2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De zaden zijn uiterst nuttig, rijk aan waardevolle vitamines en mineralen. Ze hebben een bewezen gunstig effect op het lichaam, en ontbijt met wiens is de beste manier om de dag te beginnen.
Zie er een paar in de volgende regels: heerlijke en handige opties voor het ontbijt met wiens?:
Smoothie met avocado en chia
avocado - 1 st.
bananen - 1 st.
water - 1. 5 theelepel. gefilterd
kurkuma - 2 snuifjes
favoriete jam - 50 g
citroensap - 1 eetl.
chiazaden - 1 theel.
vanille, kaneel, kardemom, kruidnagel - naar smaak
Verdeel de avocado in twee helften en snijd hem in blokjes. Snijd de gepelde banaan in plakjes. Doe ze samen met het citroensap, de jam, het water en de puree in een blender. Voeg de kurkuma toe en roer opnieuw. Schenk de smoothie in kopjes, bestrooi met chiazaad en kruiden naar smaak (kaneel, kruidnagel, vanille, kardemom). Ontbijt met chia is klaar.
Chiapudding met mango
Foto: ANONIEM
kokosmelk - 100 ml
chiazaden - 2 el.
mango - 0. 5 st.
yoghurt - 2 el.
Meng de melk met de chiazaden en roer, laat 20 minuten opzwellen. Snijd een deel van de mango in plakjes en pureer de rest.
Schenk de chiapudding in een serveerglas en schenk de mangopuree erop. Verdeel de ongezoete yoghurt er gelijkmatig over en garneer met plakjes mango.
Chiapudding met kiwi, munt en citroen
munt - 10 st. bladeren
chiazaden - 2 el.
yoghurt - 350 g naturel
kiwi - 4 stuks.
citroen - 1 st.
Meng chiazaden met yoghurt, meng goed en laat 2 uur staan om de zaden te laten zwellen. Het mengsel wordt als gelei, voeg de geraspte citroenschil eraan toe, meng heel goed.
Vul de serveerbekers voor de helft met de pudding. Schil en snijd de kiwi in kleine blokjes, hak de munt fijn en meng ze, vul de kopjes met het mengsel. Garneer met geraspte citroenschil en muntblaadjes, serveer.
Melkdessert met mango, banaan en chia
kokosmelk - 200 ml
mango - 1 st.
jam - 2 el.
chiazaden - 5 el.
bananen - 2 stuks.
bessen - naar smaak
poedersuiker - naar smaak
donkere chocolade - 6 el.
Giet 2. 5 el. van de zaden met 100 ml melk, voeg 1 eetl. jam (favoriet, dit doe je in een luchtdichte doos) en sluit de deksel. Zet de doos een paar uur of een nacht in de koelkast. Schil een mango, rasp hem en doe hem in een blender.
Voeg 2,5 eetl. chiazaad, 1 eetl. jam en 100 ml kokosmelk. Slaan tot dat het glad is. Giet het mengsel in een doos met deksel en zet het enkele uren of een nacht in de koelkast. Haal vlak voor het serveren de doos met de blenderzaden uit de koelkast, voeg de geschilde en in plakjes gesneden bananen toe en maal opnieuw in een blender.
Rasp de chocolade apart en begin met verzamelen ontbijt met chia in serveerbekers. Giet het mengsel eerst bij de banaan, bestrooi met geraspte chocolade en bestrooi met het mengsel van mango en chia. Versier de bovenkant met bessen en bestrooi met poedersuiker, serveer heerlijk chia-ontbijt.
Pannenkoeken met kokos en chia
eieren - 1 st.
verse melk - 1 theel.
suiker - 2 theel.
bloem - 1 theel.
kokosschaafsel - 3 el.
chiazaden - 1 eetl.
kokosolie - 1 el.
vanille - 1 st.
Klop het ei met de suiker los met een vork en een snufje zout. Voeg de warme melk toe en roer. Zeef de bloem en voeg deze in porties toe. Voeg de kokosschaafsel, chia vanillezaadjes en kokosolie toe. Bak de kokospannenkoekjes in een hete pan.
Aanbevolen:
Hoe Pap Bakken? Hele 4 Heerlijke Opties
/ h3 Geroosterde cashewnoten is een van onze favoriete snacks vanwege zijn boterachtige, zoete smaak en knapperige textuur. Verder geroosterde cashewnoten zijn puur erg makkelijk. Noten zijn een van onze favoriete hartgezonde voedingsmiddelen.
Heerlijke En Handige Smoothies Met Peterselie
Peterselie is een goddelijke plant die een heerlijk aroma en smaak geeft aan gerechten en het lichaam - onschatbare stoffen die goed zijn voor de gezondheid. Dit frisse kruid heeft echter veel meer voordelen als het wordt ingenomen in de vorm van smoothies in combinatie met andere gezonde producten.
Opties Voor Heerlijke Augurken
Augurken zijn een veteraan met hun aanwezigheid op de wintertafel. Dit is een van de favoriete augurken van veel Bulgaren, is aanwezig in veel recepten en is een heerlijk aperitief voor drinkers. Er zijn veel verschillende recepten voor hun bereiding, maar misschien moeten we, voordat u aan deze taak begint, aandacht besteden aan de keuze van komkommers.
Heerlijke Smoothie Recepten Voor Ontbijt, Sport Of Voor De Lol
De gezonde vruchten in deze energiedrankjes zitten boordevol voedingsstoffen en eiwitten die je nodig hebt. Smoothies zijn een essentieel onderdeel van een gezond eetmenu en we zijn het er allemaal over eens dat ze absurd eenvoudig te maken, nuttig en erg lekker zijn
Zeg Nee Tegen Frituren! Hier Zijn 5 Handige Opties Om In De Oven Te Koken
De gerechten in de oven zijn niet alleen een handige manier van koken, maar ook erg handig. Oordeel zelf - je kunt je eten bereiden met een minimale hoeveelheid vet, gebakken korst wordt bereikt met een hoge temperatuur en is niet te wijten aan het verbranden van olie, zoals bij het frituren.
