2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
de bessen zijn enkele van de gezondste voedingsmiddelen die je kunt eten, omdat ze weinig calorieën bevatten, maar veel vezels, vitamine C en antioxidanten.
Als gevolg hiervan is de opname van bessen in het dieet kan u helpen de symptomen van veel chronische ziekten te voorkomen en te verminderen.
Bekijk de lijst met 8 van de gezondste bessen:
1. Bosbessen
Bosbessen zijn een goede bron van vitamine K, vezels, vitamine C en anthocyanines.
148 g bosbessen zorgen voor:
- Calorieën: 84
- Vezel: 3, 6 g
- Vitamine C: 24% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Vitamine K: 36% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Mangaan: 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Het consumeren van bosbessen kan het risico op hart- en vaatziekten en diabetes helpen verminderen.
2. Frambozen
Frambozen zijn rijk aan vezels en polyfenolen.
123 g frambozen zorgen voor:
- Calorieën: 64
- Vezel: 8 g
- Vitamine C: 54% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Vitamine K: 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Mangaan: 41% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Zwarte frambozen kunnen goed zijn voor de gezondheid van het hart.
3. Goji-bessen
28 g gedroogde goji-bessen zorgen voor:
- Calorieën: 23
- Vezel: 2, 2 g
- Vitamine C: 9% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Vitamine A: 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Honing: 28% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Goji-bessen zijn rijk aan vitamine A, zeaxanthine en antioxidanten die belangrijk zijn voor de gezondheid van het oog.
4. Bessen
Aardbeien zijn een van de beste bronnen van vitamine C.
152 g aardbeien zorgen voor:
- Calorieën: 49
- Vezel: 3 g
- Vitamine C: 150% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Mangaan: 29% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Aardbeien verminderen het risico op hart- en vaatziekten en helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
5. Veenbessen
Veenbessen zijn een extreem gezonde vrucht, rijk aan polyfenolen.
110 g rauwe bosbessen zorgen voor:
- Calorieën: 51
- Vezel: 5,1 g
- Vitamine C: 24% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Mangaan: 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Veenbessen en cranberrysap zijn effectief in het voorkomen van urineweg- en maaginfecties en kunnen helpen bij de cardiovasculaire gezondheid.
6. Druiven
151 g rauwe druiven levert:
- Calorieën: 104
- Vezel: 1, 4 g
- Vitamine C: 27% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Vitamine K: 28% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Druiven, vooral de zaden en de schil, zijn rijk aan antioxidanten. Ze kunnen helpen het cholesterolgehalte en het risico op diabetes type 2 te verlagen, terwijl ze de gezondheid van de hersenen bevorderen.
Aanbevolen:
De Gezondste En Gezondste Groenten
De groenten zijn een echt natuurlijk geschenk dat een zeer positief effect heeft op het lichaam. In groenten kunnen we de meeste stoffen vinden die nodig zijn voor voeding en hydratatie van het lichaam. Ze bevatten niet veel calorieën, waardoor ze een goede keuze zijn voor elk dieet om gewicht en cholesterol te reguleren.
De Lekkerste En Gezondste Gerechten Van Maart
In welk seizoen van het jaar we ons ook bevinden, alle soorten voedsel en verse groenten en fruit zijn nu op de markt te vinden. U heeft bijvoorbeeld waarschijnlijk gemerkt dat u zelfs in de winter aardbeien, meloenen en watermeloenen kunt kopen, die typisch zijn voor het zomerseizoen.
Bewaren En Bewaren Van Blauwe Bessen
Bosbessen zijn extreem rijk aan vitamine A en vitamine C. Naast hun smaak hebben bosbessen een helende werking voor verschillende soorten aandoeningen - cholesterolverlagend, uiterst nuttig voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, hulp bij neurodegeneratieve aandoeningen en meer.
Gezondheidsvoordelen Van Bessen
Bessen zijn het mooiste geschenk dat de keuken van de natuur ons geeft. Ze zijn heerlijk, nuttig en geschikt om op elk moment te eten. Het genot van bessen is misschien alleen evenredig met de gezondheidsvoordelen die ze met zich meebrengen.
De Koningen Van Fruit: De Onschatbare Voordelen Van Bessen
Het onschatbare geschenk van de natuur. Dit is wat voedingsdeskundigen de vruchten noemen die we onder de gewone naam bos plaatsen. Bessen bevatten veel van de voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid. Bovendien zijn ze het ideale seizoensvoedsel en worden ze op verschillende manieren geconsumeerd.
