2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
glutamine is een type aminozuur dat fungeert als de bouwstenen van eiwitten. Onder stress neemt het niveau van glutamine in het lichaam af.
Glutamine versterkt het immuunsysteem en verbetert de functies van het spijsverteringsstelsel. Helpt bij de aanmaak van antioxidanten, zorgt voor een optimale zuur-base balans van het lichaam, helpt bij het ontgiften van cellen.
Glutaminetekort in het lichaam treedt op bij vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, stress, onvermogen om voldoende energie op te wekken.
De aanbevolen dagelijkse inname van glutamine ligt tussen de 1 en 6 jaar.
Dit zijn de voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid glutamine bevatten:
1. Rood vlees - het glutaminegehalte is vrij hoog;
2. Slachtafval - lever, nieren, hersenen en darmen zijn een zeer goede bron van glutamine. Hoewel het niet voor elke smaak geschikt is, is glutamine belangrijk in termen van de voedingsstoffen die erin zitten;
3. Vis en zeevruchten - vis, maar ook garnalen, inktvis en andere zeevruchten bevatten veel eiwitten en aminozuren. Daarom is de hoeveelheid glutamine in hun structuur meer. Daarnaast is rauwe vis de grootste bron van glutamine;
4. Gevogelte - kip en kalkoen zijn rijk aan eiwitten. Vooral kip is rijk aan aminozuren en glutamine;
5. Eieren - ze zijn een rijke bron van eiwitten, ook rijk aan glutamine;
6. Melk en zuivelproducten - de meeste zijn een rijke bron van voedingsstoffen, vooral op het gebied van glutamine. De hoeveelheid glutamine in de structuur van geitenmelk is groter dan die van koemelk. Een grote hoeveelheid eiwit en glutamine zit ook in kwark en kaas;
7. Groene bladgroenten - De meeste groene bladgroenten zijn rijk aan glutamine. Rauwe groenten bevatten nog meer glutamine. Dit zijn groenten zoals rauwe kool, rauwe spinazie, spruitjes, verse bieten;
8. Peulvruchten - peulvruchten zoals sojabonen, erwten en linzen bevatten veel eiwitten en glutamine;
9. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan glutamine - tarwe, tarwe, quinoa, bruine rijst, gierst, noten, amandelen, pistachenoten, walnoten, pompoenpitten, zonnebloempitten, pinda's en pindakaas.
Aanbevolen:
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Welke Dranken Worden Gecombineerd Met Welke Voedingsmiddelen
Als we eten, proberen we ten volle te genieten van de smaak van het gerecht. Om de voordelen ervan beter te benadrukken, moeten we ons eten combineren met de juiste dranken. Goed eten geserveerd met de verkeerde drank kan het eetplezier bederven en de kans bestaat dat het gerecht onderschat blijft.
Welke Calorierijke Voedingsmiddelen Zijn Nuttig En Welke Schadelijk?
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om voedsel te eten dat veel calorieën bevat en zich tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten niet duur.
Zien Van Welke Voedingsmiddelen Welke Elementen Te Krijgen?
Wij mensen consumeren veel en gevarieerd voedsel, maar weten we wat ze eigenlijk bevatten. Weten we waarop we ons moeten concentreren en welke we moeten vermijden? Met de consumptie van bepaalde producten kunnen we op natuurlijke wijze de noodzakelijke stoffen voor ons lichaam binnenkrijgen, in plaats van ze in de vorm van tabletten in te nemen.
Welke Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor De Schildklier En Welke Niet?
Schildklierproblemen zijn moeilijk op te sporen. De symptomen zijn meestal gewichtsproblemen, gebrek aan energie en indigestie. Het constante gevoel van vermoeidheid gaat gepaard met zwelling. Om hormonen te kunnen aanmaken en goed te kunnen functioneren, heeft de schildklier jodium nodig.
