2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het hoge levenstempo, stress, irrationeel eten, roken en vele andere factoren maken een persoon vatbaar voor de negatieve effecten van de wisseling van seizoenen. Al deze aandoeningen maken het lichaam van een persoon letterlijk vatbaar voor virale infecties en griep.
Het belangrijkste in dit geval is goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging, maar er zijn nog een paar dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te versterken. Zorg er allereerst voor dat je je lichaam van alle noodzakelijke vitamines voorziet.
Een klein glaasje sinaasappelsap is het ideale medicijn tegen griep en een uitstekende bron van vitamine C. Ook kiwi-, mango-, aardbei- en tomatensap zijn effectief.
Een andere belangrijke vitamine tegen herfstkwalen is E. Zorg ervoor dat u in uw dagelijkse dieet voedingsmiddelen opneemt die gekruid zijn met soja, zonnebloemolie of olijfolie, evenals gedroogd fruit.
Vijgen of pruimen zijn een compleet voedsel, net als noten in hun rauwe staat. Al deze voedingsmiddelen zijn rijk aan belangrijke vetzuren, zoals omega 3 en hebben een stimulerende werking.
Je krijgt vitamine A als je meer wortelen, peterselie, verschillende kazen, eieren eet.
Deze voedingsmiddelen maken het gemakkelijker om met infecties en ontstekingen om te gaan. Foliumzuur is niet alleen nuttig tijdens de zwangerschap. Het moet ook worden ingenomen bij de wisseling van seizoenen om het immuunsysteem te versterken.
De voordelen liggen in het feit dat foliumzuur het aantal antilichamen in het lichaam verhoogt. Onmisbare bronnen van zuur zijn groen voedsel, granen of lever.
Bij de meeste kwalen en ziekten is ijzer het mineraal dat altijd in staat is om de situatie te verbeteren. Het wordt geassocieerd met bloedarmoede, dus het is belangrijk om in ons menu te verschijnen via spinazie, rood vlees, vis, cacao.
Denk aan de regel dat de opname van ijzer het beste gecombineerd kan worden met vitamine C. Eet daarom ijzerrijke voedingsmiddelen met een portie groenten.
Voeg in de herfstmaanden producten die rijk zijn aan mineralen zoals zink toe aan de vitaminecocktail. Je krijgt het door vlees, pompoenpitten of vis.
Selenium is overvloedig aanwezig in zeevruchten, eieren, granen, fruit en groenten. Voeg aan dit uitgebalanceerde menu regelmatige lichaamsbeweging of wandelen toe, evenals ten minste 8 uur slaap per dag.
Aanbevolen:
Kiwi Is Een Vitaminebom Tegen Voorjaarsmoeheid
De lente is het seizoen waarin we vaak gebukt gaan onder lentemoeheid. Op dit moment is het de tijd dat we ons lichaam moeten "verdoven" met vitamine C. We raden u aan de kiwi te vertrouwen. De groene vrucht is een echte bom van vitamine C - van 0,15 tot 0,30%.
Vitaminebom Om Het Immuunsysteem Te Versterken
Dit handige recept is vooral geschikt tijdens het koude seizoen. Tijdens het koude weer werden de onderwerpen van het ondersteunen van immuniteit zeer relevant. Griep, verkoudheid en andere ziektes nemen niet af, dus het is belangrijk om de beschermende functies van je lichaam te behouden.
Paprika's - Een Vitaminebom
Paprika's kennen we pas in Europa na de ontdekking van Amerika. Daar werden ze in groten getale grootgebracht door indianen van Chili tot aan Mexico. Paprika's werden in de 16e eeuw op het Balkan-schiereiland verbouwd. Deze groente verspreidde zich snel naar Azië vanwege de pittige smaak waar de lokale bevolking de voorkeur aan geeft.
Hokkaido-pompoen Is Een Echte Vitaminebom
In tegenstelling tot andere klassieke pompoensoorten hebben Hokkaido-pompoenen verschillende toepassingen in de keuken. Als je pompoenen alleen hebt geassocieerd met compotes, pompoen of jam, zul je misschien verbaasd zijn hoeveel heerlijke, snelle en goedkope gerechten je kunt koken van Hokkaido-pompoen .
De Vitaminebom Genaamd Zoete Aardappel
Zoete aardappel is een vitaminebom die het lichaam een boeket aan vitamines en antioxidanten geeft. Deze knolgroente, ook bekend als gemalen appel en zoete aardappel, komt uit Midden-Amerika. Zoete aardappel is een plant die lang voor onze vertrouwde aardappel bekend was.
