2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Metabolisme is een complex proces dat begint bij onze geboorte en eindigt wanneer we sterven. Het gaat om een complex netwerk van hormonen en enzymen die niet alleen verantwoordelijk zijn voor het omzetten van voedsel in brandstof, maar ook direct van invloed zijn op de juiste en efficiënte verbranding van deze brandstof. Daarom hebben mensen met een verstoord metabolisme heel vaak de neiging om meer aan te komen, wat moeilijk is om daarna af te vallen.
Je stofwisseling wordt beïnvloed door je leeftijd, levensstijl, gezondheid en last but not least door je voeding en voeding.
Water. Een nieuwe studie toont aan dat drinkwater daadwerkelijk gewichtsverlies versnelt en een geweldige manier is om het metabolisme te verhogen. Onderzoekers in Duitsland ontdekten dat proefpersonen hun stofwisseling (de snelheid waarmee calorieën worden verbrand) met 30 procent verhoogden na het drinken van 3,5 liter water.
Water is ook een natuurlijke manier om de eetlust te onderdrukken en helpt het lichaam overtollig natrium en gifstoffen kwijt te raken. Drinken dus! Zorg ervoor dat je je dag begint met een groot, groot glas water en stop niet met drinken gedurende de dag.
Groene thee. Studies tonen aan dat groene thee de stofwisseling stimuleert en kan helpen bij het afvallen. Het heeft antikanker- en antioxiderende eigenschappen, omdat ze een gunstig effect hebben op een verstoord metabolisme.
Fruit. Grapefruit is een van de citrusvruchten die de meeste vitamine C bevat. Vanwege zijn chemische eigenschappen verlaagt het de insulinespiegels door gewichtsverlies te bevorderen en het metabolisme te stimuleren. Appels en peren behoren ook tot de vruchten die geschikt zijn voor consumptie met een verstoord metabolisme.
Eet meer eiwitten. Je lichaam heeft eiwitten nodig om droge spiermassa te behouden. Experts geloven dat ze nauw verwant zijn aan de stofwisseling in het menselijk lichaam en bevelen 0,8 tot 1 gram per kilogram lichaamsgewicht aan.
Consumeer zoveel mogelijk natuurlijke producten. Pesticiden, kunstmatige zoetstoffen, chemicaliën en kunstmatige toevoegingen verstoren de stofwisseling en het proces van energieverbranding.
Mis het ontbijt niet. In een ander Duits onderzoek ontdekten onderzoekers dat ontbijt de stofwisseling stimuleert. Dit komt omdat als het lichaam 's ochtends een signaal krijgt dat het niets te verwerken heeft, het de rest van de dag passiever blijft. Ontbijt hiervoor.
Eet ijzerrijk voedsel. IJzer is essentieel voor de zuurstoftoevoer naar de spieren en de vetverbranding. Mosselen, mager vlees, bonen, verrijkte granen en spinazie zijn uitstekende bronnen van ijzer.
Spaanse pepers. Het eten van hete pepers kan de stofwisseling versnellen en stimuleren. Dat is de reden waarom capsaïcine (een chemische stof die voorkomt in hete rode pepers) het lichaam stimuleert om meer stresshormonen vrij te maken, waardoor je stofwisseling versnelt en je meer calorieën verbrandt.
Aanbevolen:
Voeding Bij Een Zieke Alvleesklier
de alvleesklier is een langwerpig orgaan dat zich achter de maag bevindt - alvleesklier . Het scheidt belangrijke spijsverteringsenzymen en hormonen af. De enzymen die hierdoor worden uitgescheiden, ondersteunen de vertering en opname van voedsel.
Welke Vetten Hebben Een Plaats In Een Gezonde Voeding?
Vetten zijn de grootste bron van lichaamswarmte, ze nemen ook deel aan de redoxprocessen in het lichaam, aan het werk van de endocriene klieren, beschermen tegen afkoeling en blauwe plekken van het lichaam. Vetten zijn van dierlijke en plantaardige oorsprong, 1 gram vet geeft ongeveer 9.
Een Gevarieerde Voeding Is De Sleutel Tot Een Goede Gezondheid
Om ervoor te zorgen dat ons lichaam gezond is en goed functioneert, moet het alle noodzakelijke stoffen ontvangen. Ze zijn op hun beurt gehuisvest in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, fruit en groenten. Daarom is het belangrijk om van alles minder te eten.
Een Goede Voeding Is Het Belangrijkst Voor Een Gemakkelijke Conceptie
Veel moderne stellen proberen maanden of zelfs jaren zonder succes een kind te verwekken. Wat ze niet weten, is dat de algemene gezondheid in de meeste gevallen een beslissende invloed heeft op een snellere conceptie. Dieet is uiterst belangrijk voor de behandeling van ovulatieproblemen, hormonale onevenwichtigheden en verschillende ontstekingsprocessen in de geslachtsorganen.
Nabijheid Van Fastfoodrestaurants Is Een Factor Bij Obesitas Bij Studenten
Volgens een studie onder miljoenen studenten uitgevoerd door economen van de University of California en Columbia University hebben studenten van wie de scholen heel dicht bij fastfoodrestaurants liggen, meer kans op obesitas dan studenten van wie de school een kwart mijl of meer verwijderd is.
