2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Slaaptekort kan iedereen van tijd tot tijd overkomen. Het beïnvloedt niet alleen je humeur en concentratie, maar ook je gewicht. Zoals de wetenschap heeft uitgelegd, heeft dit te maken met de productie van ghreline, het hormoon dat het hongergevoel regelt, maar je ook vatbaarder maakt voor je hunkert naar junkfood.
We hebben de neiging om te denken dat dit komt doordat het lichaam meer energie nodig heeft. Maar een nieuwe studie heeft onverwacht ontdekt dat je neus de schuld is.
Toen je slaaptekort had, uw reukvermogen begint intenser te werken. Hierdoor reageren de hersenen op voedselgeuren en kunnen ze beter onderscheid maken tussen voedselgeuren en niet-voedselgeuren.
Dan is er een verstoring van de communicatie met andere hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor voedselsignalen. Dit is precies het moment waarop je de neiging hebt om naar de schadelijke donut te grijpen in plaats van je gebruikelijke gezonde ontbijt.
Als je geen slaap krijgt, ontvangen deze hersengebieden mogelijk niet genoeg informatie en overcompenseer je door voedingsmiddelen te kiezen met een rijker energiesignaal, zegt senior studie auteur Thorsten Kant, een assistent-professor neurologie aan de Northwestern University in Feinberg.
Maar het kan ook zijn dat deze andere gebieden er niet in slagen om scherpere signalen in de olfactorische cortex bij te houden. Dat kan ook leiden tot de keuze voor donuts en chips, vult Kant aan.
Kant en zijn collega's onderzochten waarom we anders eten als we slapen en voerden experimenten uit bij 29 mannen en vrouwen tussen 18 en 40 jaar. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld. De ene kreeg 's nachts een normale hoeveelheid slaap en de andere mocht slechts vier uur slapen. De volgende dag kregen beide groepen een gecontroleerd ontbijt- en lunchmenu en een buffet aangeboden.
We ontdekten dat deelnemers hun voedselkeuzes veranderden, zei Kant. Na een slaaptekort aten de mensen in de tweede groep voedingsmiddelen met een hogere energiedichtheid, zoals donuts, chocolate chip cookies en chips.
De wetenschappers herhaalden hun experiment met verschillende groepen, en in elk experiment werd duidelijk gemeld dat: slaaptekort verhoogt de calorie-inname met ruim 35%.
ongeacht of slaaptekort tijdelijk of chronisch is, is het belangrijk om het probleem aan te pakken om u te helpen de gezondste voedingskeuzes te maken en uw gewicht te reguleren.
Een manier is om je meer bewust te zijn van hoe je lichaam reageert op slaaptekort en te begrijpen waarom het plotseling ontstaat je hunkert naar junkfood. Een andere manier is om de oorzaken van uw slaapstoornis als geheel aan te pakken om het probleem op te lossen.
Aanbevolen:
Een Ingenieus Trucje Waarmee De Avocado In 1 Nacht Rijpt
Gebruik de ingenieuze truc in de volgende regels om: rijp je avocado 's nachts . We hebben allemaal wel eens in deze situatie gezeten: op zoek naar de perfect rijpe avocado in de winkel. Maar er zijn er geen. Wanhoop niet, we hebben een ingenieuze truc die de steen hard zal maken avocado om te rijpen voor een nacht.
De Mythe Dat Koffie Helpt Na Een Slapeloze Nacht
Wat redt ons in de ochtend na een zware nacht? Het natuurlijke antwoord op deze vraag is koffie. De meest populaire drank stimuleert zeker en helpt veel van onze inspanningen om er aan het begin van de werkdag fit uit te zien. Maar kan het de problemen van het lichaam van een slapeloze nacht oplossen?
Een Combinatie Van Drie Vruchten Herstelt Onze Kracht Voor 1 Nacht
Het geheim van de vitaminebom, die uit slechts drie vruchten bestaat, stamt uit de oudheid. Het wordt van generatie op generatie doorgegeven en dient om de kracht in slechts één nacht te herstellen. Tegenwoordig wordt het veel gebruikt door atleten en mensen met zwaar lichamelijk werk.
Laat Het Een Zonde Zijn! Ons Favoriete Junkfood Dat We Vaak Eten
We weten dat de massale bevolking lijdt aan overgewicht en Bulgarije is een van de Europese landen met de hoogste sterfte. Het is logisch dat deze problemen grotendeels te wijten zijn aan onze ongezonde voeding. Daarom laten we je hier zien wie ze zijn het meest ongezonde voedsel dat we vaak eten .
Een Slecht Humeur Zorgt Ervoor Dat We Ons Volstoppen Met Junkfood
Volgens een recent Amerikaans onderzoek zullen mensen, wanneer ze in een slecht humeur zijn, eerder naar junkfood grijpen. Wetenschappers leggen uit dat, ten koste van verdrietige mensen, vrolijke en positief ingestelde mensen liever gezond eten.
