2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen is een geweldige manier om een opgeblazen gevoel te verminderen. Terwijl het eten van gezond voedsel en dranken dat helpt om overtollig vocht te verwijderen, het vasthouden van water te verminderen en gas te verlichten, een opgeblazen gevoel kan verminderen. Hier zijn de basisvoedingsmiddelen die moeten worden vermeden, zodat u geen last krijgt van een opgeblazen maag.
Sol
Vermijd zout, zoute kruiden en sterk bewerkte voedingsmiddelen. Water wordt aangetrokken door natrium, dus als u grotere hoeveelheden dan normaal binnenkrijgt, houdt u tijdelijk meer vocht vast, wat: draagt bij aan een opgeblazen buik.
Overtollige koolhydraten
Als back-upbron van energie slaan je spieren een bepaald type koolhydraten op, glycogeen genaamd. Elke gram glycogeen wordt opgeslagen met ongeveer 3 gram extra water. Door uw inname van koolhydraten te verminderen, zal uw lichaam tijdelijk naar deze opgeslagen brandstof grijpen en deze verbranden. Tegelijkertijd worden de opgeslagen overtollige vloeistoffen afgevoerd.
Rauw voedsel
Een portie van een halve kop gekookte wortelen levert dezelfde voedingsstoffen als een kop rauwe wortelen, maar met het verschil dat het minder ruimte inneemt in het maag-darmkanaal. Eet alleen gekookte groenten, kleine porties ongezoet gedroogd fruit en ingeblikt fruit. Hierdoor kunt u aan uw voedingsbehoeften voldoen zonder het bereik van het maagdarmkanaal met extra volume uit te breiden.
Gasvormende voedingsmiddelen
Sommige voedingsmiddelen creëren gewoon meer gas in het maagdarmkanaal. Deze omvatten peulvruchten, bloemkool, broccoli, spruitjes, kool, uien, paprika's en citrusvruchten.
Suikeralcoholen
Deze suikervervangers, die onder de namen xylitol of maltitol vallen, worden vaak aangetroffen in caloriearme of koolhydraatarme producten zoals koekjes, snoep en energierepen omdat ze zoet zijn. Net als vezels kan het maag-darmkanaal het meeste niet opnemen. Dit is goed voor je lagere calorie-lijn, maar niet zo goed voor je maag. Suikeralcoholen veroorzaken winderigheid, een opgeblazen gevoel, opgeblazen gevoel en diarree. Vermijd ze.
Gefrituurd voedsel
Vet voedsel, vooral gefrituurd voedsel, wordt langzamer verteerd, waardoor u zich zwaar voelt en zwellen. U zult vet moeten eten, maar u zult een gezonder type vet moeten eten, zoals enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Ze zijn te vinden in oliën (zoals olijfolie), olijven, noten en zaden, avocado's en donkere chocolade.
Pittig voedsel
Voedingsmiddelen die zijn gekruid met hete peper, nootmuskaat, kruidnagel, chilipoeder, hete sauzen, uien, knoflook, mosterd, barbecuesaus, mierikswortel, ketchup, tomatensaus, azijn kunnen allemaal de afgifte van maagzuur stimuleren, wat irritatie en zwelling kan veroorzaken.
Koolzuurhoudende dranken
Waar denk je dat al die bubbels uiteindelijk heen gaan? Ze vallen in de maag! Wissel deze drankjes in voor water en je zult genieten van een platte buik.
Zure dranken
Alcohol, koffie, thee, warme chocolademelk en zure vruchtensappen: elk van deze zeer zure dranken kan het maag-darmkanaal irriteren, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Kauwgom
Je beseft het misschien niet, maar als je kauwgom kauwt, slik je lucht in. Alles wat lucht in het maagdarmkanaal vasthoudt en druk veroorzaakt opgeblazen gevoel en abdominale expansie.
Ijsje
De favoriete zomerverleiding die velen in overmatige hoeveelheden eten. Als u dan ongemak of pijn in de maag voelt, wees dan niet verbaasd. Het meeste ijs bestaat uit melk, in feite is het een bevroren zuivelproduct. Het bevat een grote hoeveelheid lactose, verhoogt de glucose in het lichaam sterk en vaak veroorzaakt gas en zwelling.
Appels
Hoeveel we ook van ze houden, we moeten erkennen dat het eten van rauwe appels leidt tot: snel opgeblazen gevoel. Dit komt door de fructose en vezels waar de vrucht rijk aan is.
Druiven
Sorry voor de informatie, maar een paar druiven kunnen je wegnemen van je favoriete jurk. Het heeft geen positieve invloed op de darmflora en veroorzaakt meestal gas en opgeblazen buik.
Peren
Nog een favoriete vrucht die maagklachten kan veroorzaken. Naast het fructosegehalte hebben peren andere elementen die langzamer en moeilijker door het lichaam worden afgebroken en daardoor kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en gasvorming.
Meloen
Wees voorzichtig met de consumptie van watermeloen. Hoewel het zeer nuttig is, staat het bekend om zijn hoge fructosegehalte, dat onaangename gassen of opgeblazen gevoel.
witbrood
Het is geen toeval dat alle diëten en diëten adviseren om witbrood te elimineren of op zijn minst te vervangen door een ander. Naast het bevorderen van de vorming en ophoping van vet en het verhogen van de bloedsuikerspiegel, veroorzaken met name witte bloem en brood een zwaar gevoel, opgeblazen gevoel en gas.
Yoghurt
Hoewel het wordt aanbevolen voor een gezond dieet, vooral voor het ontbijt, kan yoghurt ongemak veroorzaken dat gepaard gaat met een opgeblazen gevoel. Dit geldt vooral voor mensen met lactose-intolerantie of moeilijkheden. Hetzelfde geldt voor melk.
Aanbevolen:
Welke Dranken Worden Gecombineerd Met Welke Voedingsmiddelen
Als we eten, proberen we ten volle te genieten van de smaak van het gerecht. Om de voordelen ervan beter te benadrukken, moeten we ons eten combineren met de juiste dranken. Goed eten geserveerd met de verkeerde drank kan het eetplezier bederven en de kans bestaat dat het gerecht onderschat blijft.
Welke Calorierijke Voedingsmiddelen Zijn Nuttig En Welke Schadelijk?
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om voedsel te eten dat veel calorieën bevat en zich tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten niet duur.
Voedingsmiddelen Die De Maag Niet Doen Zwellen
Reden voor opgeblazen gevoel is de ophoping van gas in de darmen die optreedt als gevolg van de fermentatie van bepaalde producten. Gebakken, peulvruchten, alcohol en koolzuurhoudende dranken zijn enkele van de grootste boosdoeners voor opgeblazen gevoel .
Dit Zijn Voedingsmiddelen Die De Maag Niet Doen Opzwellen
Zwelling van de maag is uiterst onaangenaam, veroorzaakt ongemak op vele niveaus. Het gebeurt op de meest ongelegen momenten en met de meest onverwachte voedingsmiddelen. Het goede nieuws is dat het kan worden vermeden. Dit gebeurt wanneer we het eten van voedsel vermijden dat de maag irriteert - waaronder appels, citrusvruchten, gefrituurd voedsel.
Zien Van Welke Voedingsmiddelen Welke Elementen Te Krijgen?
Wij mensen consumeren veel en gevarieerd voedsel, maar weten we wat ze eigenlijk bevatten. Weten we waarop we ons moeten concentreren en welke we moeten vermijden? Met de consumptie van bepaalde producten kunnen we op natuurlijke wijze de noodzakelijke stoffen voor ons lichaam binnenkrijgen, in plaats van ze in de vorm van tabletten in te nemen.
