2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We weten allemaal dat om gezond, energiek en met een stabiel immuunsysteem te zijn, een van de gouden regels is om een uitgebalanceerd en compleet dieet te eten met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitamines die nodig zijn voor het lichaam. Ze zijn allemaal waardevol en essentieel voor ons welzijn, en vandaag zullen we speciale aandacht besteden aan: vitamine E..
De hoofdrol van deze zo belangrijke vitamine bestaat uit: zijn antioxiderende eigenschappen en het vermogen om het lichaam te reinigen van de schadelijke oxidatieve werking van vrije radicalen gevormd als gevolg van normale metabolische processen, industriële vervuiling, sigarettenrook, alcohol, ultraviolette stralen, enz.
Het neutraliseren van deze stoffen verkleint de kans op chronische ziekten, hart- en vaatziekten, kanker, oogbeschadigingen en veroudering. Bovendien is deze in vet oplosbare vitamine een essentieel element dat de algehele werking van het immuunsysteem ondersteunt. Last but not least, de nuttige vitamine E is een van de meest bruikbare vitamines die zorgen voor de gezondheid van de huid en het haar en hun conditie verbeteren.
Daarom is het uiterst belangrijk om voldoende vitamine E binnen te krijgen. Daar zijn ze voedingsmiddelen met het rijkste gehalte aan vitamine E..
noten
Foto: 1
Amandelen, pinda's, hazelnoten en zonnebloempitten zijn enkele van de beste plantaardige bronnen van vitamine E. Bovendien voorzien ze ons van nuttige vetten, magnesium, calcium, kalium en selenium. Ze zijn geschikt voor zowel snacks als snacks op elk moment.
Gekookte Spinazie
Een van de bronnen van vitamine E is spinazie - een van de gezondste lentegroenten. Een kopje gekookte spinazie niet alleen vult ons met een stabiele hoeveelheid vitamine E., en voorziet ons ook van een stevige dosis ijzer, calcium en foliumzuur.
Gemarineerde groene olijven
Foto: Sergey Anchev
Olijven zijn niet alleen heerlijk, maar worden ook beschouwd als een van de meest nuttige voedingsmiddelen, die onschatbare voordelen voor het lichaam opleveren. Er zijn in hun samenstelling hoog gehalte aan vitamine E., evenals vitamine A en C en een aantal nuttige mineralen - calcium, mangaan, natrium, zwavel.
Avocado
Het is geen toeval dat dit unieke voedingsproduct de bijnaam superfood heeft gekregen, omdat het ons voorziet van meer dan 25 basisvoedingsstoffen, waaronder koper, ijzer, fosfor, magnesium, mangaan, kalium, vitamine A, B, C en natuurlijk - shockdosering vitamine E..
Kiwi
Kiwi is een heerlijke en uiterst nuttige vrucht, nog een prachtige voedingsbron niet alleen van vitamine E., maar ook vitamine C en K, kalium, vezels en foliumzuur. Zeker, als we het vaker eten, zal het ons belonen met een aantal voordelen voor de gezondheid en het immuunsysteem.
Aanbevolen:
Dit Zijn Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Omega-3 Vetzuren
Omega-3 vetzuren hebben oneindig veel voordelen voor onze gezondheid. Ze verlagen het slechte cholesterol, helpen het hart en de hersenen goed te laten functioneren, zorgen voor onze bloedvaten, verbeteren de conditie van alle organen en systemen in ons lichaam.
Dit Zijn De Voedingsmiddelen Die Het Meest In Prijs Zijn Gestegen In Een Jaar
Het afgelopen jaar is de gerapporteerde jaarlijkse inflatie in ons land 1,3 procent, en voor de periode van juli 2017 tot juli 2018 hebben sommige voedingsproducten een serieuze sprong gemaakt. In de afgelopen 12 maanden zijn de prijzen van appels het meest gestegen - met 4,2% per kilogram groothandel.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
Voedingsmiddelen Die Ons Langzaam Aan Het Doden Zijn
Tegenwoordig is het erg handig en modern voor een persoon om te eten van fastfoodketens. Ja, ze bieden veel lekkernijen, maar ze zijn extreem ongezond. Ze zitten boordevol vetten, suikers en natrium en leiden tot onomkeerbare en onzichtbare negatieve effecten op het lichaam.
Verbeter Het Geheugen Met Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Vitamine B1
Ons lichaam is een complexe machine die, om goed te kunnen functioneren, de juiste soort voedselbrandstof nodig heeft. In dit artikel zullen we ons concentreren op het belang dat vitamine B1 heeft voor de gezondheid van ons lichaam. Kortom, de waardevolle vitamine B1 ondersteunt de mentale functie en de spijsvertering.
