2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het Japanse eiland Okinawa staat bekend om het enorme aantal honderdjarigen. Het blijkt echter dat Okinawa de thuisbasis is van 15% van alle supercentenarians op aarde.
Super honderdjarigen zijn mensen die minstens 107 jaar oud zijn. Iedereen vraagt ons wat is hun geheim? Wat is het dat hen in staat stelt zo lang en volledig te leven?
In feite is het antwoord op deze vraag al geruime tijd onderwerp van onderzoek door verschillende experts. De vijf pijlers van een lang leven zijn ontdekt. Het gaat over:
- Groenten - minimaal 70% van de dagelijkse voedselinname per persoon moet met groenten zijn;
- Vis - op het eiland Okinawa wordt vis veel meer geconsumeerd dan vlees;
- Rust - korte pauzes en dagelijkse ontspanning maken deel uit van het leven van de bewoners van het Japanse eiland;
- Beweging - als je denkt dat deze mensen de hele dag liegen en dit drukt hun kalmte uit, dan heb je het mis. Hun beweging is constant, bovendien werken ze behoorlijk hard.
- Met mate;
We zullen het hebben over matiging. Het bekende Okinawa-dieet is precies dat - het dieet is een combinatie van alle vijf de pijlers, maar vertrouwt meestal op matiging. Het belangrijkste in het dieet is het verbod op overeten. Het is absoluut noodzakelijk om te stoppen met eten wanneer onze maag voor 80% vol is.
En aangezien het vrij moeilijk is om uit te leggen wat een 80% volle maag is, raden experts aan om van tafel op te staan als we het gevoel hebben dat we nog ruimte hebben voor nog een paar happen.
Volgens artsen staat Okinawa heel dicht bij de Franse manier van eten. De regels daar zijn dat we kort voordat we gaan eten, moeten stoppen met het consumeren van iets.
Het Okinawa-dieet bevat veel groenten - bijna ¾ van je dagelijkse menu bestaat uit groenten. De rest van haar dieet is gevuld met vis.
Water en thee worden aanbevolen als vloeistoffen - dit zijn de belangrijkste dranken van de inwoners van Okinawa. Eet dus niet alles van je bord, eet goed en langzaam, beweeg meer en geniet van het leven.
Aanbevolen:
Alles Over Het Koolhydraatvrije Dieet Op één Plek
Koolhydraatvrij dieet is een regime dat wordt toegepast om het opgehoopte vet te verwijderen. Het heeft meestal de voorkeur van atleten die vet willen verwijderen ten koste van spieren. Het dieet sluit koolhydraten volledig uit, behalve die uit groenten.
De Macedoniërs Hebben Het Uitgevonden - Een 5-daags Dieet Smelt Alles Wat Niet Nodig Is
De Macedoniërs zijn begonnen met enkele van de grootste dingen die de mensheid ooit zijn overkomen. Dit geldt vooral voor diëten. Het nieuwe dieet is het werk van Dr. Jean Mitrev. Het is speciaal gemaakt voor de Macedonische vrouwen, die er ondanks de warme dagen nog niet in zijn geslaagd om van de extra kilo's af te komen.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.
Ik Eet Niet, Maar Val Niet Af! Waarom Gebeurt Het?
De weg naar het bereiken van het gewenste cijfer is lang en moeilijk. We stellen het ons vaak voor als eenvoudig - als we in de goede richting gaan, zullen we uiteindelijk de gewenste bestemming bereiken. In werkelijkheid zullen we op weg naar het perfecte gewicht echter veel moeilijkheden en verschillende afwijkingen tegenkomen, die ons soms zelfs van het uiteindelijke doel afleiden.
Met Een Langzaam Dieet Eet Je Niet Te Veel En Kom Je Niet Aan
Wat is er mis met de vele feestdagen? Te veel eten natuurlijk. Rijke maaltijden worden noodzakelijkerwijs geassocieerd met een stevige maaltijd, die eindigt met te veel eten. Om minder calorieën te eten, moet je langzaam eten, hebben wetenschappers van de Universiteit van Rhode Island ontdekt.
