2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Studies tonen aan dat stress de grootste boosdoener is voor eetstoornissen en spijsverteringsstoornissen. Het hectische dagelijkse leven lijkt ons vermogen om snel en nuttig te eten te verminderen. Hier is een lijst met tien stressverlichtende voedingsmiddelen:
1. Een kop melk 's ochtends voor het ontbijt of' s avonds vlak voor het slapen gaan is een geweldige manier om je lichaam te laden met vitamine B en D en eiwitten, en het calcium erin zal dienen als balsem voor je botten. Het is aangetoond dat een verhoogde calciuminname vlak voor de menstruatiecyclus bij vrouwen de manifestaties van het premenstrueel syndroom vermindert. Als u op dieet bent, kunt u magere melk gebruiken.
2. Avocado's en bananen - Deze twee exotische vruchten zijn rijk aan kalium, wat uiterst belangrijk is voor het hart. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal helpen de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.
3. Bladgroenten een hoog magnesiumgehalte hebben. Magnesium ontspant de spieren en brengt de niveaus van cortisol, een stresshormoon, in het lichaam in evenwicht.
Groenten met een hoog magnesiumgehalte zijn spinazie, Zwitserse bieten en broccoli.
4. Donkere chocolade - Uit een aantal onderzoeken blijkt dat de consumptie van pure chocolade het cortisolgehalte in het lichaam kan verlagen. We mogen niet vergeten dat chocolade ook koolhydraten bevat, waardoor onze hersenen een verhoogde hoeveelheid van het hormoon serotonine afgeven, wat een positief effect heeft op onze stemming. Verwen jezelf zonder het te overdrijven.
5. Thee - Verfris uw dag met een kopje aromatische thee. Het type en merk maakt niet zoveel uit. Het belangrijkste is om ervan te genieten. Onthoud dat zwarte thee nog steeds een bepaalde hoeveelheid cafeïne bevat, dus vermijd het vlak voor het slapengaan.
6. Volkoren augurken - Als je je afvraagt wat je tussen de maaltijden door moet eten, kies dan voor saltines en crackers gemaakt van volkorenmeel. Ze zijn rijk aan vezels, die je honger stillen, en koolhydraten zullen je lichaam voorzien van de broodnodige energie en je humeur verbeteren, waardoor je hersenen meer serotonine produceren.
7. Wortels en in het algemeen verdrijft het kauwen van knapperige groenten de stress van het lichaam. Beperk jezelf niet tot wortelen. Probeer selderij - het is rijk aan voedingsstoffen en vezels. Verse groenten voldoen aan je behoefte om te eten zonder je lichaam te belasten met overtollige calorieën.
8. Vettige vis - we zullen het nooit moe worden om het te herhalen, het vet in vis is nuttig. Ze zijn enkelvoudig onverzadigd, rijk aan omega-3 vetzuren. Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Ohio State University is aangetoond dat de consumptie van vetrijke vis (zoals zalm, tonijn, makreel) het stressniveau in het lichaam verlaagt.
9. noten - Stress verbruikt energie en put je afweersysteem uit en maakt je dus kwetsbaar voor virussen en infecties. De consumptie van amandelen, pompoenpitten of walnoten zal je immuunsysteem voorzien van vitamines en zink. Slechts een handvol noten per dag is voldoende om de afweer van het lichaam te versterken.
10. Citrus vruchten - zijn rijk aan vitamine C. Deze universele vitamine voor de gezondheid helpt mensen om verkoudheid beter te bestrijden en om sneller om te gaan met verschillende stressvolle situaties. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die regelmatig citrusvruchten consumeren, het gemakkelijker vinden om het niveau van cortisol, beter bekend als het stresshormoon, in het lichaam onder controle te houden.
Aanbevolen:
Om De Irritante Hoest Met Indrishe Te Verdrijven
Indrisheto is een van de kruiden die het meest wordt aanbevolen voor de behandeling van droge en aanhoudende hoest. Van het kruid kun je een siroop maken of een afkooksel maken. Er zijn zelfs verschillende hoestmiddelen met indrishe. Voeg in één siroop zeven bladeren van het kruid, uien en Turks fruit toe.
Laten We De Mythen Verdrijven: Waarom Je Cholesterol Zou Moeten Eten
Het bespreken van de cholesterolfunctie van het lichaam en het verlichten van de angst dat een hoog cholesterolgehalte een hartaanval garandeert, is een van de meest voorkomende veronderstellingen dat: "Het lichaam alle cholesterol kan produceren die het nodig heeft, dus het is niet nodig om voedsel te eten.
Deze 3 Geneeskrachtige Recepten Met Distel Verdrijven Een Heleboel Ziektes
Distel is een sterk vertakte struik, stekelig, met zwarte en blauwe vruchten met een zure zure smaak, die een overvloed aan vitamine C, suikers, minerale zouten, organische zuren, pectine, tannines en andere vitale stoffen bevat. Het groeit op droge en stenige plaatsen, langs wegen, in struiken in heel Bulgarije tot 1000 meter boven zeeniveau.
Voedingsmiddelen Om De Eetlust Te Verdrijven
De eetlust bestrijden is soms meedogenloos, en hoe meer je eet, hoe meer honger je voelt. Elke tweede persoon worstelt met overgewicht, maar er is hoop. Er zijn voedingsmiddelen en kruiden die overgewicht helpen bestrijden. Ze creëren langdurig een verzadigd gevoel en zijn tegelijkertijd caloriearm.
Wat Zijn De Goede En Slechte Voedingsmiddelen - Laten We De Mythen Verdrijven
De informatie die we dagelijks ontvangen bombardeert ons met verschillende standpunten - wat is nuttig en wat niet. Laten we eens kijken… 1. Appelsap tegen Coca-Cola Als je denkt dat Coca-Cola meer calorieën bevat dan appelsap, dan heb je het mis.
