2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Sedentaire levensstijl en onjuiste voeding hebben vaak een negatief effect op het spijsverteringsstelsel. U kunt de situatie ten goede veranderen, bijvoorbeeld door uw dieet te diversifiëren met nuttige plantenvezels - vezels.
Dit is het ruwste deel van planten dat ons maag-darmstelsel niet kan afbreken. We moeten echter wel onderscheid kunnen maken tussen onoplosbare en oplosbare vezels.
De eerste, zoals een "bezem", helpt bij het verwijderen van cholesterol, galzuren en afval gevormd in het spijsverteringsproces, die zich in de dikke darm van het lichaam bevinden.
Het is vermeldenswaard dat een dieet met vezelrijk voedsel helpt om constipatie te elimineren, het risico op het ontwikkelen van aambeien vermindert, cholesterol en bloedsuikerspiegel verlaagt, helpt om een normaal gewicht te behouden en het risico op darmkanker, hartaandoeningen en diabetes type 2 vermindert.
Hier is een lijst van enkele gezonde voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan plantaardige vezels. Deze producten zullen je lichaam snel reinigen omdat ze dat zijn als een bezem voor de maag.
Volkorenbrood
Een van de meest betaalbare en rijkste bronnen van vezels, sporenelementen en vitamines is volkorenbrood. Al deze stoffen worden vernietigd door het graan te malen tot meel van de hoogste klasse, maar worden opgeslagen in volkorenmeel. Roggebrood wordt als het nuttigst beschouwd: het bevat weinig calorieën en bevat veel voedingsvezelsdie de bloedsuikerspiegel verlagen en het spijsverteringskanaal reinigen.
Linzen en andere peulvruchten
Een kopje kant-en-klare linzen bevat ongeveer 16 gram vezels. Bovendien is het een unieke bron van ijzer en zink en accumuleert het geen gifstoffen, daarom wordt het als een milieuvriendelijk product beschouwd.
Fruit
Frambozen, aardbeien, bosbessen, kruisbessen. De meeste vruchten hebben veel hoog vezelgehalte: van 2,5 g of meer. Zo zijn blauwe bessen niet alleen vezelrijk, maar bevatten ze praktisch geen ongezonde suikers, die in veel dessertvruchten wel voorkomen. Een kopje frambozen, dat tijdens de verwerking praktisch zijn nuttige eigenschappen niet verliest, bevat 8 g vezels en slechts 60 calorieën. Pruimen hebben een gunstig effect op de darmen en een van de redenen hiervoor is het hoge vezelgehalte (3,8 g per half kopje).
Lijnzaad
Lijnzaadolie wordt vaak gebruikt als laxeermiddel en lijnzaad verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Bij inwendig gebruik wordt het maagdarmkanaal omhuld door het slijm dat door hen wordt uitgescheiden, wat nuttig is bij zweren, gastritis en andere ontstekingsprocessen. Het hoge gehalte aan slijm in lijnzaad beschermt het ontstoken slijmvlies van de slokdarm en het maagdarmkanaal tegen irritatie en vermindert de opname van gifstoffen. Lijnzaad vergemakkelijken de verwijdering van onverteerde voedselresten, wat een positief effect heeft op constipatie en obesitas.
Aanbevolen:
Welke Vetten Hebben Een Plaats In Een Gezonde Voeding?
Vetten zijn de grootste bron van lichaamswarmte, ze nemen ook deel aan de redoxprocessen in het lichaam, aan het werk van de endocriene klieren, beschermen tegen afkoeling en blauwe plekken van het lichaam. Vetten zijn van dierlijke en plantaardige oorsprong, 1 gram vet geeft ongeveer 9.
Devesil Is Een Magisch Kruid Voor Een Gezonde Maag
Devesil is een specerij die de meesten van ons zelden gebruiken, of degenen die het gebruiken, voegen het meestal toe bij het maken van vissoepen of lamsgerechten. Maar ook devesil, dat je onder de namen selim, lyushtyan, zarya, enz. kunt vinden, is ook een zeer gewaardeerd kruid door kruidkundigen.
Tahini - Een Superfood Voor Gewrichten, Botten En Een Gezonde Maag
Tahini is een heerlijke pasta die veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Voor degenen onder jullie die het niet weten, tahin , gemaakt van sesamzaad, is super universeel en past bij zowel zoete als hartige gerechten. Ongeschilde tahini is het meest populair en het beste omdat het gemaakt is van sesamzaadjes die heel zijn.
Bijt In Bladgroenten Voor Een Heldere Geest En Een Gezonde Maag
De voordelen van groene bladgroenten zijn algemeen bekend bij zowel wetenschappers als gewone mensen. Ze behoren tot de meest geprefereerde gasten aan onze tafel, omdat ze naast hun gezondheidseigenschappen ook nog eens buitengewoon lekker zijn.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.
