2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je moeite hebt met slapen, heb je misschien een magnesiumtekort! Weinig mensen weten hoe belangrijk magnesium is voor een goede werking van bepaalde organen. Het ondersteunt het immuunsysteem, beschermt tegen sommige vormen van kanker, vermindert het risico op een hartaanval. Het wordt ook geassocieerd met de biologische klok van de mens om wakker te worden en in slaap te vallen. Wetenschappers hebben ontdekt dat hij het is die de tijd bepaalt waarop een functie in het lichaam wordt opgenomen.
De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium: pure chocolade, noten, vis, bananen, volkoren koekjes, peulvruchten, avocado's, yoghurt en gedroogd fruit. Nu begint het kersenseizoen, laten we niet vergeten dat ze ook melatonine bevatten - een hormoon dat ons helpt sneller in slaap te vallen.
We zullen snel kijken naar de voedingsmiddelen die een goede nachtrust ondersteunen:
1. Pure chocolade - helpt voor een gezonde slaap, maar je moet het niet overdrijven, eet het met mate;
2. Bananen - ze bevatten tryptofaan, koolhydraten en magnesium. Eet bananen en je valt snel in slaap zonder je in bed om te draaien.
3. Volkorenkoekjes - ze bevorderen een goed dutje. Als het wordt geconsumeerd met een glas warme melk, zal het effect meer dan geweldig zijn. Je kunt ook een snufje kaneel toevoegen met een theelepel honing. Je slaapt goed en gelukkig!
4. Kalkoensandwich - een sneetje volkorenbrood met een plakje kalkoen maakt je in slechts 30 minuten slaperig.
5. De combinatie van appels, honing en amandelen - Deze voedingsmiddelen brengen rust. Naast een kopje kruidenthee van munt of kamille slaap je gezond.
Als je je maag overbelast, val je niet gemakkelijk in slaap, dus eet met mate.
Hier zijn voedingsmiddelen die voor het slapengaan moeten worden vermeden - cafeïne, frisdrank, alcohol, vet vlees en curries. Pittig en vet voedsel kan je de hele nacht wakker houden, dus vermijd ze!
Je kunt geen vette burger eten en rustig slapen, de kwaliteit van je slaap wordt verstoord. Eet lekker en slaap lekker!
Aanbevolen:
Een Kopje Van Deze Wonderbaarlijke Thee Zal Wonderen Doen Voor Je Rustige Slaap
Slaap lekker is uiterst belangrijk voor de menselijke gezondheid. Alleen een goede en volledige nachtrust zou ieders arbeidsvermogen, een goede gezondheid en een goed humeur kunnen garanderen. Last but not least hangt de kwaliteit van de slaap af van de mate waarin we worden bedreigd door het optreden van ziekten van het cardiovasculaire systeem en diabetes.
Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde Darmflora En Een Goede Peristaltiek
De waarde van een gezonde darmmicroflora is moeilijk te overschatten. Zonder dit is een normale spijsvertering onmogelijk, wat betekent dat alle weefsels en organen van ons lichaam zullen lijden aan een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Voor de goede werking van darmmicro-organismen het is belangrijk om te weten wat we eten.
Dragon Voor Een Lichte Ademhaling En Een Gezonde Slaap
Ook een gebrek aan slaap kan ons figuur aantasten, zo blijkt uit onderzoek. Wetenschappers hebben ontdekt dat slechte rust de hormoonspiegels verhoogt die gepaard gaan met gewichtstoename. Een goede nachtrust is uiterst belangrijk voor ons om gezond te zijn en onze dagelijkse taken uit te kunnen voeren.
Paranoot En Melk Voor Een Gezonde Slaap
Ter attentie van iedereen die slecht slaapt: een recent onderzoek door experts heeft aangetoond dat slechts één glas melk en een handvol paranoten je slaap veel bevredigender zullen maken. De studie werd uitgevoerd met de hulp van 4.500 mensen - de onderzoekers bestudeerden de soorten diëten en slaap van alle deelnemers.
Voedingsmiddelen Met Fosfolipiden Voor Een Gezonde Lever En Een Goed Geheugen
Voor de eerste keer fosfolipiden werden in december 1939 gescheiden. Hun bron is sojabonen. De hoofdactiviteit van fosfolipiden in het lichaam wordt geassocieerd met het herstel van beschadigde celstructuren, waardoor de volledige vernietiging van cellen wordt voorkomen.
