2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Elke vrouw heeft haar probleemgebied. Voor de een is het de kont, voor de ander - de buik, voor een derde - heupen. Het bereiken van perfectie op elk van deze gebieden kan een echte uitdaging zijn. Vooral de dijen zijn moeilijk te modelleren - hormonaal en genetisch hebben vrouwen de neiging om daar vet op te hopen. Maar met lichaamsbeweging en voeding is niets onmogelijk.
Vaak beginnen vrouwen met het begin van de zomermaanden te zoeken naar snelle verlichting van overgewicht. Ja, het is altijd beter om vroeg te beginnen met de voorbereiding op het badpakseizoen, maar het is nooit te laat, zolang je je aan enkele eenvoudige regels houdt.
Regel nummer één voor snel gewichtsverlies van de dijen - het bereiken van een calorietekort. Heel logisch - hoe strenger het dieet, hoe sneller we de verzamelde in de winter zullen elimineren. De aanbevelingen zijn echter dat het verloren gewicht niet meer dan 1,5 kg per week mag bedragen.
Om dit te bereiken, moet je ongeveer 300-400 calorieën per dag beperken. Als je gezonde gewoontes hebt, weet je zeker welke voedingsmiddelen veel calorieën bevatten. Het eerste dat u moet elimineren - zoet en gefrituurd voedsel. Als ze toch niet in je menu voorkomen, beperk dan vetten en koolhydraten. Je kunt olijfolie in de salade verminderen, jezelf wat havermout of een sneetje volkorenbrood onthouden, melk en suiker uit je twee koffies per dag verwijderen. Dit zijn de opofferingen die je moet maken.
Als je echter niet gezond eet, is je taak moeilijker - niet alleen calorieën zijn belangrijk, maar ook de bron waaruit ze komen. 500 calorieën kan een chocolaatje zijn voor een middagsnack, het kunnen ook twee grote salades zijn met vlees of gegrilde vis, wat lunch en diner zou zijn. De keuze is aan jou, maar onthoud - je dijen zullen verzwakken niet alleen sneller, maar ook mooier met gezonde voeding.
Je mag de opleiding niet vergeten. Concentreer je op cardio- en lichtgewichtoefeningen die je benen belasten - squats, sprongen, hardlopen, trappen. Vergeet de andere gebieden niet - u belast uw dijen zelfs wanneer u voor de buik traint, en de bonus is een veel harmonieuzer lichaam.
Aanbevolen:
Gezond Eten Op Het Werk: Missie Mogelijk
Waarom is het zo moeilijk om gezond te eten? Experts zeggen dat wanneer mensen honger hebben, ze niet denken, maar worden geleid door een puur dierlijk instinct om alleen maar te eten. Wanneer je in een ruimte bent, zoals een kantoor, waar je vaak wordt omringd door stress, is het moeilijk om gezond verstand te behouden.
Missie Gezondheid - Mogelijk
We zijn gewend om gezondheid te definiëren als de afwezigheid van ziekte. In veel delen van de wereld passen veel gezondheidswerkers vandaag de dag nog steeds dit verouderde paradigma toe. Het punt is echter dat deze kijk op gezondheid geen rekening houdt met andere factoren die er ook indirect van invloed op zijn, zoals de kwaliteit van de slaap, stress, voeding en onze emotionele toestand.
Vaatwasser Koken: Missie Mogelijk
Kookmethoden kunnen behoorlijk vreemd zijn. De eerste plaats onder hen wint ongetwijfeld het koken in de vaatwasser. Het idee om bepaalde voedingsmiddelen in de vaatwasser te bereiden is niet nieuw. Het wordt echter niet vaak ingenomen, omdat het veel energie en water vereist.
Droomlichaam Zonder Cellulitis: Missie Mogelijk
Ondervoeding, stress, gebrek aan lichaamsbeweging, roken, genetische aanleg en hormonale schommelingen spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van cellulitis. De meningen van experts over de oorzaken van cellulitis verschillen. Terwijl sommigen geloven dat cellulitis een extreem genetische erfenis is, geloven anderen eerder dat cellulitis het gevolg is van het eten van een vetrijk dieet en gebrek aan lichaamsbeweging.
Missie Mogelijk: Suikerspin
Suikerspin maken is een grote kunst, maar als je het op de juiste manier benadert, is het ook een groot genoegen. De smaak van suikerspin is als karamel, maar het ziet er ongelooflijk indrukwekkend, professioneel en feestelijk uit. Perfect suikerspin gemaakt kan worden gebruikt om desserts te versieren met wolken glanzende draden, en kan worden gemaakt op een suikermand voor fruit of ijs.
