2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vis is een gezond en eiwitrijk voer. Het is erg belangrijk omdat het rijk is aan omega-3 vetzuren, die bekend staan als goede vetten en niet door het menselijk lichaam worden geproduceerd.
Volgens sommige onderzoeken bevorderen omega-3-vetzuren de gezondheid van de hersenen en het hart. Het is aangetoond dat ze ontstekingen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
Probeer deze 11 soorten visdie niet alleen een goed voedingsprofiel hebben, maar ook nog eens buitengewoon lekker zijn.
1. Zalm uit Alaska
Er is discussie over de vraag of wilde zalm of gekweekte zalm de betere optie is. Kweekzalm is beduidend goedkoper, maar bevat per portie minder omega-3-vetzuren, minder vitamines en mineralen en meer verzadigd vet en calorieën. Over het algemeen is deze vis een goede keuze voor uw dieet, maar als uw budget het toelaat, kies dan voor wilde zalm.
2. Kabeljauw
Deze geschubde witte vis is een rijke bron van fosfor, niacine en vitamine B 12. 85 g gekookte portie kabeljauw bevat 1 g vet, 15-20 g eiwit en minder dan 90 calorieën.
3. Haring
Haring is een vette vis, vergelijkbaar met sardines, die het lekkerst is als hij goed wordt gerookt. Gerookte vis bevat een grote hoeveelheid natrium, dus het moet met mate worden geconsumeerd.
4. Gewone dolfijnvis (Mahi-mahi)
Deze tropische vis kan op bijna alle mogelijke manieren worden bereid. Het bevat minder dan 1 gram vet, maar 20 gram eiwit per portie van 100 gram.
5. Makreel
In tegenstelling tot de malse witvis is de makreel vettig, rijk aan gezonde vetten. Het is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt en de ophoping van plaque in de slagaders vermindert. Makreel bevat grote hoeveelheden kwik, dus kies een soort met een lager gehalte.
6. baars
Een ander Witvis is een baars van gemiddelde grootte. Het kan worden gevangen in de oceaan of in zoet stromend water.
7. Regenboogforel
Het fokken van forel is eigenlijk veiliger dan wilde forel omdat ze beschermd zijn tegen verontreinigingen. Het is een van de beste soorten vis om te eten.
8. Sardines
Sardines zijn ook vette vis en zijn rijk aan veel vitamines. Sardines uit blik zijn veel gemakkelijker te vinden en vullen eigenlijk meer, omdat je hele vis eet, inclusief botten en huid.
9. Gestreepte baars
Opgegroeid in een kennel of wild, heeft de gestreepte baars een stevige maar kruimelige textuur en is rijk aan smaken.
10. Tonijn
Of het nu vers of uit blik is, tonijn is ieders favoriet. Kies bij het kiezen van verse tonijn een stuk dat glanzend is en naar de oceaan ruikt. Het is ook heel gemakkelijk te bereiden - je hebt alleen een hoge temperatuur nodig. Consumeer tonijn met mate vanwege het hoge kwikgehalte.
11. Wilde koolvis
Wilde koolvis heeft een hoog eiwitgehalte, een laag vetgehalte, een mild aroma en een delicate, kruimelige textuur. Hoge niveaus van omega-3 vetzuren, vitamine B6 en B12, evenals lage calorieën (81 calorieën per 100 g), maken het een uiterst gezonde keuze.
Aanbevolen:
Populaire Italiaanse Kazen Die Je Moet Proberen
De Italiaanse keuken is over de hele wereld populair geworden met zijn vele soorten pasta, verscheidenheid aan pizza's, heerlijke bruschetta's en last but not least, met zijn kwaliteitskazen. In verschillende regio's van Italië kunt u verschillende soorten kaas proberen, die op een typische manier worden bereid en gecombineerd kunnen worden met een verscheidenheid aan producten.
De Vijf Soorten Spaanse Kazen Die Je Moet Proberen
Spanje is misschien niet zo beroemd om zijn kazen als zijn noorderbuur Frankrijk, maar dit is zeker te wijten aan een gebrek aan marketing, wat jammer is omdat de Iberiërs heerlijk smakende zuivelproducten produceren. Spaanse kaasbereidingstradities gaan duizenden jaren terug.
Salademosterd - De Nieuwe Salade Die Je Moet Proberen
Liefhebbers van pittig eten gebruiken meestal mosterd of chili om hun salades meer naar hun zin te maken. Slamosterd is een plant van de Koolfamilie, die vaak slamosterd wordt genoemd. De smaak is sterk en kruidig, dus het smaakt niet alleen perfect op salades, maar het verhoogt ook de eetlust.
De Gerechten Die Je In Venetië Moet Proberen
Venetië is een favoriete toeristische bestemming, populair vanwege de unieke architectuur, grachten en gondels. Afgezien van het culturele en historische erfgoed, de commerciële betekenis en het wereldberoemde carnaval, maakt de stad ook indruk met zijn keuken.
De Unieke Venetiaanse Gerechten Die Je Moet Proberen
Of je nu romantisch bent of niet, Venetië zal je zeker de adem benemen. Billy in de prachtige Italiaanse stad adviseert - houd al je zintuigen wijd open als je daar stapt. Met zijn adembenemende oude architectuur, kronkelende grachten en eindeloze mysterieuze gangen, is Venetië een van de meest aantrekkelijke steden ter wereld.
