2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Eet alleen ontbijt, deel de lunch met een vriend en geef het avondeten aan je vijand - deze gouden regel is uitgevonden om ons eraan te herinneren hoe belangrijk het ontbijt is voor het menselijk lichaam.
Ochtendmaaltijd het moet niet worden gereduceerd tot alleen een kopje koffie en een koekje. Het moet bestaan uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen om het lichaam te "tanken" met "brandstof" voor de komende dag.
Om te genieten van een goede gezondheid en een mooi lichaam moet je alle soorten muffins, pasteitjes, muffins, donuts, sandwiches met wit brood, pizza vergeten.
Het ontbijt moet voedzaam zijn en uit gezond voedsel bestaan. Dit zijn wie ze zijn de handigste snackswaarmee het raadzaam is om je dag te beginnen.
Daar zijn ze:
1. Yoghurt
Yoghurt is een natuurlijk probioticum dat een gunstig effect heeft op het maag-darmkanaal. Je kunt het combineren met honing, fruit, haver, noten of alleen eten.
2. Havermout
Ze zijn rijk aan vezels en zijn erg handig voor: begin van de dag. Je kunt ze koken in water of melk en honing, kaneel en fruit toevoegen. Ook de combinatie met yoghurt en honing is heerlijk en nuttig.
3. Geroosterd sneetje met avocado en gekookt ei of tomaat
Avocado is een extreem vetrijke vrucht, die ook vitamine K, C, E, magnesium, ijzer, koper, kalium bevat. Ontbijt met avocado is zeer vullend en heilzaam voor het lichaam. Prak een halve avocado, voeg zout, peper en een beetje citroensap toe. Verspreid op een geroosterd sneetje zwart brood en garneer met tomaat of gekookt ei.
4. Gierst
Hoe ongelooflijk het ook klinkt, gierst behoort tot de zogenaamde superfoods. Het bevat geen gluten, het is rijk aan ijzer, vezels en vitamines. Voor een gezond ontbijt laat je de gierst 's avonds in koud water weken. Gooi vervolgens het water weg, was de "gouden" korrels en kook ze in een verhouding van gierst: water - 1: 2 gedurende ongeveer 20 minuten. Je kunt je ontbijt zoet maken door kokosmelk, honing en gedroogd fruit toe te voegen of zout - met de toevoeging van boter en kaas.
5. Van wie?
Wiens ontbijt een echte gezonde bom is. Kleine granen zijn rijk aan eiwitten, vezels en omega-3 vetzuren. Ze gaan goed samen met yoghurt en fruit. Als je besluit om je dag met chia te beginnen, laat het dan 's avonds weken in yoghurt om op te zwellen. Voeg 's ochtends honing en je favoriete fruit toe.
Aanbevolen:
De Beste Recepten Voor Ontgifting Van Het Lichaam
Als je een gezonde levensstijl gaat beginnen, is het tijd om je lichaam te reinigen van onnodige stoffen en verschillende gifstoffen. Zie in de volgende regels wie ze zijn de beste recepten voor ontgifting : 1. Appel en kaneel Snijd een appel in dunne plakjes en giet 500 ml schoon water, voeg 1 theelepel toe.
De Beste Snacks Voor Vrouwen
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. De cellen in het lichaam hebben 's morgens vroeg energie nodig, dus het is goed om deze uit gezonde voeding te halen. We moeten weten wat we moeten accepteren en wat we niet moeten overdrijven.
De Beste Manieren Om Op Natuurlijke Wijze Dopamine In Het Lichaam Te Verhogen
Dopamine is een belangrijk chemisch element in de hersenen dat vele functies heeft. Het is betrokken bij motivatie, geheugen, aandacht en zelfs regulering van lichaamsbewegingen. Wanneer dopamine in grote hoeveelheden vrijkomt, ontstaat er een gevoel van plezier.
De Beste Voedingsmiddelen Om Het Lichaam Te Reinigen
Om een gezond, levendig en energiek lichaam te hebben, met verhoogde immuniteit, zijn ontgifting en zuivering van fundamenteel belang. Alleen een schoon lichaam heeft het vermogen om de extractie van vitamines en mineralen uit de voedselinname te maximaliseren.
Reinig En Laad Je Lichaam Zo Op! De Lente Is De Beste Tijd
Het weer wordt warmer. Ons lichaam bereidt zich voor op de activiteiten van de lange dagen. Laten we hem helpen met passend voedsel om vetlagen te verwijderen van cellen en gifstoffen en om processen in het lichaam te vertragen. U zult zich niet alleen afgezwakt voelen, u zult ook het positieve effect van afvallen hebben.
