2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Dopamine is een van de neurotransmitters in de hersenen die communicatie tussen zenuwcellen mogelijk maakt. Dopamine komt vrij uit de hypothalamische regio van de hersenen. Helpt bij het reguleren van emoties, speelt ook een belangrijke rol bij het balanceren van stemming en gedrag. Dopamine is een chemische stof in de hersenen die het gevoel van plezier en pijn beïnvloedt.
De functies van het hormoon dopamine kunnen als volgt worden samengevat: zorgen voor beweging, versterken van het geheugen, sturen van gedrag, aandacht (concentratie), remt de aanmaak van prolactine.
Consumptie van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker en in het bijzonder zoetstoffen bevatten, worden beschouwd als ongezonde voedingsmiddelen die een verlaging van het niveau van dopaminehormonen in het lichaam kunnen veroorzaken. Lage dopaminegehalten kunnen leiden tot een aantal nadelige situaties zoals: depressie, ontevredenheid, verslaving, zwakte, stemmingswisselingen, vergeetachtigheid, gebrek aan motivatie, apathie en gevoelloosheid, lichamelijke malaise, slaapproblemen, wanhoop.
Dit zijn de voedingsmiddelen die de secretie van dopamine verhogen:
1. Eiwitbevattende voedingsmiddelen - De beste manier om de dopaminesecretie in de hersenen te verhogen, is door eiwithoudende voedingsmiddelen te consumeren. Deze zijn als volgt: rundvlees, kaas, yoghurt, kwark, kip, eieren, vis (vooral zalm, bot, forel, tonijn, sardines, makreel, bot), kalkoen.
2. Sommige groenten - De meeste groenten bevatten vitamine B9 of foliumzuur en antioxidantcomponenten die de toename van dopamine in de hersenen ondersteunen. Vanwege hun gehalte aan antioxidanten helpen de meeste groenten om vrije radicalen te verminderen. Dit zijn groenten zoals: avocado, bieten (reguleert het neurotransmittergehalte en helpt de stemming te verbeteren), zwarte bonen, broccoli, bloemkool, kikkererwten, linzen, spinazie, bonen, groene bladgroenten.
3. Sommige vruchten - de meeste vruchten zijn rijk aan het aminozuur tyrosine. Sommige soorten fruit, zoals sommige groenten, verhogen de productie van dopamine door het lichaam. Dit zijn fruit zoals: appels, bananen, bosbessen, papaja, pruimen, aardbeien, watermeloen.
4. Voedingsmiddelen die tyrosine bevatten - verschillende voedingsmiddelen die tyrosine bevatten, kunnen de afgifte van dopamine verhogen. Dit zijn: chocolade (bevat fenylethylamine, dat de afscheiding van dopaminehormonen veroorzaakt), koffie, ginseng, groene thee (die leidt tot de afgifte van dopaminehormoon, een soort polyfenol "L-theanine"), noten (de belangrijkste zijn amandelen), eetbare zaden (vooral sesam- en pompoenpitten), tijmolie (ook wel carvacrol genoemd), spirulina (blauwgroene algen), kurkuma, tarwe (bevat fenylalanine, dat wordt omgezet in dopamine), havermout, zuurkool (een natuurlijke bron van probiotica en helpt zo de afscheiding van het dopaminehormoon te verhogen).
Aanbevolen:
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Dopamine
Dopamine is een uiterst belangrijke neurotransmitter voor de hersenen. Het is geclassificeerd als catecholamine - een groep stoffen die de functies van hormonen en neurotransmitters vervullen; het is ook een voorloper van noradrenaline en adrenaline.
Welke Voedingsmiddelen Om Glutamine Te Krijgen?
glutamine is een type aminozuur dat fungeert als de bouwstenen van eiwitten. Onder stress neemt het niveau van glutamine in het lichaam af. Glutamine versterkt het immuunsysteem en verbetert de functies van het spijsverteringsstelsel. Helpt bij de aanmaak van antioxidanten, zorgt voor een optimale zuur-base balans van het lichaam, helpt bij het ontgiften van cellen.
Voedingsmiddelen Om De Nodige Vitamine B12 Voor De Dag Te Krijgen
Vitamine B12 is de enige vitamine die een kobaltatoom in zijn molecuul heeft. Kobalt is belangrijk voor metabolische processen en is een sleutelelement van cobalamine , dit is een andere naam voor vitamine B12. In het licht van deze feiten is het duidelijk dat vitamine B12 de meest complexe vitamine is die de mens kent.
Zien Van Welke Voedingsmiddelen Welke Elementen Te Krijgen?
Wij mensen consumeren veel en gevarieerd voedsel, maar weten we wat ze eigenlijk bevatten. Weten we waarop we ons moeten concentreren en welke we moeten vermijden? Met de consumptie van bepaalde producten kunnen we op natuurlijke wijze de noodzakelijke stoffen voor ons lichaam binnenkrijgen, in plaats van ze in de vorm van tabletten in te nemen.
