2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je immuunsysteem is een schild tegen virussen, bacteriën en andere vijanden, zoals kankercellen, die je gezondheid in gevaar kunnen brengen.
Als immuunsysteem in goede staat verkeert, zal uw lichaam gemakkelijk infecties bestrijden. Hier zijn 10 tips om je immuunsysteem een boost te geven.
1. Divers en uitgebalanceerd eten
Als je meestal op dieet bent, het te druk hebt om goed te eten, je focust op fastfood, kun je geïrriteerd raken door het immuunsysteem. Studies tonen aan dat een gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam kan leiden tot gewichtsverlies, dus je moet in ieder geval de nadruk leggen op een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.
2. Verhoog uw inname van vers fruit en groenten
Antioxidanten, vooral vitamine A, C en E, helpen het lichaam te reinigen van vrije radicalen - potentieel schadelijke chemicaliën die schade aan gezonde cellen kunnen veroorzaken. Experts zijn van mening dat veel groenten en fruit helpen de antioxidanten te verhogen, die vrije radicalen vernietigen voordat ze schade aanrichten.
3. Kies het vlees zorgvuldig
Veel kippenhouders voegen veel antibiotica toe aan het dieet van de vogels om hun groei te stimuleren. Medische experts zijn van mening dat een grote overvloed aan antibiotica kan leiden tot verminderde immuniteit van het menselijk lichaam en de vorming van antibioticaresistente bacteriën.
4. Eet minder suiker
Veel onderzoeken hebben bevestigd dat het immuunsysteem verzwakt door het gebruik van suiker. De Wereldgezondheidsorganisatie is van mening dat het voor mensen absoluut noodzakelijk is om het gebruik van suikerrijk voedsel te beperken om zwaarlijvigheid te verminderen - een van de belangrijkste oorzaken van kanker, diabetes en andere levensbedreigende ziekten.
5. Eet voldoende zink
Zink speelt een belangrijke rol in de stofwisseling. De bronnen van dit mineraal zijn zeevruchten, vlees, noten, eieren, kaas en granen.
6. Verminder het gebruik van pesticiden
Verschillende wetenschappelijke studies beweren dat pesticiden het immuunsysteem onderdrukken. Van pesticiden wordt gedacht dat ze de vorming van witte bloedcellen nadelig beïnvloeden, waardoor het lichaam minder goed in staat is om infecties te bestrijden. Pesticiden zijn chemicaliën die worden gebruikt om ongedierte te doden tijdens de teelt van groenten en fruit.
7. Denk aan probiotica
Goede bacteriën (probiotica) in de maag spelen een belangrijke rol bij de spijsvertering en helpen een gezond immuunsysteem. Probiotica stoppen de ontwikkeling van schadelijke organismen in de maag. Om de probiotische reserves van het lichaam aan te vullen, voegt u yoghurt toe aan uw dagelijkse voeding.
Het is nuttig om meer producten te hebben die de groei van nuttige bacteriën in het lichaam verhogen. Het zijn prei, uien, knoflook, appels en bananen.
8. Eet meer broccoli
Broccoli bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder vitamine C en sulforafaan. Het is een stof die kankerverwekkende stoffen in het lichaam neutraliseert die kanker veroorzaken.
9. Vergeet selenium niet
Selenium vertraagt niet alleen het verouderingsproces, maar is ook een antioxidant die de werking van vrije radicalen blokkeert. U moet er elke dag een zeer kleine hoeveelheid van nemen, omdat overtollig selenium giftig kan zijn. De beste bronnen van selenium zijn paranoten (je hebt maar één of twee walnoten per dag nodig), lever, zeevruchten, nieren, volkoren granen en granen.
10. Sla flavonoïden op
Flavonoïden hebben sterke eigenschappen tegen kanker en stimuleren het immuunsysteem. Ze blokkeren het ontstaan van tumoren. Flavonoïden bevatten uien, bosbessen, appels, dille, walnoten, rode kool.
Aanbevolen:
Healing Tonic Om Het Immuunsysteem Te Versterken
Wij bieden u een unieke combinatie van krachtige natuurlijke producten die u versterken van het immuunsysteem en zal het in "werkende staat" houden. Deze gezonde tonic bevat astragaluswortel, gember, engelwortel en honing - ingrediënten waarvan bewezen is dat ze de functie van het immuunsysteem ondersteunen.
Vitaminebom Om Het Immuunsysteem Te Versterken
Dit handige recept is vooral geschikt tijdens het koude seizoen. Tijdens het koude weer werden de onderwerpen van het ondersteunen van immuniteit zeer relevant. Griep, verkoudheid en andere ziektes nemen niet af, dus het is belangrijk om de beschermende functies van je lichaam te behouden.
Welke Voedingsmiddelen En Dranken Kunnen Ons Immuunsysteem Op Een Natuurlijke Manier Versterken?
Een goede algemene gezondheid en weerstand tegen verkoudheid en virussen is te danken aan de toestand van ons immuunsysteem. We kunnen het versterken met voedingssupplementen of natuurlijk via voedsel, zolang we weten welke voedingsmiddelen bewezen voordelen hebben bij het stimuleren van de beschermende functies van immuniteit.
15 Voedingsmiddelen Die Het Immuunsysteem Versterken
Als je op zoek bent naar manieren om verkoudheid en griep te voorkomen en je immuunsysteem gezond wilt houden, neem dan deze 15 krachtige voedsel voor immuniteit in uw dieet: 1. Citrusvruchten Vitamine C helpt bij het opbouwen van het immuunsysteem.
Appels En Noten Versterken Het Immuunsysteem
Het eten van slechts één appel per dag is voldoende. De vrucht vermindert ontstekingen die worden veroorzaakt door ziekten die verband houden met obesitas. Dat is de conclusie van een groep Amerikaanse wetenschappers. De oplosbare vezel in appels, maar ook in noten en haver, vermindert ontstekingen in het menselijk lichaam en verhoogt de immuniteit, legt professor Gregory Freund van de Universiteit van Illinois uit.
