2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In de zomer is het heel natuurlijk om minder te eten. Het is voldoende om de regel van vier en een halve kom fruit en groenten per dag te volgen, plus drie magere melk. Dit zal u voorzien van onschatbare vezels, calcium en andere belangrijke voedingsstoffen.
Als je toe bent aan een zomerdieet, kun je beginnen met de volgende producten:
Yoghurt voor calcium en eiwit
Yoghurt wordt beschouwd als een belangrijk ingrediënt in dieetmenu's. Drie keer per dag yoghurt eten helpt om af te vallen. Een kom yoghurt bevat 30% van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan calcium. Eiwitten en calcium ondersteunen het immuunsysteem, voorkomen infecties en verzorgen het maag-darmkanaal.
Tomaten en paprika's voor vitamines
Een middelgrote tomaat heeft slechts 35 calorieën, maar geeft het lichaam maar liefst 40% vitamine C en 20% vitamine A. Daarnaast hebben tomaten een hoog gehalte aan lycopeen. Lycopeen is een krachtige antioxidant die veel groenten en fruit een rode kleur geeft. Lycopeen wordt gebruikt bij de preventie van verschillende soorten kanker.
Paprika's bevatten ook heilzame antioxidanten, zoals bètacaroteen. Het versterkt het immuunsysteem en beschermt tegen celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen. Daarnaast bevatten paprika's een overvloed aan vitamine C.
Slechts een half kopje groene, gele of rode paprika is genoeg om 230% van je dagelijkse vitamine C-behoefte te krijgen.
Peulvruchten voor vezels
Peulvruchten, erwten, linzen, alle soorten bonen, etc. zijn voldoende voedzaam en een goede bron van vezels, ijzer en eiwitten. Deze kleine smakelijke bessen kunnen je heel gemakkelijk verzadigen en je honger naar meer calorierijk voedsel beteugelen.
Hun voordeel is dat ze weinig calorieën bevatten, weinig verzadigd vet en geen cholesterol. Een halve kom bevroren erwten heeft 65 calorieën en gemiddeld 115 calorieën voor dezelfde hoeveelheid bonen.
Aanbevolen:
Ontbijt Dat De Bloedsuikerspiegel, Cholesterol En Gewicht Verlaagt
Iedereen weet dat de hoofdmaaltijden drie zijn - ontbijt, lunch en diner. Welke is het belangrijkst? Er is geen consensus, iedereen stelt sommigen van hen op de eerste plaats volgens hun opvattingen. Als we echter de wijsheid van de mensen raadplegen, zullen we zien dat ontbijt de belangrijkste plaats wordt toegewezen.
Aardbeien Tegen Slechte Cholesterol
500 g aardbeien eten per dag kan helpen de zogenaamde te verslaan. slechte cholesterol , laat de resultaten van een onderzoek zien. Triglycerideniveaus zullen ook afnemen, aldus de onderzoekers. Bij het onderzoek waren 23 vrijwilligers betrokken die gedurende meer dan een maand elke dag meer dan een pond aardbeien aten.
Drink 's Ochtends Een Glas Warm Water Tegen Een Hoog Cholesterol
/ niet gedefinieerd cholesterol komt voor in bijna alle levende organismen. Deze stof is betrokken bij de structuur van celmembranen en vervult vele functies in het lichaam. Over het algemeen wordt aangenomen dat het alleen schade veroorzaakt omdat het een provocateur van atherosclerose en hart- en vaatziekten kan worden.
Zeg Vaarwel Tegen Gewicht En Gifstoffen Met Een Selderijdieet
Het selderijdieet is een geweldige dieetoptie waarmee u, naast het verliezen van een paar extra kilo's, uw lichaam kunt reinigen van gevaarlijke gifstoffen, uw spijsverteringskanaal in evenwicht kunt brengen en vervelende constipatie kunt oplossen.
Liegen Tegen Het Lichaam Om Gewicht Te Verliezen
Als je een drastisch dieet volgt, raakt je lichaam eraan gewend constant lastiggevallen te worden en vertraagt het je stofwisseling. Dan probeert het lichaam een minimum aan energie te verbruiken en de facto met het dieet zul je niet snel afvallen, integendeel, je kunt aankomen.
