2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Bijna iedereen is wel eens op zoek naar de beste manier om af te vallen. Acties gaan vaak gepaard met uithongering en extreme fysieke inspanning. Het probleem van de meeste mensen die proberen af te vallen is de stelregel Alles of niets!”. Mensen met zulke overtuigingen stellen hun lichaam aan onredelijke en gevaarlijke tests.
Er zijn twee hoofdcomponenten van gewichtsverlies - dit zijn een verstandig dieet en lichaamsbeweging. Het een gaat hand in hand met het ander. Het is echter belangrijk om te weten dat elk element bij beide geslachten anders werkt.
bij vrouwen
Voor vrouwen die 15 kilo of meer willen afvallen, is het raadzaam om eerst een aangepast dieet te volgen dat is afgestemd op het lichaam en vervolgens over te gaan op het juiste systeem van lichaamsbeweging.
Je modus kan in 3 delen worden verdeeld:
Eerste fase:
Verminder aanzienlijk de voedingsmiddelen die u ervan weerhouden om af te vallen, namelijk suiker, vet voedsel, granen, witte rijst en begin met wekelijkse lichaamsmassages (die uw spieren voorbereiden). Concentreer u ook op dagelijkse wandelingen, die niet te vermoeiend mogen zijn.
Tweede fase:
Het zou moeten beginnen wanneer u al 5 tot 7 pond bent afgevallen. Dan is het toegestaan om eenmaal per week, na het bereiken van een bepaald doel gerelateerd aan uw gewicht, te worden beloond met een aantal van uw favoriete gerechten, of het nu pizza, jam of ijs is.
In deze fase moet je overgaan tot serieuzere oefeningen. Sport drie keer per week met stevig wandelen of joggen en drie dagen met yoga of andere rekoefeningen. Je hoeft je niet eens in te schrijven voor een yogales, omdat je met moderne technologie de oefeningen thuis in alle rust kunt uitvoeren.
Laatste zin:
Dit is het moment waarop u uw eigen eetplan kunt maken met gezonde voedingsmiddelen die heerlijk zijn en gemakkelijk door uw lichaam worden verdragen. Bespaar een keer per week, wanneer u uzelf kunt verwennen met enkele van uw favoriete gerechten, die niet altijd in de categorie "nuttig" vallen. Overdrijf niet met de hoeveelheden op de losdag. Ga door met regelmatige lichaamsbeweging.
bij mannen
Mannen verliezen over het algemeen meer gewicht door te sporten dan door te diëten. Het verwaarlozen van een goed dieet zal er echter zeker toe leiden dat pogingen tot gewichtsverlies mislukken.
Wat te doen en wat niet?
Stel uw lichaam niet bloot aan een zwaar dieet en veel beweging tegelijk. Het is praktischer om te beginnen met een streng dieet, voornamelijk gecombineerd met wandelen, waar je niet erg moe van wordt. Maak de oefening niet af als je het gewenste gewicht hebt bereikt. Anders kom je snel weer op je oude gewicht terug.
Afvallen is nooit een mission impossible, zolang er maar verstandige keuzes en acties zijn. Een goede mix van gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging helpt echt. De sleutel tot resultaten op de lange termijn is het ontwikkelen van gezonde gewoonten.
Aanbevolen:
We Nemen Afscheid Van Traditionele Franse Croissants Vanwege De Botercrisis
Door de ongekende oliecrisis in Frankrijk is het mogelijk dat de wereld tijdelijk zonder Franse croissants zit. Bakkerijen in het land zeggen dat hun sector nog nooit zo bedreigd is geweest. Volgens T+L is de boterprijs het afgelopen jaar met 92% gestegen.
Macedonië Nam Afscheid Van Big Mac
Macedonië werd het derde land ter wereld na IJsland en Bolivia, die bij de Amerikaanse fastfoodketen McDonald's afscheid namen van ongezonde friet en hamburgers. Eind vorige maand sloten alle zeven restaurants van de keten, die op het grondgebied van onze westelijke buur waren gevestigd, tegelijkertijd hun luiken.
We Nemen Afscheid Van De Inheemse Tomaten En Appels
De inheemse oogst heeft zich door de jaren heen vele malen op de markt bewezen, niet alleen in kwaliteit maar ook in smaak. Tot de emblematische producten voor de Bulgaarse landbouw behoren onze heerlijke appels en tomaten. Vanaf volgend jaar worden echter culinaire verleidingen als apfelstrudel, appeltaart, compote en appeljam gemaakt van geïmporteerd fruit.
Afscheid Van De Plastic Tassen Van
Een nieuwe richtlijn van het Europees Parlement (EP) maakt een einde aan de gratis plastic tasjes van 2019. De nieuwe regels vereisen eigenlijk dat plastic tassen in heel Europa worden opgeladen. De wet is van invloed op enveloppen van een bepaalde dikte - dit zijn plastic zakken die minder dan 50 micron dik zijn.
Afscheid Van De Augurken - Ze Overspoelen Ons Met Nepazijn
Zeg vaarwel tegen augurken deze winter. Ze verkopen ons massaal nep- of ongeschikte azijn. Dat blijkt uit de inspecties van de inspecteurs van het Bulgaarse Agentschap voor Voedselveiligheid (BFSA). In oktober voerde het FAVV 2104 controles uit in werkplaatsen en magazijnen van fabrikanten.
