2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
De droom is van vitaal belang voor de menselijke gezondheid. Gedurende deze tijd herstelt je lichaam en consolideren je hersenen de informatie. Als u niet genoeg rust krijgt, heeft u meer kans op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en obesitas.
Maar wat gebeurt er met? je spijsvertering terwijl je slaapt en wat voor invloed heeft dit op je slaap?
Werkt je spijsverteringssysteem terwijl je slaapt?
Zelfs als je slaapt, blijft je spijsverteringsstelsel werken. Er is echter enige vertraging in het proces. Gedurende deze tijd herstellen de weefsels in uw lichaam. Uw spijsverteringsstelsel gebruikt de glucose die gedurende de dag wordt verbruikt om deze processen aan te sturen.
Als je veel eet voor het slapengaan, laat je je spijsverteringsstelsel niet genoeg rusten. Als gevolg hiervan kunt u wakker worden met brandend maagzuur of andere onaangename slaapverstorende symptomen.
Hoe beïnvloedt een gebrek aan slaap je spijsvertering?
• Verhoogd risico op ontstekingen - eetstoornissen worden veroorzaakt door een ontsteking van de darmen. Dit omvat het prikkelbare darm syndroom, colitis en anderen. Vaak zijn aanvallen van ontsteking de reactie van uw immuunsysteem als gevolg van het eten of drinken van voedsel dat uw lichaam niet lekker vindt. Je immuunsysteem is nauw verbonden met de kwaliteit van je slaap. Wanneer een persoon geen rust krijgt, creëert het immuunsysteem een overmaat aan ontstekingsremmende cytokinen, wat zou leiden tot nog ernstiger ontstekingen. Het is belangrijk om te onthouden dat uw spijsvertering en slaapkwaliteit met elkaar verband houden.
• Honger naar snoep - heb je gemerkt dat je honger hebt als je niet slaapt? Dit komt omdat gebrek aan rust leidt tot hormonale onbalans. Het hormoon ghreline, dat verantwoordelijk is voor het hongergevoel, is overvloedig aanwezig boven het hormoon leptine, dat aangeeft wanneer je vol zit.
• Predispositie voor stress - wanneer mensen niet genoeg slaap krijgen, kunnen ze zich meer gestrest voelen, en dit heeft invloed op uw spijsverteringsstelsel. De reden is dat wanneer u gestrest bent, de meeste van uw bloed- en energiebronnen worden omgeleid naar uw ledematen en bepaalde delen van uw hersenen. De spijsvertering stopt letterlijk, wat constipatie of diarree kan veroorzaken.
Maagproblemen die slaapproblemen veroorzaken
• Maagklachten - Indigestie omvat een breed scala aan symptomen - van brandend maagzuur tot gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Zoals je je kunt voorstellen, of je hebt misschien ervaren, maakt indigestie het moeilijk om te slapen.
• Obstipatie - Als u moeite heeft met slapen en tegelijkertijd constipatie heeft, hebben de twee zaken waarschijnlijk met elkaar te maken. Ervan uitgaande dat u veel vezels in uw dieet krijgt, kan het probleem van constipatie te wijten zijn aan stress.
• Brandend maagzuur - ze zijn buitengewoon onaangenaam, vooral als u probeert in slaap te vallen. Zuren zijn een symptoom van gastro-oesofageale refluxziekte.
• Prikkelbare darm syndroom - patiënten met dit syndroom klagen vaak over slaapstoornissen. Naast spijsverteringsproblemen melden patiënten zelfs slapeloze nachten.
• Colitis ulcerosa - dit is een type inflammatoire darmziekte in de dikke darm en het rectum, die extreem ongemak veroorzaakt. Naast het volgen van een strikt dieet, zullen patiënten ernstige pijn ervaren tijdens spasmen. Onvoorspelbare aanvallen van diarree komen ook vaak voor.
Tips om de slaapkwaliteit te verbeteren
• Eet niet veel voor het slapengaan;
• Ondersteun uw slaaphouding zorgvuldig;
• Kom tot rust;
• Gebruik kruidengeneesmiddelen of kruiden (bijvoorbeeld thee) voor het slapengaan;
• Maak er een gewoonte van om tegelijkertijd naar bed te gaan;
• Wees voorzichtig met wat je eet;
• Stress verminderen.
Aanbevolen:
Gezonde Feiten Over Vlees Die Je Moet Weten
1. Rundvlees - is nuttig voor adolescenten; - voorkomt het ontstaan van bloedarmoede omdat het een hoog ijzergehalte bevat; - helpt ons onze tanden gezond te houden; - helpt ons onze botten gezond te houden; - voorkomt de ontwikkeling van kankercellen;
Dit Moet Je Weten Over Mangaantekort
Hoewel uiterst belangrijk voor onze gezondheid en welzijn, is mangaan een van de meest verwaarloosde mineralen. Iedereen weet hoe belangrijk stoffen als magnesium, calcium, kalium en natrium voor ons zijn, maar weinigen weten dat de integriteit en conditie van onze cellen afhankelijk is van mangaan.
Visallergie - Dit Moet Je Weten
Visallergie is een van de meest ernstige. Bij visallergie er ontstaat een allergische reactie op een bepaald eiwit. Het eiwit zit in de spieren van de vissen. Dit eiwit, dat een allergeen blijkt te zijn, zit in verschillende concentraties in verschillende vissoorten.
Feiten Die U Moet Weten Over Natriumnitraat En Natriumnitriet
Nitraten en nitrieten zijn chemische verbindingen die gewoonlijk worden gebruikt bij de vervaardiging van gedroogde vleesproducten zoals spek. Er is veel inkt gemorst bij het bespreken van het idee dat nitraten en nitrieten slecht voor ons zijn en voedselproducenten introduceren allerlei "
Waar Moet Je Op Letten Tijdens De Paasvakantie
Een van de gelukkigste en mooiste christelijke feestdagen komt eraan. Gefascineerd door de aangename sfeer vergeten we echter vaak enkele mogelijke risico's die Pasen verbergt. Om je lichaam niet verder te belasten en je geweldige humeur niet te bederven, kijk dan waar je op moet letten.