2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We worden allemaal ouder in de loop van de tijd. Dit is een integraal onderdeel van ons leven. Met de hulp van anti-aging diëten, zouden we dit proces kunnen vertragen of zelfs halveren.
Veroudering
Hoewel we wijzer worden naarmate we ouder worden, vertragen de lichaamsfuncties en -processen. Na een bepaalde leeftijd is het menselijk lichaam niet meer zo actief en vitaal als toen het nog in ontwikkeling en groei was.
Het verouderingsproces omvat ook de productie van onstabiele moleculen die bekend staan als vrije radicalen in het lichaam.
Antioxidanten
Als we geloven dat de vrije radicalen die een slappe huid, verlies van gezichtsvermogen en andere soortgelijke processen veroorzaken de vijanden zijn, dan moeten we een wapen hebben om de zogenaamde veroudering te bestrijden. Gelukkig hebben wetenschappers de krachtige kracht van antioxidanten ontdekt veroudering vertragen.
Het is erg belangrijk dat antioxidanten in veel voedingsmiddelen en producten voorkomen. Vitaminen A, C en E en mineralen zijn degenen die vrije radicalen vernietigen. Bèta-caroteen, lycopeen en luteïne zijn aangeprezen als enkele van de krachtigste antioxidanten. Hier is een kleine lijst van voedingsmiddelen met antioxidanten. Verander ze in uw anti-verouderingsdieet:
- Sinaasappels;
- Wortels;
- Granaatappel;
- Bosbessen;
- Bessen;
- Soja;
- Amandelen;
- Avocado;
- Zoete aardappelen;
- Abrikozen;
- Tomaten;
- Spinazie;
- Broccoli;
- Rode pompelmoes.
calorieën
Tijdens het verouderingsproces heeft het lichaam minder calorieën nodig omdat de stofwisseling zijn functies heeft verminderd. Hier zijn enkele tips om minder te eten om je stofwisseling zo snel mogelijk te houden:
- Eet 4-5 kleine porties per dag;
- Eet meer voedsel dan zogenaamde lege calorieën;
- Oefening, aangezien spiermassa veel calorieën verbrandt;
- Drink minimaal 8-12 glazen water per dag.
Anti-veroudering
Er zijn specifieke delen van ons lichaam die veel aandacht nodig hebben. De ogen, botten, hart en gewrichten zijn erg kwetsbaar voor het verouderingsproces. Daarom zijn de volgende voedingsstoffen voor jou nodig om veroudering te vertragen.
- Calcium - om botten te versterken;
- Vitamine A - om ons zicht te beschermen tegen schade;
- Fytonutriënten - om ons te beschermen tegen bepaalde soorten tumoren;
- Vezels - om ons te beschermen tegen hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte;
- Water - om ons te beschermen tegen uitdroging.
Aanbevolen:
De Beste Anti-stress Thee
Wat is er lekkerder dan aromatische thee en verwarmend op een koele herfstdag? Gewoon een glas hiervan drank heeft een anti-stress effect !! We hebben de beste theerecepten geselecteerd die angst kunnen overwinnen, een persoon kunnen kalmeren en de innerlijke balans kunnen herstellen.
Top 10 Anti-stress Voedingsmiddelen
1. Amandelen Ze bevatten magnesium en hebben een sterk verzadigend effect. Consumeer ze met mate - 5-10 noten bevatten 100 calorieën; 2. Cacao Het is rijk aan mineralen en stoffen die ontspanning en een goed humeur bevorderen; 3.
Anti-stress Dieet
Het antistressdieet bevat veel producten die rijk zijn aan vitamine B, magnesium en last but not least vitamine C. Al deze stoffen zijn uitermate nuttig voor het zenuwstelsel en helpen bij de normale werking ervan. Als ontbijt kun je altijd muesli, kaas, yoghurt eten, sap drinken.
10 Anti-aging Voedingsmiddelen Als Je Ouder Bent Dan 40
Een mooie en stralende huid hangt sterk af van het dieet, dus deze anti-verouderingsvoedsel ze kunnen ook veel helpen. Wanneer we in ons dieet voedingsmiddelen opnemen die antioxidanten, gezonde vetten, water en essentiële voedingsstoffen bevatten, zal ons lichaam zijn dankbaarheid tonen via zijn grootste orgaan - onze huid.
Frambozen - De Vrucht Met Het Beste Anti-kanker Effect
Fruit is een favoriet voedsel van jong en oud. Ze zijn niet alleen erg lekker, maar ook erg nuttig voor de gezondheid. Frambozen zijn bijvoorbeeld een prachtige afsluiter van elk dessert en geven een frisse toets aan culinaire creaties. Daarnaast zijn ze een echte opslagplaats van een aantal waardevolle mineralen en vitamines.
