2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het gemakkelijke 5x5 dieet bevat 5 dagelijkse monodieet, gebaseerd op het principe van aparte maaltijden. Zolang je dit dieet volgt, wordt vet in een hoog tempo verbrand, worden spierreserves niet verbruikt en wordt het lichaam niet uitgedroogd.
Gedurende 5 dagen consumeren degenen die afvallen consequent alleen vlees, groenten, fruit, ontbijtgranen en kwark. Bij gebruik van natuurlijke producten en optimale voeding verdwijnt het overgewicht aan het begin van de voeding zeer snel en komt niet meer terug.
Principes van dieet 5x5
De fasen van het dieet zijn ontworpen voor het meest onschadelijke gewichtsverlies en de verbranding van onderhuids vet:
- Vlees eten - de start van het afslankmechanisme wordt aangezet, er wordt een eiwitvoorziening gevormd;
- Groenten eten - het lichaam slaat vezels op, stimuleert de afbraak van vetten;
- Fruit eten - het gebrek aan glucose wordt opgevuld, gewichtsverlies wordt gestimuleerd, calorieën worden verbrand, het lichaam wordt verjongd tegen de achtergrond van een verhoogde tonus.
- Het eten van granen - het lichaam wordt gereinigd van vetten en gifstoffen die verzadigd zijn met essentiële vetzuren;
- Consumptie van kwark - een dag voor aanzienlijk gewichtsverlies tot 3 kg, normalisatie van de darmmicroflora.
Toegestane producten in het 5x5 dieet
In de eerste fase van het voeren worden dierlijke eiwitten gebruikt - het is kip, konijn, rundvlees. Eet op de eerste dag geen plantaardige eiwitten, omdat het in dit geval mogelijk is om spierweefsel te vernietigen door een tekort aan aminozuren.
Bij het kiezen van groenten voor de tweede fase, moet u vertrouwen op hun waardevolle eigenschappen:
- Vetverbranding - gebruik bijvoorbeeld aubergine met knoflook, geroosterde tomaten met hete rode peper;
- Negatief caloriegehalte, wanneer de spijsvertering meer energie verbruikt dan uit het product wordt gehaald (wortelen, radijs, selderij, kool);
- Rijke minerale samenstelling voor het reinigen van bloedvaten en het afbreken van vetten (komkommers, prei, uien).
Tijdens de fruitdag bij dieet 5x5 naast fruit wordt ook gekleurde honing gebruikt, het dieet is verrijkt met de volgende componenten:
- Ananas, grapefruit - bevatten enzymen om de stofwisseling te versnellen;
- Avocado - voedt, verbetert de conditie van huid en spieren, maakt het figuur fit;
- Mandarijnen - verrijk het dieet met vitamines, maar veroorzaakt geen eetlust.
Op de dag van de granen worden brood, zelfgemaakte volkoren koekjes, ontbijtgranen, gekruid met noten en pindakaas (rijst met pindakaas, boekweit met plantaardige olie), wat het gewichtsverliesproces stimuleert.
Menu voor 5 dagen met een 5x5 dieet
Vlees dag:
Ontbijt - 150 g rundvlees, licht gezouten;
Lunch - tot 100 g kip, licht gezouten;
Diner - kook of stoof tot 200 g konijnenvlees.
Groentedag:
Ontbijt - komkommersalade met radijs;
Lunch - stoof aubergine, breng op smaak met knoflook, olijfolie;
Kook koolsoep.
Fruitdag:
Avocado
mandarijnen
Druiven (tot 200 g)
Granen Dag:
Kook rijst, voeg 2 el. Pijnboompitten;
Kook rijst, voeg amandelen toe;
Kook rijst, voeg 2 walnoten toe.
Kwark dag:
2 kopjes water, magere kwark (100 g);
3 kopjes water, kwark (140 g);
2 kopjes water, kwark (100 g).
Voor- en nadelen van een 5x5 dieet
Positieve aspecten van het 5x5 dieet:
- het dieet is van korte duur;
- het menu vereist geen bereiding van speciale gerechten;
- de conditie van de huid verbetert, deze is strak en elastisch;
- stofwisselingsprocessen worden versneld, de immuniteit wordt verhoogd.
Nadelen van dieet 5x5:
- absolute gezondheid is vereist, zonder een voorgeschiedenis van gastro-intestinale aandoeningen;
- ontlasting komt vaker voor;
- Bijwerkingen manifesteren zich in de vorm van zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn.
Resultaat in een 5x5 dieet
Als u een dieet kiest dat is afgestemd op de individuele behoeften van het lichaam, is het niet moeilijk om in 5 dagen 5 kg overtollig gewicht te verliezen. Met een body mass index van 18 is het mogelijk om tot 10 kg overgewicht te verliezen. Na 7 dagen kan het dieet worden herhaald, omdat het lichaam na herstel gemakkelijk zal herstellen door de stofwisseling te reguleren.
En je bekijkt onze dieetrecepten en kiest de juiste voor hen 5x5 modus. Zie ook onze ideeën voor ontbijt met een aparte maaltijd.
Aanbevolen:
Makkelijk Dieet Met Appels Valt 3 Kg Af In 5 Dagen
Appels behoren tot de meest bruikbare en betaalbare voedingsmiddelen. Ze verbeteren de spijsvertering, verlagen het slechte cholesterol, verzorgen het hart, de mondholte, de huid. Appels zijn actief aanwezig in veel diëten en sommige diëten zijn vrij streng.
Makkelijk Dieet
Lichte diëten zijn behoorlijk effectief en niet moeilijk te volgen. Hier zijn twee opties voor een eenvoudig dieet dat een week duurt en u zal helpen om 4-5 pond te verliezen zonder honger te lijden. Eerste optie: Houd rekening met een aantal vereisten:
Makkelijk Dieet Van Een Week
Soms, hoe graag we het ook niet leuk vinden, moeten we heel snel afvallen. In vorm komen in een week is niet eenvoudig en er zijn zeker regels. We bieden je zo'n snel dieet aan, dat ook Liz Hurley gebruikt, en zoals je weet heeft ze geen last van extra kilo's.
Makkelijk En Goedkoop Dieet
Een van de gemakkelijkste en tegelijkertijd goedkope diëten is het havermoutdieet. Het mag niet langer dan tien dagen duren. In een week kun je met dit dieet zes kilo afvallen. Havermout is nuttig en helpt het lichaam te reinigen, het schadelijke cholesterol in het bloed te verlagen en helpt bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen.
Eenvoudig Vijfdaags Stap-voor-stap Dieet
Dit dieet wordt precies 5 dagen uitgevoerd en geen enkele is zoals de vorige. Het bevat weinig koolhydraten en is gebaseerd op het overwinnen van bepaalde stappen, elke dag is gewijd aan een specifiek doel. Net zo het dieet is extreem beperkt , psychisch ongemak optreedt.
