2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wil je snel afvallen? Drink dan gezonde shakes die de honger kunnen stillen. Hier zijn recepten voor de beste van hen die helpen om snel gewicht te verliezen.
In plaats van ontbijt - een energieshakebom
Doe een halve avocado, twee kopjes spinazie, tien gram cashewnoten, een theelepel chia of lijnzaad en 250 ml kokos- of rijstmelk in een blender.
Deze romige shake zit boordevol plantaardige eiwitten van noten en avocado's. Een extra bonus is dat lijnzaad of chia je een verzadigd gevoel geven en het lichaam voorzien van gezonde omega-vetten. Het magnesium in deze shake geeft je aan het begin van de dag een soort energiekick, waardoor je frisheid en een betere concentratie krijgt.
Voor de lunch - bosbessenverrukking
Doe in een blender 1 kopje bosbessen of frambozen, 1 kopje bladgroenten naar keuze, 1 eetlepel gepelde pompoen- of zonnebloempitten, 10 gram amandelen, een snufje kurkuma, 200 ml rijstmelk.
Deze heerlijk smakende shake geeft je immuunsysteem een boost, verbetert je geheugen en begint meteen vet te smelten. Andere voordelen zijn het krachtige antioxiderende effect, het regulerende effect op de bloedsuikerspiegel en het hoge gehalte aan zink, dat de huid geneest.
Zoet genot voor de lunch
Doe in een blender 1 kop gehakte boerenkool (krulkool), een halve banaan, een halve avocado, 4 vijgen, 250 ml kokosmelk.
Deze shake is een echte uitbarsting van vezels die je spijsvertering en uitscheiding zal verbeteren. Het zal uw eetlust verminderen en u een vol gevoel geven gedurende de dag.
Middagontbijt - sterkte voor het diner
Doe in een blender 1 kopje bramen, 1 kopje bosbessen, 1 theelepel lijnzaad, 1 theelepel kaneel, 3 dadels, 2 eetlepels yoghurt, 200 ml rijstmelk.
Kaneel in een shake vermindert de eetlust. De andere ingrediënten versterken je weerstand en geven je energie. Lijnzaad en yoghurt zullen het lichaam voorzien van nuttige eiwitten.
Voor het diner - groene zuivering
Doe in een blender 1 peer, 1 appel, 1 kiwi, 2 kopjes spinazie of sla, 250 ml gefilterd water.
De vruchten in deze shake kalmeren je spijsvertering. De pectine en vezels in peer en appel laten je niet hongerig achter. De dikke shake zal de darmen kalmeren en de uitscheidingsfunctie bevorderen.
Elke shake zelf kan op het gekozen dagdeel apart gedronken worden. Als u besluit om van alles een dieet te maken, mag het niet meer dan tien dagen duren voordat u een pauze neemt. Na nog eens zeven dagen kun je weer doorgaan met dit shakedieet.
Aanbevolen:
De Beste Eiwitbronnen Om Af Te Vallen
Als u probeert af te vallen, hoeven we u er waarschijnlijk niet aan te herinneren dat het consumeren van meer eiwitten u kan helpen het gewenste gewicht te bereiken. Eiwitten, zelfs uit bronnen zoals groenten, worden langzaam en geleidelijk geabsorbeerd, zodat u zich langer vol voelt en minder snel naar junkfood grijpt.
Wat Is Het Beste Ontbijt Om Af Te Vallen?
Paradoxaal genoeg, maar een feit: een nieuwe studie toont aan dat een eiwitrijk ontbijt je niet alleen kan helpen om af te vallen, maar ook om de symptomen van diabetes type 2 succesvol te beheersen. De auteurs van de studie beweren dat wei-eiwit in melk, yoghurt en kaas de beste remedie is die ons een vol gevoel kan geven zonder te veel te eten.
De Beste Voedingsmiddelen Om Af Te Vallen
De zogenaamde superfoods hebben een extreem hoge voedingswaarde, helpen bij het opbouwen van botten, voorkomen chronische ziekten, verbeteren het gezichtsvermogen en houden zelfs je geest scherp. Om het helemaal af te maken, zullen de voedingsmiddelen die we op het punt staan je te helpen je droomfiguur te bereiken.
De Beste Kruiden Om Af Te Vallen
Overgewicht is een probleem dat velen plaagt. De redenen hiervoor zijn divers, een van de meest voorkomende is een langzame of verstoorde stofwisseling. Het maakt niet uit hoeveel lichaamsbeweging of dieet je doet, als je een langzame stofwisseling hebt, zul je geen goede resultaten behalen.
Zoete Shakes Verbeteren Ons Geheugen
Een ander positief onderzoek door specialisten van de Universiteit van Glasgow spreekt over het positieve effect van de jam. Met de resultaten willen experts ons verzekeren dat regelmatige consumptie van zoete shakes ons geheugen aanzienlijk kan verbeteren en ons dus slimmer kan maken.
