2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
'S Nachts verhongeren de hersenen omdat de bloedsuikerspiegel daalt. Daarom zijn we 's morgens, totdat we eten, meer afgeleid en niet in staat om te werken. En de beste ontbijten zijn granen, muesli, rauw fruit en noten.
Het is ook belangrijk om water te drinken, omdat de hersenen voor 86 procent uit water bestaan. Uitdroging heeft een directe invloed op de mentale vermogens, wat leidt tot snelle vermoeidheid, afleiding en een gebrek aan tonus. Het meest geschikt zijn mineralen, sappen en kruidenthee. Vooral handig is de combinatie van munt, tijm, sint-janskruid. Groene thee heeft een goed effect op de hersenen.
De hersenen hebben zink nodig. Het ondersteunt veel processen en het lichaam heeft geen grote reserves. Daarom moeten we het met walnoten, volkorenbrood en kippenvlees krijgen. De dagelijkse behoefte is 5-25 mg zink, en voor zwangere vrouwen zelfs meer.
Als je mentaal zwaar werk voor de boeg hebt en je wilt in vorm zijn, eet dan geen geraffineerde witte suiker, maar fruitsuiker. Citrusvruchten, druiven en kersen zijn rijk aan fructose. Volkorenbrood, volkoren en havermout zijn goed. Het zijn bronnen van beschermde koolhydraten, laten de bloedsuikerspiegel niet sterk stijgen, wat altijd leidt tot slaperigheid en gemakkelijke vermoeidheid.
De hersenen hebben zuurstof nodig. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die ijzer leveren - vlees en groenten die rijk zijn aan ijzerzouten - dok, spinazie en sla.
Een of twee theelepels bijenpollen, die als snoep worden opgezogen, zijn ook een bron van het waardevolle sporenelement. IJzer is een belangrijk onderdeel van hemoglobine, dat zuurstof naar alle cellen transporteert. Vitamine C verbetert de opname van ijzer. Daarom is het goed om dagelijks 200-300 mg in te nemen.
Aanbevolen:
Elke Dag Een Goed Ontbijt
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Dagelijks ontbijt is een belangrijke gewoonte die nodig is om een goede gezondheid te behouden. Door de eerste maaltijd van de dag over te slaan, vergroten we de kans op het ontwikkelen van obesitas, diabetes of zelfs een hartaanval.
Voedingsmiddelen Met Fosfolipiden Voor Een Gezonde Lever En Een Goed Geheugen
Voor de eerste keer fosfolipiden werden in december 1939 gescheiden. Hun bron is sojabonen. De hoofdactiviteit van fosfolipiden in het lichaam wordt geassocieerd met het herstel van beschadigde celstructuren, waardoor de volledige vernietiging van cellen wordt voorkomen.
Zorg Goed Voor Je Hart Met Een Muesli-ontbijt
Als je erom geeft dat je hart goed werkt, eet dan gewoon muesli in de ochtend. Een volkoren ontbijt vermindert het risico op hartfalen. Dit is wetenschappelijk bewezen door een onderzoek in de Verenigde Staten dat meer dan 19 jaar duurde.
Een Inheemse Fabriek Vult Wafels In Heel Europa
Optimistisch nieuws bemoedigde de zoetwarenproducenten in ons land. Snoepjes gemaakt in ons land zijn al beschikbaar op de markt in het Midden-Oosten. Een Bulgaars bedrijf levert wafels in heel Europa, laat Flour weten. Volgens de ontvangen informatie is er zelfs in Irak en Irak vraag naar inheemse snoepjes.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.
