2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Met overgewicht of obesitas kunnen kinderen ernstige gezondheidsrisico's lopen, zelfs medische aandoeningen die ooit alleen bij volwassenen werden gezien, zoals hypertensie, hoog cholesterolgehalte en diabetes. Als uw kind overgewicht heeft, kan hij of zij naast lichamelijke problemen ook emotionele en sociale problemen hebben. Raadpleeg hiervoor de arts van uw kind of een geregistreerde voedingsdeskundige voordat u zijn dieet verandert.
Eten om te vermijden
Als uw kind overgewicht of obesitas heeft, mag u geen voedsel krijgen dat rijk is aan verzadigd vet en cholesterol. Het beperken van koolhydraten en suikerhoudend voedsel kan uw kind ook helpen gewicht te verliezen. Leer uw kind gezond voedsel te kiezen dat niet rijk is aan vet of suiker en arm aan voedingsstoffen.
Vermijd het koken van voedsel voor uw kind dat vet vlees, volle melk en zuivelproducten en calorierijk voedsel met weinig voedingsstoffen bevat. Beperk of elimineer suikerhoudende frisdranken, snoepjes en junk-traktaties, evenals chips, friet en andere zoute voedingsmiddelen en snacks. Het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen en gerechten uit fastfoodrestaurants zal u ook helpen gewicht te verliezen.
De voedingsmiddelen die je moet toevoegen
Geef uw kind voedsel en snacks die rijk zijn aan fruit en groenten. In plaats van veel vet en suikerhoudend voedsel te bevatten, moet het ontbijt van uw kind een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen zijn, zoals volle granen en magere zuivelproducten.
Geef uw kind de hele dag door maaltijden en snacks die 6 tot 11 porties volkoren granen, 3 tot 5 porties groenten, 2 tot 4 porties fruit, 2 tot 3 porties magere zuivelproducten en 2 tot 3 porties bevatten. keer per dag mager vlees en bonen. Vetarme, volkoren brood en ontbijtgranen, mager vlees en vlees zonder pluimvee zijn gezonde keuzes voor uw kind. Eet minstens twee keer per week vis.
Obesitas is een groeiend probleem bij kinderen, vooral de laatste jaren. Kinderen met overgewicht kunnen verschillende chronische gezondheidsproblemen hebben, zoals een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, insulineresistentie, diabetes type 2, leverziekte en depressie. Kinderen met overgewicht of obesitas hebben vaak te maken met sociale discriminatie en problemen met het zelfvertrouwen. Kinderen krijgen meestal overgewicht of obesitas om dezelfde redenen als volwassenen, meestal een slecht dieet met veel vet en gebrek aan lichaamsbeweging.
Vervang zoete dranken gedurende de dag door veel water, een gezond ontbijt is elke dag een must, bewaar alle ongezonde voedingsmiddelen en snacks buiten bereik van je huis. Aan tafel eten in plaats van tv kijken kan ook gezond eten bevorderen.
U moet uw kind aanmoedigen om alleen te eten tijdens de geplande maaltijden en tussendoortjes. Pak een gezonde lunch voor uw kind in als het menu op de schoolstoel te veel ongezonde producten bevat. Beperk ook uw totale calorie-inname niet, tenzij u een kinderarts of diëtist bent.
Aanbevolen:
Goed Nieuws! Het Aantal Kinderen Met Overgewicht In Ons Land Is Afgenomen
Het aantal kinderen met overgewicht in Bulgarije is ongeveer 30 procent, wat minder is dan in de afgelopen jaren, zei Dr. Veselka Duleva, een nationale consultant bij het ministerie van Volksgezondheid. Op een rondetafel over gezond eten zei de expert ook dat kinderen met obesitas in ons land tussen de 12 en 15% zijn.
Overgewicht Bij Kinderen
Vandaag heeft elk derde kind of tiener overgewicht of obesitas. Hieruit blijkt dat in de afgelopen decennia het percentage zwaarlijvige kinderen is verdrievoudigd. Alle experts op dit gebied zijn unaniem volgens hen obesitas bij kinderen is even gevaarlijk voor de gezondheid als het gebruik van alcohol en sigaretten in de vroege kinderjaren.
Diëten Voor Overgewicht
Een van de meest actuele zomerdiëten die overgewicht bestrijden, is het watermeloendieet. De hoeveelheid watermeloen is niet beperkt, maar je moet bij elke maaltijd een klein stukje kaas eten. Twee keer per dag is één geroosterd sneetje volkorenbrood toegestaan.
Vrienden Zijn Verantwoordelijk Voor Ons Overgewicht
Een Amerikaans onderzoek wees uit dat mensen meer aankomen als ze eten in het gezelschap van hebzuchtige vrienden. Experts hebben ontdekt dat we de neiging hebben om ongezond te eten wanneer mensen om ons heen vaak dergelijk voedsel consumeren.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
