2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Waarschijnlijk heeft iedereen in zijn jeugd gehoord: Eet niet voor de lunch, je zult je eetlust doden! De mening van voedingsdeskundigen is echter radicaal anders dan die van de meeste ouders. Wat is eigenlijk goed voor het lichaam: drie keer goed proppen of meerdere keren een beetje eten?
De meesten van ons zijn gewend om twee of drie keer per dag te eten. Studies door Italiaanse voedingsdeskundigen tonen aan dat het gewicht veel beter wordt gereguleerd bij frequente inname van kleine porties voedsel.
Dit geldt vooral voor ouderen. Kleine porties helpen ons niet alleen om in vorm te blijven, maar brengen ook andere gezondheidsvoordelen met zich mee. Ze helpen het cholesterol- en bloedsuikergehalte te normaliseren, het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 te verminderen.
Experts zeggen dat als je wilt afvallen, frequente maaltijden in kleine porties je eetlust aanzienlijk kunnen verminderen en dat je stopt met proppen totdat je barst in snackbars.
Volgens onderzoek verbranden ouderen na een stevige maaltijd langzamer vet dan jongeren, maar ook effectief als het gaat om frequente kleine maaltijden.
Tussen de 20 en 60 jaar verdubbelt de hoeveelheid vet die door het lichaam wordt verzameld meestal. Volgens deskundigen komt dit door hormonale veranderingen. Bij ouderen neemt het gehalte van het hormoon glucagon, dat de afgifte van suiker aan het bloed veroorzaakt, toe.
Hoe meer suiker, hoe meer energie het lichaam binnenkomt en hoe minder vet er wordt verbrand. Zelfs bij frequente voedselinname zijn er valkuilen - hoe vaker we eten, hoe hoger de totale hoeveelheid verbruikte calorieën.
Als u besluit om kleine porties te eten, maar vaak, pas dan op dat u bij elke inname niet te veel calorieën verzamelt. Liever natuurlijke producten dan bewerkte.
Liever sinaasappel dan verse sinaasappel. De vrucht bevat cellulose en verzadigt snel. Koop geen snacks op straat en eet niet lopend. Dit zal alleen de hoeveelheid verbruikte calorieën verhogen.
Frequente inname van kleine porties moet in evenwicht zijn. Maak een menu met veel eiwitten en koolhydraten en weinig vet. Je moet rundvlees en kip, vis, peulvruchten, eieren, noten, granen, fruit, groenten en zuivelproducten eten.
Aanbevolen:
Fijne Watermeloenvakantie! Bekijk Waarom Je Het Vaak Zou Moeten Eten
3 augustus is gemarkeerd als Wereld Watermeloen Dag . Het feest van de watermeloen Het werd voor het eerst gehouden in de Verenigde Staten en het is in dit land dat de vreemdste gebruiken in verband met de viering van deze dag zijn, waaronder schieten met watermeloenen en spugen op watermeloenzaden.
Smakelijke Test - Hoeveel Koolhydraten Moeten We Per Dag Eten?
De meeste diëten doen je geloven dat koolhydraten de vijand zijn als je probeert een gezond gewicht te behouden. Maar genetici zeggen dat crackers de sleutel kunnen zijn tot hoeveel van deze voedselgroep we kunnen eten. Ieders lichaam breekt voedsel een beetje anders af.
Hoe Vaak Is Het Goed Om Vlees Te Eten?
Velen van ons geloven dat vegetariërs een extreem evenwichtige persoonlijkheid hebben en veel gezonder leven dan wij. Is dat echt zo? Mensen worden om verschillende redenen vegetariër. Sommigen van hen kiezen, meestal op jongere leeftijd, om morele redenen voor dit soort dieet.
Waarom Zouden We Vaak Een Paradijsappel Moeten Eten?
De paradijsappel is een unieke vrucht waar niet iedereen van houdt, maar zo nuttig is dat het niet de moeite waard is om te verwaarlozen. De goddelijke vrucht is een vitaminebom die al eeuwenlang bekend staat om zijn helende eigenschappen. De exotische plant komt uit de Ebony-familie.
Wanneer En Hoe Vaak Een Dieet Eten?
Voor sommigen van ons is het woord dieet gelijk aan honger. In de praktijk is dit niet het geval. Bij de meeste diëten is een van de belangrijkste dingen het volgen van een bepaald dieet, bijv. wanneer en hoe vaak te eten. Waarom zouden we vaak moeten eten?
