Spijsvertering Tijdens De Slaap - Wat U Moet Weten

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

De droom is van vitaal belang voor de menselijke gezondheid. Gedurende deze tijd herstelt je lichaam en consolideren je hersenen de informatie. Als u niet genoeg rust krijgt, heeft u meer kans op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en obesitas.

Maar wat gebeurt er met? je spijsvertering terwijl je slaapt en wat voor invloed heeft dit op je slaap?

Werkt je spijsverteringssysteem terwijl je slaapt?

Zelfs als je slaapt, blijft je spijsverteringsstelsel werken. Er is echter enige vertraging in het proces. Gedurende deze tijd herstellen de weefsels in uw lichaam. Uw spijsverteringsstelsel gebruikt de glucose die gedurende de dag wordt verbruikt om deze processen aan te sturen.

Als je veel eet voor het slapengaan, laat je je spijsverteringsstelsel niet genoeg rusten. Als gevolg hiervan kunt u wakker worden met brandend maagzuur of andere onaangename slaapverstorende symptomen.

Hoe beïnvloedt een gebrek aan slaap je spijsvertering?

• Verhoogd risico op ontstekingen - eetstoornissen worden veroorzaakt door een ontsteking van de darmen. Dit omvat het prikkelbare darm syndroom, colitis en anderen. Vaak zijn aanvallen van ontsteking de reactie van uw immuunsysteem als gevolg van het eten of drinken van voedsel dat uw lichaam niet lekker vindt. Je immuunsysteem is nauw verbonden met de kwaliteit van je slaap. Wanneer een persoon geen rust krijgt, creëert het immuunsysteem een overmaat aan ontstekingsremmende cytokinen, wat zou leiden tot nog ernstiger ontstekingen. Het is belangrijk om te onthouden dat uw spijsvertering en slaapkwaliteit met elkaar verband houden.

• Honger naar snoep - heb je gemerkt dat je honger hebt als je niet slaapt? Dit komt omdat gebrek aan rust leidt tot hormonale onbalans. Het hormoon ghreline, dat verantwoordelijk is voor het hongergevoel, is overvloedig aanwezig boven het hormoon leptine, dat aangeeft wanneer je vol zit.

• Predispositie voor stress - wanneer mensen niet genoeg slaap krijgen, kunnen ze zich meer gestrest voelen, en dit heeft invloed op uw spijsverteringsstelsel. De reden is dat wanneer u gestrest bent, de meeste van uw bloed- en energiebronnen worden omgeleid naar uw ledematen en bepaalde delen van uw hersenen. De spijsvertering stopt letterlijk, wat constipatie of diarree kan veroorzaken.

Maagproblemen die slaapproblemen veroorzaken

• Maagklachten - Indigestie omvat een breed scala aan symptomen - van brandend maagzuur tot gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Zoals je je kunt voorstellen, of je hebt misschien ervaren, maakt indigestie het moeilijk om te slapen.

• Obstipatie - Als u moeite heeft met slapen en tegelijkertijd constipatie heeft, hebben de twee zaken waarschijnlijk met elkaar te maken. Ervan uitgaande dat u veel vezels in uw dieet krijgt, kan het probleem van constipatie te wijten zijn aan stress.

• Brandend maagzuur - ze zijn buitengewoon onaangenaam, vooral als u probeert in slaap te vallen. Zuren zijn een symptoom van gastro-oesofageale refluxziekte.

• Prikkelbare darm syndroom - patiënten met dit syndroom klagen vaak over slaapstoornissen. Naast spijsverteringsproblemen melden patiënten zelfs slapeloze nachten.

• Colitis ulcerosa - dit is een type inflammatoire darmziekte in de dikke darm en het rectum, die extreem ongemak veroorzaakt. Naast het volgen van een strikt dieet, zullen patiënten ernstige pijn ervaren tijdens spasmen. Onvoorspelbare aanvallen van diarree komen ook vaak voor.

Tips om de slaapkwaliteit te verbeteren

• Eet niet veel voor het slapengaan;

• Ondersteun uw slaaphouding zorgvuldig;

• Kom tot rust;

• Gebruik kruidengeneesmiddelen of kruiden (bijvoorbeeld thee) voor het slapengaan;

• Maak er een gewoonte van om tegelijkertijd naar bed te gaan;

• Wees voorzichtig met wat je eet;

• Stress verminderen.