2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Elk land heeft tradities met betrekking tot maaltijden gedurende de dag, wat ze moeten bevatten en wanneer ze moeten worden gemaakt. In de kosmopolitische wereld van vandaag kiest iedereen zijn eigen manier van leven en dieet, en veel mensen volgen het advies van verschillende diëtisten en de door hen opgestelde regimes, in plaats van tradities.
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat onze biologische klok meer verantwoordelijk is voor gewichtstoename dan we wisten. Er zijn veel meningen over welk tijdstip van de dag te eten. Verschillende experts bevelen verschillende diëten aan voor gewichtsverlies en gezond eten. Volgens sommigen moet de laatste maaltijd van de dag twee uur voor het slapengaan zijn. Anderen definiëren het ontbijt als de belangrijkste maaltijd die je niet mag missen. Anderen adviseren ons om tot de middag te verhongeren, waardoor ons lichaam de hele nacht en een deel van de dag de tijd heeft om het avondeten te verwerken.
Tot voor kort was er niet veel onderzoek naar het effect van slaap op eetgewoonten. Daarom is het onderzoek in Boston, VS, zo interessant. Het laat zien hoe maaltijden de gewichtstoename beïnvloeden op basis van wanneer je wakker wordt en hoe lang je slaapt.
De onderzoekers analyseerden gegevens van 110 mensen in de leeftijd van 18 tot 22 jaar en documenteerden slaap en circadiaans gedrag als onderdeel van het normale dagelijkse werk. Gedurende zeven opeenvolgende dagen registreerden de onderzoekers elke voedingsinname van de deelnemers tijdens hun gebruikelijke activiteiten met behulp van een applicatie. Lichaamssamenstelling en melatonine-afgiftetijd, die het begin van de slaap markeert, werden in een laboratorium beoordeeld.
De onderzoekers ontdekten dat het belangrijkste was om een paar uur te wachten na het eten voordat je naar bed ging. Dit geeft het lichaam de tijd om voedsel te verteren. Deelnemers met het hoogste percentage lichaamsvet consumeerden de meeste calorieën kort voor het slapengaan, toen de melatoninespiegels hoog waren. Degenen met een lager vetpercentage gingen meestal een paar uur na de laatste maaltijd naar bed.
De menselijke stofwisseling wordt beïnvloed door het circadiane ritme. Het effect verschilt van persoon tot persoon, of het nu gaat om onregelmatige werkdiensten of een natuurlijke voorkeur om vroeg op te staan of laat uit te slapen.
De hoofdauteur van de studie, professor Andrew McHill, zegt dat de resultaten aantonen dat een hoger lichaamsvet en een hogere body mass index geassocieerd zijn met het tijdstip van voedselinname dan het begin van melatonine, een marker van menselijke biologische nacht, en niet gerelateerd zijn aan de tijdstip van de dag, de hoeveelheid of samenstelling van de voedselinname.
De wetenschapper voegt eraan toe dat het tijdstip van calorieverbruik vergeleken met je biologische tijd belangrijker kan zijn voor de gezondheid dan het werkelijke tijdstip van de dag. Onderzoekers zijn van mening dat de betrokken jongeren mogelijk niet representatief zijn voor de hele bevolking. De resultaten van het onderzoek laten echter zien dat voedselinname tijdens de circadiane avond een belangrijke rol speelt in de lichaamssamenstelling.
Aanbevolen:
De Pap Van Schoonheid Waarmee Je Zult Afvallen En Verjongen
Parelgort is afgeleid van de kern van gerst, die meerdere malen is gepeld, en de naam komt van de gelijkenis met zoetwaterparels. Gerst pap het is nu ten onrechte vergeten, en toch is het al sinds de oudheid bekend. Lange tijd werd het beschouwd als een koninklijk voedsel en was het niet toegankelijk voor gewone mensen.
Eet Niet Voor De Tv Als Je Wilt Afvallen
Als je 's avonds graag een film kijkt tijdens het eten en tegelijkertijd overgewicht hebt, weet dan dat je problemen van de tv komen. Het hebben van een tv in de kamer waar je eet, is een serieuze factor bij het vergroten van de eetlust.
Dit Is De Vrucht Waarmee Je Zult Afvallen En Veel Ziektes Zult Vermoeien
Dankzij korenbloemen u zult uw gezondheid aanzienlijk verbeteren en vele ziekten genezen. Dit is het meest waardevolle en caloriearme herfstfruit. Hoewel het niet de meest populaire vrucht is, die veel fans heeft, moeten kleine rode vruchten regelmatig worden gegeten omdat:
Zal Ik Afvallen Als Ik Niet Eet?
Als je na 18.00 uur het avondeten gewoon opgeeft, verander je je lichaam verrassend. Ons lichaam heeft glucose nodig omdat het de belangrijkste energiebron is. Het moet constant het lichaam binnenkomen, ongeacht het tijdstip van de dag.
Je Kunt Afvallen, Ook Als Je Vet Eet! Dit Is Hoe
Er is een methode om de ophoping van extra kilo's te voorkomen, zelfs als je van vet voedsel houdt, zeiden wetenschappers van de Universiteit van Washington in St. Louis. De techniek voor gewichtsverlies is gebaseerd op open metabole routes die kunnen worden geactiveerd door een antibioticum.
