olijven Goed Zijn Voor De Gezondheid
De olijf is de oudst bekende gecultiveerde boom in de menselijke geschiedenis. Tegenwoordig kun je in de winkels absoluut alle soorten olijfproducten vinden, olijvenpaté en wat niet, gemaakt op basis van olijven. De heerlijke olijven bevatten veel B-vitamines (de belangrijkste helper van onze hersenen en zenuwstelsel), vitamine A (nodig om het gezichtsvermogen te behouden), vitamine D (voor gezonde botten en tanden), vitamine E (bescherming tegen de schadelijke invloeden
Wat Zijn De Top 5 Producten Die Goed Zijn Voor Het Hart?
In ons drukke dagelijkse leven moeten we niet alleen aandacht besteden aan het spirituele voedsel voor het centrum van onze emoties - het hart, maar ook aan de nuttige producten die geschikt zijn voor het goed functioneren van onze hartspier.
