Wat Te Eten Tussen De Hoofdmaaltijden Volgens Uw Figuur?

Wat Te Eten Tussen De Hoofdmaaltijden Volgens Uw Figuur?
Wat Te Eten Tussen De Hoofdmaaltijden Volgens Uw Figuur?
Anonim

Volgens velen ligt het geheim van het behouden van een goed figuur en gewicht niet in diëten en beperkingen, maar in goede voeding. Het wordt op zijn beurt gepersonifieerd door de meer frequente kleine porties die we elke dag moeten eten.

Weinigen slagen erin zich eraan te houden, omdat werkende mensen niet de fysieke mogelijkheid hebben om tijd te reserveren voor 4-5 maaltijden per dag.

Tussengerechten ze vertegenwoordigen die lichte verwarring, om niet te verhongeren. Iets kleins, iets snels, maar vaak iets dat ons direct bijblijft. Dit kan iets zijn dat we eten omdat we honger hebben of omdat we ons vervelen. We moeten leren ze te onderscheiden, omdat we ons figuur gemakkelijk kunnen bederven met iets dat schijnbaar ongevaarlijk is.

Een Australische voedingsdeskundige heeft een dergelijk regime ontwikkeld maaltijden volgens het type figuurdie elke dame bezit. Het verdeelt lichamen in drie categorieën: endomorfen, ectomorfen en mesomorfen.

Endomorfe lichamen - Kenmerkende kenmerken: korte gestalte, ronde lichaamsbouw, korte armen en benen in verhouding tot het lichaam, neiging tot gewichtstoename. Meer compacte structuur met een grote lichaamsmassa. Als je zo'n lichaamsbouw hebt, is het goed om snacks te vermijden, maar toch, als je faalt, is het aan te raden om ze uit te drukken in noten, beschuit, bessen. Streef ernaar om ze voor en tot het middaguur te eten, in kleine hoeveelheden.

Ectomorfe lichamen - lange, lange ledematen ten opzichte van het lichaam, smalle schouders, dit zijn magere mensen. Ze hebben geen overtollig vet. Zij zijn de gelukkigen die alles kunnen eten zonder aan te komen. Dit betekent echter geen misbruik van het lichaam. Van hen tussenmenu moet tahin, havermout, pap, koekjes en voedingsmiddelen bevatten die energie leveren.

sla tussen de maaltijden
sla tussen de maaltijden

Mesomorfe lichamen - Sterke gespierde structuur, atletisch lichaam dat bestand is tegen intensieve training. Hun stofwisseling is snel, ze bouwen vooral spieren op, maar ze zijn ook vatbaar voor gewichtstoename. De snack voor hen is goed om sla, gekookte eieren, eiwitdranken, volkoren beschuit, tonijn te zijn.

Het is natuurlijk mogelijk dat u niet tot een van de bovenstaande typen behoort. Vaak worden mensen van een ander type geclassificeerd als iets gemengds tussen mesomorfen en …

U kunt precies bepalen wat uw type is door de lengte van uw ledematen te meten, de breedte van uw dijen en schouders, uw vermogen om aan te komen - het is gemakkelijk of moeilijk. Evalueer uw metabolisme - is het sneller. Meet de omtrek van je pols - als deze kleiner is dan 15 cm - ben je een ectomorf, als deze tussen 15-17 cm is, ben je een mesomorf en als deze groter is dan 17 cm - ben je een endomorf.

Aanbevolen: