2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je de maximale hoeveelheid vitamines en mineralen uit groenten en fruit wilt halen, dan zijn natuurlijke sappen de beste optie, omdat het lichaam hierdoor alle voedingsstoffen gemakkelijker opneemt.
Houd er echter rekening mee dat het persen van groenten en fruit hun natuurlijke vezels verliezen, dus om dit te compenseren, zou het niet slecht zijn om de consumptie van sap te combineren met volle granen.
Fruit is rijk aan verschillende voedingsstoffen, maar bevat ook een grote hoeveelheid suiker.
Daarom raden voedingsdeskundigen aan om dagelijks 2 porties fruit en 2,5 porties groenten te combineren. Spinazie, wortelen, bieten en selderij passen goed bij elk fruit. Met zo'n combinatie verbeter je niet alleen de smaak van versgemalen sappen, maar voeg je ook een groter aantal gezonde en voedzame stoffen toe.
Verse natuurlijke sappen moeten direct na de bereiding worden gedronken, omdat warmte, licht en lucht de afbraak van voedingsstoffen versnellen. Als u per ongeluk een grotere hoeveelheid maakt, verpak het sap dan in een geschikte container of fles, sluit het goed af en zet het in de koelkast, maar bewaar het niet langer dan 24 uur.
Welke sappen moet je drinken?
Kant-en-klare, aangekochte sappen blijven behouden en daardoor worden veel van de voedingsstoffen (vitamines, mineralen, enzymen) vernietigd. Het is daarom het beste om je eigen sappen te bereiden. In het begin denk je misschien dat groentesap walgelijk is, maar je zult snel wennen aan de nieuwe smaken.
En kies om te beginnen die groenten die je zeker rauw eet: tomaten, paprika, wortel.
Hier is een sap dat het immuunsysteem versterkt en aan bijna elke smaak kan voldoen: neem 3 middelgrote wortelen, twee stengels bleekselderij, 1 zoete appel en een beetje gember. Als je aan de smaak gewend bent, voeg dan geleidelijk een halve komkommer en een beetje peterselie toe (dit is een geweldig sap voor de nieren, heeft diuretische eigenschappen en grote hoeveelheden vitamine C).
Foto: Sevda Andreeva
Spinaziesap is altijd een goede keuze. Het helpt de darmen en nieren te reinigen en vult tegelijkertijd het lichaam aan met vitamines. Voeg een beetje citroen toe aan dit sap om de smaak te verbeteren.
Voor het reinigen van de huid - uitwendig en inwendig is de combinatie van tomaten en komkommers uitstekend. Je kunt zelfs peper toevoegen aan de sapcentrifuge. En je kunt niet alleen drinken, maar je kunt het ook als natuurlijk gezichtsmasker gebruiken.
Bietensap is uitstekend voor het aanmaken van rode bloedcellen, wat bijdraagt aan de algehele versterking van het lichaam. Het wordt vooral aanbevolen voor vrouwen die worden blootgesteld aan zware lichamelijke inspanning, voor zwangere vrouwen. Het is goed te combineren met wortelen en appels.
Tot slot nog een kleine suggestie. Verdun de sappen met water. Zo verzadigen ze sneller en voorkomen ze het hongergevoel (en dus obesitas), en brengen ze dezelfde hoeveelheid vitamines en mineralen binnen.
Experimenteer met verschillende smaken en geniet van een dagelijkse dosis gezond en natuurlijk sap.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die De Lever Reinigen
De lever is een van de belangrijkste organen, omdat zijn functies verband houden met de eliminatie van voedselinname gifstoffen in het lichaam . Ontgifting is het proces waarbij deze gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. Het is belangrijk om je lichaam te voorzien van voedingsmiddelen die goed zijn voor de lever.
Top 14 Voedingsmiddelen Om De Lever Te Reinigen
De lever is het laboratorium van ons lichaam. Het reinigt de gifstoffen die het lichaam binnenkomen omdat ze erin worden afgezet. Wil een persoon gezond zijn, dan moet hij een gezonde lever hebben. Het is dan ook ieders taak om het werk van hun belangrijkste instantie te ondersteunen.
Het Lichaam Thuis Reinigen
Regelmatige reiniging van het lichaam stelt een persoon in staat om gedurende vele jaren een goede gezondheid te behouden, om vele jaren van zijn jeugd en schoonheid te genieten. Schadelijke stoffen komen ons lichaam voornamelijk binnen via de maag, maar ook via de longen, huid en slijmvliezen.
Eendagsdieet Om De Maag Te Reinigen
De warme maanden zijn het meest geschikt om het lichaam van gifstoffen te reinigen. De belangrijkste reden is dat het tijdens warm weer is dat een persoon vatbaar is voor het consumeren van meer vloeistoffen, wat belangrijk is voor ontgifting.
Het Juiste Voedsel Om De Maag Te Reinigen
Het lichaam van elke persoon heeft minstens één keer per jaar een ontgifting nodig. Maag reiniging van gifstoffen wordt aanbevolen, zodat het lichaam goed en soepel kan functioneren. Op deze manier wordt de peristaltiek van de darm verbeterd, de immuniteit verhoogd, de stofwisseling genormaliseerd en het organisme bevrijd van de schadelijke stoffen.
