2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Als je moeite hebt om in slaap te vallen, uren in bed ronddraait voordat je wegzakt in Morpheus' langverwachte omhelzing, dan moet je zeker iets veranderen in je dagelijkse leven. We raden aan om te beginnen met eten.
1. Kwark - het is een uitstekende bron van langzaam afbreekbare caseïne-eiwitten en het aminozuur tryptofaan, waardoor het lichaam de behoefte voelt om te slapen en een goede nachtrust bevordert;
2. Pinda's of pindakaas - Pinda's zijn een goede bron van niacine - een andere stof die serotonine in het bloed helpt. Ze zijn relatief rijk aan vet en calorieën, dus wees voorzichtig met de hoeveelheid;
3. Druiven - druiven zijn de enige vrucht die het slaaphormoon melatonine bevat;
4. Warme melk - een glas warme melk voor het slapengaan kan ervoor zorgen dat je sneller en gemakkelijker in slaap valt. De reden is dat melk het aminozuur tryptofaan bevat. Daarnaast heeft de warmte voor veel mensen een rustgevend effect. Melk levert ook een goede hoeveelheid calcium, wat de hersenen helpt bij het reguleren van melatonine, dat op zijn beurt de slaapcycli reguleert;
5. Havermout - Veel mensen eten ze als ontbijt, maar havermout is ook geschikt voor het avondeten, omdat de koolhydraten die ze bevatten leiden tot het vrijkomen van serotonine in het lichaam. Serotonine is een hormoon dat stress vermindert. Deze koolhydraten zijn langzaam afbreekbaar, waardoor je 's nachts niet wakker wordt door een verstoorde bloedsuikerspiegel.
Aanbevolen:
Havermout
Steeds meer mensen keren terug naar voedsel dat in de oudheid wijdverbreid was. Sommige oude culturen waren van groot belang bij het voeden van de bevolking en leverden een onschatbare bijdrage aan de mensheid, maar werden later onterecht verwaarloosd en bijna vergeten.
Havermout - Het Perfecte Ontbijt
Havermout is een geweldige bron van energie en kracht in de ochtend. De haveroogst wordt in het najaar geoogst, maar de pap is het hele jaar door verkrijgbaar. Haver is een rijke bron van magnesium, een mineraal dat een rol speelt bij de vorming van meer dan 300 enzymen, waaronder de enzymen die betrokken zijn bij de opname van glucose en de secretie van insuline.
Havermout Dieet
Het dieet met havermout helpt om snel af te vallen. Het is een ideale uitdrukkelijke methode voor gewichtsverlies na de vakantie en is optimaal voor gezonde energieke mensen. Door je calorie-inname te beperken, dwing je je lichaam om de opgebouwde vetreserves te gebruiken.
De Voordelen Van Snacks Voor Het Avondeten
Het is bekend dat het goed is om licht te eten voor het avondeten, omdat een overbelaste maag slapeloosheid en zelfs nachtmerries kan veroorzaken. Naast onrustig slapen zorgt een stevig diner ook voor een zwaar gevoel in de maag. Het is goed als je leert om na acht uur 's avonds niet meer te eten.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.