2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ieder van ons als we horen over vitamine C, denkt meteen aan sinaasappels. Maar wist je dat er andere voedingsmiddelen zijn die veel rijker zijn aan deze vitamine?
De vele gezondheidsvoordelen van het nemen van vitamine C zijn onmiskenbaar. Het beschermt cellen tegen schade veroorzaakt door sigarettenrook, vervuiling, ultraviolet licht en meer.
Ontmoeten 13 voedingsmiddelen die meer vitamine C bevatten dan sinaasappels:
1. Bessen
Aardbeien bevatten 85 mg vitamine C per kopje, evenals een grote hoeveelheid mangaan, wat kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
2. Ananas
Verse en sappige ananas bevat 79 mg vitamine C per kopje. En in tegenstelling tot ander fruit, bevat het ook aanzienlijke hoeveelheden van het enzym bromelaïne, dat de spijsvertering kan helpen.
3. Albabas
Deze kruisbloemige groente bevat 84 mg vitamine C per kopje en is effectief in de strijd tegen kanker. Het kan ook in verschillende recepten worden gebruikt.
4. Mango
Eén mango bevat 122 mg vitamine en een krachtige bron van zeaxanthaan. Deze antioxidant helpt een goede gezondheid van het oog te behouden. Diepgevroren mango is net zo gezond als vers en is een geweldige toevoeging aan smoothies.
5. Spruitjes
Een kopje spruitjes bevat 75 mg vitamine C, evenals voedingsstoffen die effectief zijn in de strijd tegen kanker.
6. Kiwi
Slechts twee kiwi's bevatten 128 mg vitamine C. Studies tonen aan dat kiwi's je helpen om sneller in slaap te vallen en je slaapkwaliteit te verbeteren, waarschijnlijk door hoge niveaus van het hormoon serotonine.
7. Guave
Deze tropische vrucht bevat meer dan 200% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Vraag je je af hoe je guave kiest? De rijpe vrucht moet een lichtgroene tot lichtgele schil hebben.
8. Paprika's
Alle paprika's - groen, geel, rood en oranje, bevatten meer vitamine C dan sinaasappelsvariërend van 95 mg in groene paprika's tot de enorme 341 mg in gele paprika's. Ze bevatten ook weinig calorieën, met slechts 45 calorieën per kopje.
9. Perziken
Een middelgrote perzik bevat maar liefst 138 mg vitamine C. Voeg dit zoete zomerfruit toe aan havermout, pannenkoeken of eet het rauw.
10. Papaja
Een kleine papaja bevat 95 mg vitamine C. Het bevat ook de enzymen papaïne en chymopapaïne, die ontstekingen verminderen.
11. Broccoli
Een kopje gehakte rauwe broccoli bevat ongeveer 81 mg vitamine C, evenals vitamine K, belangrijk voor de gezondheid van de botten en een goede bloedstolling.
12. Tomatensap
Een glas tomatensap bevat 170 mg vitamine C, 21% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A en 15% van de aanbevolen dagelijkse inname van kalium - dit alles is slechts 41 calorieën.
13. Kale
Naast het leveren van veel meer dan de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C, is een kopje boerenkool een rijke bron van vitamine B6 en A. Deze voedingsstoffen houden de ogen gezond en stimuleren de normale ontwikkeling van tanden en botten.
Aanbevolen:
Meer Dan 80 Procent Van Ons Heeft Een Intolerantie Voor Een Of Meer Voedingsmiddelen
Aangeboren of verworven intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen is een belangrijke oorzaak van stofwisselingsstoornissen in het lichaam, wat leidt tot overgewicht en veel chronische ziekten. Voedselintolerantie wordt vaak verward met voedselallergieën.
13 Voedingsmiddelen Die Meer Kalium Bevatten Dan Bananen
Ga verder dan de gele vruchten en ga naar buiten laad kalium met deze voedingsmiddelen . Als je denkt aan alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, kan je geest denken aan eiwitten, vezels, calcium, vitamine D of zelfs omega-3 vetzuren.
Voedingsmiddelen Die Meer Zetmeel Bevatten Dan Aardappelen
Zetmeel is een koolhydraat en voor veel mensen een belangrijke energiebron. Granen en wortelgroenten zijn de meest voorkomende bronnen van zetmeel . Zetmeel is geclassificeerd als een complex koolhydraat omdat het bestaat uit aan elkaar gekoppelde suikermoleculen.
Wat Bevatten Sinaasappels En Waarom Zijn Ze Nuttig?
Wat is een beter ontbijt dan een smakelijke, sappige en zoete sinaasappel? Bovendien is het zowel lekker als nuttig. De voordelen van sinaasappelen zijn talrijk. Zozeer zelfs dat je er niet anders dan van overtuigd bent dat citrus bijna elke dag op je menu zou moeten staan.
Voedingsmiddelen Die Meer Ijzer Bevatten Dan Rundvlees
Geen zin om rood vlees te eten? Geen probleem! Voedsel in onze galerij hierboven zijn er zoveel rijk aan ijzer dat zal je helpen krijg je dagelijkse dosis ijzer op een uitstekende manier. Het mineraal ijzer is een zeer belangrijk element.
