2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Paradoxaal genoeg, maar een feit: een nieuwe studie toont aan dat een eiwitrijk ontbijt je niet alleen kan helpen om af te vallen, maar ook om de symptomen van diabetes type 2 succesvol te beheersen.
De auteurs van de studie beweren dat wei-eiwit in melk, yoghurt en kaas de beste remedie is die ons een vol gevoel kan geven zonder te veel te eten. Dit is precies wat helpt om af te vallen.
Dus het eten van voedsel dat dergelijke eiwitten bevat voor het ontbijt is veel beter dan het eten van voedsel dat eiwitten uit een andere bron bevat, zoals eieren of tonijn. Wei-eiwit, dat zelfs in poedervorm te vinden is, is ook een goede manier om af te vallen in vergelijking met het eten van een koolhydraatrijk ontbijt.
Het helpt ook om normale bloedsuikerspiegels te behouden, wat het grote voordeel is voor diabetici. Na verloop van tijd kunnen hoge bloedsuikerspiegels leiden tot hartproblemen, orgaanschade, langzamere wondgenezing, amputaties en blindheid.
Eiwitrijk ontbijt, lunch en zelfs een klein diner zijn succesvolle strategieën gebleken voor gewichtsverlies bij mensen met overgewicht en diabetes type 2, zegt de hoofdauteur van het onderzoek, dr. Daniela Jakubovic, een professor in de geneeskunde aan de universiteit van Tel Aviv.
De voordelen van een eiwitrijk ontbijt zijn echter afhankelijk van de bron en kwaliteit van het eiwit. Wei-eiwitpoeder, een natuurlijk melkproduct dat wordt gemaakt tijdens het kaasbereidingsproces, geeft mensen een voller gevoel, zei ze.
Bij de studie, die tot doel had het effect van wei-eiwit op mensen met diabetes type 2 te bepalen, waren 48 diabetici met overgewicht betrokken. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 59 jaar. Mensen werden verdeeld in drie groepen, elk met verschillende diëten, maar de producten die ze aten bevatten dezelfde hoeveelheid calorieën.
De studie duurde 23 maanden, gedurende welke tijd mensen hun voorgeschreven regime moesten volgen. Het bleek dat mensen in de groep die whey-eiwit slikten in 12 weken gemiddeld 8 kilogram afvielen.
Mensen die whey-eiwit aten als ontbijt voelden zich de hele dag minder hongerig en vol dan degenen die andere eiwitten of koolhydraten aten.
Ze hadden ook minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel dan de anderen die de andere twee diëten ondergingen. Bovendien daalde hun geglyceerde hemoglobine meer dan twee keer in vergelijking met die van de andere deelnemers aan het onderzoek.
Aanbevolen:
Ontbijt Om Af Te Vallen
We willen allemaal lekker eten en tegelijkertijd geen extra kilo's aankomen. De sleutel tot afvallen is, hoe vreemd het op het eerste gezicht ook lijkt, het juiste ontbijt. Veel mensen merken dat het gemakkelijker is om af te vallen als ze helemaal niet ontbijten of heel weinig eten na het wakker worden.
De Beste Pap Voor Het Ontbijt
We zullen niet moe worden om te herhalen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, omdat het zo is. Een goed gekozen ontbijt is de maaltijd die ons de hele dag een vol gevoel geeft. In het recente verleden zijn velen van ons onze dag begonnen met een heerlijke pap, maar geleidelijk aan is dit gezonde ontbijt vervangen door sandwiches, de verschillende soorten muesli en wat niet.
Het Traditionele Japanse Ontbijt Is Als Geen Ander! Kijk Wat Het Bevat
De traditionele Japans ontbijt is anders dan elk ander ontbijt dat u ooit zult proberen. Het bestaat uit voedingsmiddelen die deel uitmaken van een compleet dieet dat kan worden gebruikt voor lunch of diner. Meestal bestaat een traditioneel Japans ontbijt uit gestoofde rijst, misosoep, eiwitten zoals gegrilde vis en diverse bijgerechten.
Het Beste Ontbijt Om Cholesterol Te Verlagen En Calorieën Te Verbranden
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het verhoogt de energie, verbetert de concentratie en helpt de hele dag door calorieën te verbranden. Talloze onderzoeken tonen aan dat ontbijt het is echt verantwoordelijk voor een uitstekend welzijn en een goed geheugen.
Ontbijt Met Donut En Chocolade Helpt Om Af Te Vallen
Gezond eten in de ochtend is uiterst belangrijk om gezond te zijn - dit is een zin die we duizenden keren hebben gehoord, maar de meesten van ons luisteren er niet naar. De meeste mensen vervangen het ontbijt door een kopje koffie. In feite ontbijt , dat rijk is aan eiwitten en koolhydraten, kan ons helpen gewicht te verliezen, volgens de resultaten van een ander onderzoek over dit onderwerp.
