2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine C is een van de belangrijkste vitamines voor het menselijk lichaam. Het is van groot belang voor de stofwisseling, stimuleert de lever, bevordert oxidatie in het lichaam, heeft een goede invloed op de spieractiviteit, verhoogt de efficiëntie, verhoogt de weerstand bij risico op verkoudheid.
Het hoogste gehalte aan vitamine C wordt aangetroffen in jonge en groene groenten en in veel fruit - bosbessen, rozenbottels, sinaasappels, citroenen en andere, maar we moeten in gedachten houden dat het onstabiel is en gemakkelijk vernietigd wordt door toegang tot de lucht of warmtebehandeling.. We kunnen de vitamine behouden door fruit of groenten in te vriezen of te steriliseren, maar ook door sappen, gelei en jam te bereiden. Bij het steriliseren van de producten in goed gesloten potten blijft de vitamine ondanks de hoge temperatuur behouden. Vitamine C blijft het best bewaard als het wordt gestoomd.
Vitamine E is erg belangrijk voor het werk van de spiercel, het zenuwstelsel, de geslachtsklieren. Vitamine E komt voor in granen, olie, olijfolie, erwten, wortelen, soja, alle bladgroenten, amandelen, walnoten en meer.
Vitamine K is een vitamine die het bloed helpt stollen en een gunstig effect heeft op de lever. Spinazie, tomaten, brandnetels, wortelen, aardbeien, courgettes, bloemkool, groene delen van planten zijn rijk aan deze vitamine. Vitamine K is gevoelig voor de effecten van zonlicht en daarom wordt aanbevolen om ingeblikte producten op een donkere plaats te bewaren.
Vitamine PP is erg belangrijk voor zenuwcellen, huid en endocriene klieren. Wanneer deze vitamine in het lichaam ontbreekt, worden prikkelbaarheid, gemakkelijke vermoeidheid, vermoeidheid, huid- en zenuwstelselbeschadiging, depressie opgemerkt. Champignons, wortelen, vlees, tomaten, lever, rijst en bijna alle vruchten bevatten deze vitamine.
Vitamine D is anti-rachitis. Het is uiterst belangrijk bij de vorming en groei van botten, haar, tanden, reguleert het gebruik van calcium en fosfor. De voedingsmiddelen die de meeste vitamine D bevatten zijn: levertraan en tonijn, in kaviaar, boter, melk, bier- en bakkersgist, eigeel, cacaoboter. Het zit in groenten als provitamine D en wordt onder invloed van zonlicht omgezet in vitamine D. In grote hoeveelheden is de vitamine giftig en daarom mogen moeders de aangegeven dosis niet overschrijden.
Vitamine A wordt de "groeivitamine" genoemd. Zorgt voor een goed zicht, normale ontwikkeling van tanden en botten, versterkt de weerstand van het lichaam, reguleert de activiteit van de schildklier, versterkt de huid en slijmvliezen, heeft een anticlerotische werking. Vitamine A komt voor in koeolie, visolie, eigeel, kaviaar, lever en alle andere bijproducten.
In plantaardige producten komt het voor als provitamine A - caroteen, maar in de lever wordt het verwerkt tot vitamine A. Wortelen, tomaten, pompoen, abrikozen, rode paprika's, spinazie, bosbessen, brandnetels en vele andere zijn rijk aan caroteen.
Aanbevolen:
Hier Leest U Hoe U Augurken In Een Blik Goed Kunt Bereiden
De bereiding van groenten en fruit voor consumptie in de winter is al lang een traditie in Bulgarije. Een van de meest geprefereerde wintergroenten op de thuistafel zijn augurken. Dit komt omdat het gemakkelijk te bereiden is, in korte tijd klaar is en natuurlijk bekend staat om zijn unieke smaak.
Verwacht U Veel Gasten? Hier Leest U Hoe U Zich Succesvol Kunt Voorbereiden
Als je geen professionele kok bent en je staat op het punt veel gasten te verwelkomen, is het normaal om geschokt te zijn. Niet meteen uit de bol gaan! Veel mensen verwelkomen is mogelijk als je het goed organiseert. Je hebt eerst verlangen nodig, dan wat kennis.
Heb Je Een Intolerantie Voor Koolhydraten? Hier Leest U Hoe U Erachter Kunt Komen
Het is een bekend feit dat we voorzichtig moeten zijn met wat we eten. Natuurlijk is het het lichaam dat aangeeft welk voedsel het verkiest en wat het schaadt. Elk product heeft iets dat de goede werking van het lichaam zou helpen. De vraag is om het menu te kiezen dat het meest positieve effect op hem zal hebben.
Hier Leest U Hoe U Al Het Lichaamsvet Kunt Verwijderen Terwijl U Slaapt
Vetophoping is een van de gevaarlijkste vijanden van vrouwen die snel willen afvallen. De ophoping van vet op de buik, rug, armen en benen is voor velen een nachtmerrie. Met name het vetweefsel in de benen en buik is erg moeilijk te verwijderen, maar dit is niet onmogelijk.
Hoera! Hier Leest U Hoe U De Calorieën In Uw Favoriete Voedsel Kunt Verminderen
Iedereen heeft een favoriete dessert- of pastaverleiding die hen gemakkelijk afleidt van het dieet voor gewichtsverlies. Met een paar trucjes bij het bereiden van deze caloriebommen, kun je ze met succes neutraliseren. Blancmange Dit is een van de calorierijke desserts, maar je kunt de calorieën erin verminderen door de mascarpone in het originele recept te vervangen door kwark.
