2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het Dubrow-dieet is een van de meest populaire diëten van de laatste tijd, gecreëerd door de ster van de Hosts of Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (actrice, podcasthost en zakenondernemer) schrijft The Dubrow Diet: Interval Nutrition That Will Help You Lose Weight and Feel Forever Young with Her Husband, Terry Dubrow, Plastic Surgeon en Doctor of Medicine (bekend van haar show Botched). Het tv-koppel beweert niet alleen dat hun systeem je kan helpen om af te vallen, maar ook dat het kan helpen om je huid strakker te maken, haar te laten groeien en je energie te geven.
Wat is het Dubrow-dieet?? Lees hieronder en je komt erachter:
Principes van het Dubrow-dieet?
De familie Dubrow richt dit driefasenplan op het idee dat wanneer je eet net zo belangrijk is als wat je eet. Daarom wordt het beschreven als: intervalvoeding - je verbruikt gedurende een bepaalde periode calorieën in combinatie met een caloriearm dieet.
Het tijdsbestek waarbinnen je kunt eten is ongeveer 12-16 uur, afhankelijk van de fase waarin je je bevindt. Dit zijn de drie fasen:
Fase 1 - Dit is de periode waarin het gewichtsverlies begint en omvat 16 uur vasten gedurende 5 dagen. U kunt bijvoorbeeld alleen eten tussen 13:00 en 21:00 uur, 8-uurs venster. Ook is het dieet vrij restrictief (geen alcohol of enkelvoudige koolhydraten).
Fase 2 - Dit is de fase waarin je je gewenste gewicht bereikt - er zijn verschillende manieren om dit te bereiken. U kunt bijvoorbeeld vijf dagen per week 12 uur vasten of twee dagen per week 16 uur vasten. Het voedsel dat je eet, lijkt veel op dat in fase één.
Fase 3 - Deze fase duurt praktisch oneindig en is min of meer hetzelfde als fase 2, maar je kunt je nu wat ander "vals spelen" veroorloven, omdat je gewend bent aan het plan en je lichaam in onderhoudsmodus is.
Op de pagina van het Dubrow-dieet op Heather's website beweert ze dat: eetpatroon het kan insuline verlagen, chronische ontstekingen bestrijden, uw huid veranderen en zelfs een anti-aging cellulair "zelfreinigend" proces activeren. In interviews legde Dr. Dubrow uit dat ze een klinische proef met 100 mensen hadden uitgevoerd om het succes van het dieet te beoordelen. Het gemiddelde gewichtsverlies, zei hij, was 20 kilogram.
De meningen over het Dubrow-dieet zijn nogal tegenstrijdig
Eerlijk gezegd zijn veel van de meningen negatief. Niet omdat het dieet zelf niet werkt, maar eerder omdat de uitleg van het paar over intervalvoeding en wat het regime zou moeten bevatten, vrij schaars is.
Een Amazon-gebruiker beschreef het boek bijvoorbeeld als onzin, en een ander zei dat als je geïnteresseerd was in het dieet van Dubrow, je gewoon naar Barnes and Noble moest gaan en het boek een kwartier moest lezen, want dat zou genoeg zijn.
Nog iets dat ontevredenheid bij mensen veroorzaakt? Sommigen geloven dat voeding niet echt iets nieuws of revolutionairs bijdraagt aan de theorie van periodieke hongersnood voor gewichtsverlies.
Oké, het idee erachter het Dubrow-dieet het is niet gloednieuw, maar kan het me nog steeds helpen om af te vallen?
Misschien. De wetenschap van intermitterend vasten ziet er over het algemeen veelbelovend uit, hoewel het evolueert, zei Amy Gorin, eigenaar van Amy Gorin Nutrition in New York City.
Immers, als je wilt afvallen, is het misschien beter om advies in te winnen bij een geregistreerde voedingsdeskundige in plaats van bij je favoriete echte huisvrouw.
Intervalvasten kan echt helpen voor sommige mensen om af te vallen, maar het lijkt erop dat Dubrow's poging om het om te dopen tot een nieuwe trend, intervalvoeding genaamd, niet indrukwekkend blijkt te zijn voor veel mensen die besloten hebben het boek te nemen of het regime te proberen.
Aanbevolen:
Citroengrasthee - Voordelen En Toepassing
We hebben allemaal gehoord van citroengras. Maar waar het voor dient, waarvoor het wordt gebruikt, hoe we er alle nuttige stoffen en eigenschappen uit kunnen halen, vertellen we je in dit artikel. Citroengras het kan ook een specerij worden genoemd omdat het erg lekker is.
Sesam Tahini - Alle Voordelen
Sesamzaad geeft het lichaam veel nuttige stoffen, maar het lichaam kan ze moeilijk opnemen door de harde schil van het zaad. Daarom is hun verwerking in de vorm van Tahin is de juiste manier om ze gemakkelijk in te nemen. Sesamzaad tahini is een universeel voedingsmiddel dat wordt gebruikt bij de bereiding van zowel zoete als hartige gerechten.
Sulforafaan - Alle Voordelen
Hoewel we niet allemaal graag broccoli eten, kunnen we de vele gezondheidsvoordelen van deze groente niet ontkennen. Het is bijvoorbeeld rijk aan nuttige vitamines A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Samen met dit alles is broccoli hier rijk aan nuttige sulforafaan waarvan is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van een aantal pathologieën, zoals kanker.
Chia (voordelen) - Voordelen, Inname En Toegestane Dagelijkse Dosis
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) zijn kleine en harde zaden, de vrucht van een plant die sterk lijkt op salie, met extreem kleine afmetingen. In het begin werden de kleine zaadjes van de plant gekweekt als decoratief element, maar na een aantal onderzoeken werd duidelijk dat de zaden een geweldige bron van voedingsstoffen voor het lichaam zijn.
Thuis Je Eten Koken - Alle Voordelen En Voordelen
Het is niet altijd gemakkelijk om thuis je eten te bereiden , vooral in het hectische dagelijkse leven waarin we leven. Het is niet meer dan normaal dat de meeste mensen ervan dromen om thuis te koken, maar soms laten de omstandigheden het niet toe.
