2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn veel verschillende manieren om af te vallen. Sommigen kiezen voor strikt beperkende diëten die tot snelle resultaten leiden, maar op de lange termijn geen goede keuze zijn.
Anderen kiezen ervoor om hele voedselgroepen uit te sluiten van hun dieet, meestal koolhydraten. Ze zijn echter ook een belangrijk onderdeel van elk gezond dieet. Een van de groeiende diëten van de afgelopen jaren is echter de zgn vastenwat vertegenwoordigt periodiek vasten.
Op de lange termijn is het geschikt omdat het geen enkele voedingsgroep uitsluit die belangrijk is voor onze gezondheid, maar het helpt met succes om hormonen te normaliseren en de voedselinname te verminderen, en dus - calorieën. Er zijn verschillende methoden voor, die elk geschikt zijn.
De eerste is de 16:8-methode. Het is een periode van 16 uur vasten en een venster van 8 uur waarin we normaal eten. De andere - een of twee 24-uurs vensters van vasten, en de laatste - het dieet 5: 2. Ze eet slechts 500 calorieën op twee dagen per week en eet normaal op andere dagen.
Alle drie de methoden werken omdat ze belangrijke processen in ons lichaam veranderen die vetverlies bevorderen. Door te vasten wordt het insulinegehalte drastisch verlaagd, wat de vetverbranding stimuleert.
Groeihormoon neemt toe, wat helpt bij het opbouwen van spiermassa. Tegelijkertijd scheidt ons zenuwstelsel noradrenaline af, dat de vetophopingen in ons lichaam afbreekt.
Deze voedingsmethode is ook succesvol omdat het gemakkelijk de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd, en dus calorieën, vermindert. vasten twee dagen per week en het consumeren van 500 calorieën per dag gedurende twee dagen leidt al snel tot een calorietekort van 1500 - 4000 calorieën per week, afhankelijk van onze individuele energiebehoefte.
Dit leidt op zijn beurt tot een stevig gewichtsverlies. Sommige mensen denken door vasten het is gemakkelijker om een gezond voedingspatroon aan te houden. En het is logisch - in plaats van het dagelijks tellen van calorieën en het bedenken van een verscheidenheid aan menu's minstens 3 keer per dag, is deze activiteit beperkt tot bepaalde vensters waarin we eten. Via hen kunnen we in ieder geval niet meer dan 2 hoofdmaaltijden nemen, weliswaar rijker aan calorieën.
Wanneer vasten je moet geen concessies doen aan de voedselkwaliteit. Je moet niet proberen de calorieën die je niet hebt gegeten in te halen, en je kunt ook niet volledig ongecontroleerd eten. Als je wilt dat het werkt, is het belangrijk om dit regime minstens een maand te volgen om te zien hoe je lichaam erop aanvoelt.
Aanbevolen:
Chia - De Moderne Manier Om Snel Gewicht Te Verliezen
Chia (wiens) is een voedingsproduct dat de laatste jaren erg populair is geworden. Dit komt doordat deze zaden in het verleden vooral ter decoratie werden gebruikt en niet werden geconsumeerd. Het blijkt echter dat chia niet alleen interessant is, maar ook een perfecte manier om af te vallen.
Dit Is De Enige Zekere Manier Om Gewicht Te Verliezen
Er zijn tientallen verschillende seizoens- en lossingsdiëten. Sommige diëten zijn uitgebalanceerd - ze bevatten alle basisvoedingsmiddelen in de aanbevolen hoeveelheid, maar in het algemeen in lagere doses. Andere diëten bevelen een drastische vermindering van de inname van koolhydraten aan.
Periodiek Vasten Om Af Te Vallen! Hoe Het Goed Te Doen?
Als je hebt besloten verhongeren afvallen , dan is het erg belangrijk om het goed te doen, maar zelfs bij het minste ongemak om een arts te raadplegen en een specialist te raadplegen vlak voor dit soort dieet. Dieet №1 - Intervalvoeding Daarin is de betekenis dat je je gebruikelijke portie voor ontbijt, lunch en diner neemt, maar gedurende acht uur, en gedurende de resterende 16 uur zul je niet eten, je zult alleen water en thee drinken.
Het Snelle Dieet: Wat Is Periodiek Vasten?
De concurrentie om het meest effectieve dieet is hevig - verschillende diëten worden steeds populairder en de keuze tussen hen is echt moeilijk. In de afgelopen jaren is echter een bepaald dieet populair geworden, dat misschien wel de meest effectieve methode is geworden in de strijd tegen overgewicht.
Prolon-dieet - Principes En Verlies Je Gewicht Met Periodiek Vasten?
Het idee van periodiek vasten om af te vallen is in de loop der jaren steeds populairder geworden. En hoewel het moderne dieet (ProLon Fasting Mimicking Die) er op lijkt periodiek vasten , is eigenlijk heel anders. Als u overweegt het Prolon-dieet te proberen, zoals het beter bekend is, vindt u hier alles wat u moet weten.
