2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Kinderen in het eerste en tweede leerjaar zouden vijf keer per dag moeten eten, zeggen Belgische voedingsdeskundigen. Kinderen in deze periode worden gestrest door de enorme hoeveelheid informatie die ze op school krijgen en hebben energie nodig om met leeftijdsgenoten te kunnen spelen en zwemmen. Hiervoor hebben ze ongeveer 1900 calorieën per dag nodig.
Geef uw kind 's ochtends, in plaats van hem croissants te geven, zoals de meeste ouders doen, een warm ontbijt. Om dit te doen, moet je hem minstens tien minuten eerder dan normaal wakker maken, maar hij zal gezond eten. Cornflakes met warme melk, of pasta met kaas, een glas melk en een banaan zijn een goed begin van de dag.
In plaats van je geld uit te geven aan snacks in de schoolwinkel, kan de kleine tijdens de grote vakantie beter een door jou bereid broodje of fruit eten.
Bovendien vinden de jonge leerlingen het moeilijk om orde te scheppen bij de ouderen. De lunch van het kind mag niet later zijn dan 13-13.30 uur en moet een frisse salade, een warm gerecht met vlees en groenten en wat fruit als toetje bevatten.
Middagsnack is een glas mineraalwater of vers geperst sap en een zoute cake of wafel. Tijdens het avondeten - opnieuw een warm gerecht, misschien zonder vlees, en noodzakelijkerwijs - yoghurt.
Om ervoor te zorgen dat het kind gezonde botten heeft, moet hij hem minstens 300 g melk per dag geven, en om in vorm te zijn, moet hij ongeveer 300 g verse groenten en fruit eten.
Eiwitten, die vooral belangrijk zijn voor de groei van je kleine genie, zitten in vlees, eieren, vis, melk en verschillende zuivelproducten. Ontneem het kind ze niet, want dit zal zijn fysieke en mentale ontwikkeling belemmeren.
Aanbevolen:
Daarom Zouden We Alleen Seizoensproducten Moeten Eten
De meeste mensen hebben gehoord dat het raadzaam is als we gezond en vol energie willen zijn om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren volgens het seizoen waarin we ons bevinden. Als je de stelregel "Ik ben wat ik eet" volgt, is de beste keuze voor jou om bijvoorbeeld in de lente producten te eten die pas in de lente groeien en rijpen, enzovoort.
Daarom Zouden We Elke Dag Groene Thee Moeten Drinken
Theebladeren zijn rijk aan antioxidanten - stoffen die de opgehoopte vrije radicalen in de lichaamscellen neutraliseren en zo het risico op veel ziekten helpen verminderen. Zwakke thee kan door iedereen gedronken worden. Sterke thee wordt echter niet aanbevolen voor jonge kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Waarom Zouden We Elke Dag Yoghurt Moeten Eten?
Als we een zin moeten bedenken over de voordelen van yoghurt, kunnen we parafraseren wat er al is uitgevonden over de appel en die luidt: yoghurt per dag , zal de dokter uit mijn buurt houden. Dit idee is heel geschikt voor yoghurt. De voordelen zijn te wijten aan het gehalte aan vitamine K1 en K2;
Waarom Zouden We Vaker Wortelen Moeten Eten?
Wortels zijn al sinds de oudheid bekend en gebruikt. Ze zijn een van de meest geconsumeerde en worden gebruikt in groenten uit de Bulgaarse keuken. Ze worden gekenmerkt door waardevolle smaak, voedingswaarde en geneeskrachtige eigenschappen.
Fruit - Waarom We Ze Niet Als Toetje Zouden Moeten Eten
Aardbeien, bananen, appels, sinaasappels… Sappig, exotisch en geurig, de vruchten ze zijn er altijd om ons te bevredigen als we honger hebben en wanneer we plezier nodig hebben. Ze zitten boordevol vitamines, zijn rijk aan vezels en goed voor de gezondheid.