2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meeste diëten vereisen de consumptie van meer groenten en fruit, maar wist je dat sommige groenten een hoge hoeveelheid koolhydraten bevatten, die zijn onderverdeeld in goede en slechte koolhydraten.
Nu stel je jezelf waarschijnlijk de vraag: Worden ze zwaarder? Laten we onderzoeken!
Het hoeft niet slecht te zijn als het eenmaal een carb is. Goede koolhydraten of complexe koolhydraten zijn die welke worden verkregen uit groenten, fruit en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Hun samenstelling is complex en ze worden langzamer afgebroken. Dit geeft je langdurig een verzadigd gevoel.
Slechte koolhydraten, of eenvoudige koolhydraten, zijn koolhydraten die afkomstig zijn van geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen en gewassen zoals pasta, verwerkt gebak, fastfood, enzovoort.
Je moet goede koolhydraten kiezen en deze in je menu opnemen als je wilt afvallen. Als we de juiste koolhydraten eten, is het risico op gewichtstoename minimaal.
Het menselijk lichaam functioneert door middel van energie, die wordt verkregen uit de meeste koolhydraten. De opgehoopte energie in het lichaam wordt omgezet in onderhuids vet.
Als we meer energie opnemen dan we verbranden, stapelt het zich op. Zelfs als u niet veel sport, moet u complexe koolhydraten eten, wat op zijn beurt betekent dat ze het gewicht en de centimeters van uw middel niet schaden.
Toch zijn de groenten met het hoogste koolhydraatgehalte:
- Aardappelen - 80 calorieën per 100 gram;
- erwten - 91 calorieën per 100 gram;
- Spruitjes - 53 calorieën per 100 gram;
- Rode bieten - 42 calorieën per 100 gram.
Maar laten we de zaken realistisch bekijken. Je hoeft de aardappelen niet te ontkennen. Dit zijn, zoals we al zeiden, goede koolhydraten en werken niet zoals enkelvoudige koolhydraten. Het kan niet worden gevuld met groenten. Eet gezond en met de juiste koolhydraten!
Aanbevolen:
Waar Is Het Mee Gevuld?
Het eten Als we voedsel eten dat erg veel vet bevat, krijgen we veel calorieën binnen. dus we worden zwaarder, wat ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. We kunnen kiezen voor magere melk en magere kaas in plaats van volle melk en kaas.
Is Het Gevuld Met Fructose In Fruit?
De vruchten zijn altijd beschouwd als een van de belangrijke elementen die een must zijn als je gezond eet. Veel mensen die op dieet zijn, vragen zich af of? de fructose in het fruit verhindert niet dat ze afvallen , vooral als u ze voor het slapengaan eet.
Is Het Gevuld Met Pasta?
Soms is pasta de perfecte praktische dinercombinatie met verschillende sauzen. Vandaar de vraag, terwijl je ze zoet, zoet eet: is het gevuld met pasta? Het antwoord is nee! Maar haast je niet om je te verheugen, want het is gevuld met verschillende producten waarmee de pasta wordt bereid.
Is Het Gevuld Met Rijst?
Rijst is een voedingsmiddel met niet zo gewaardeerde eigenschappen. Het is extreem rijk aan complexe koolhydraten, de belangrijkste energiebron voor het menselijk lichaam. Er bestaat een vooroordeel dat het zetmeel in rijst een oorzaak is van ophoping van onderhuids vet.
Is Het Gevuld Met Aardappelen?
Aardappelen zijn een universeel product en zijn populair over de hele wereld, uiteraard op verschillende manieren bereid en geserveerd. In ruwe staat bevat het 80 procent water en 20 andere stoffen, waarvan de belangrijkste zetmeel is. Het is rijk aan koolhydraten en eiwitten en het eiwitgehalte in aardappelen is vergelijkbaar met dat in granen en gewassen.
