2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het dieet met de vreemde naam Scarsdale is perfect voor de zomer. Ze is streng, maar daar ligt haar succes.
Het unieke dieet dient om op gewicht te blijven. Het wordt in twee stappen toegepast. De eerste is het basisdieet en vervolgens het retentiedieet, waardoor de behaalde resultaten behouden blijven.
Het Scarsdale-dieet ontwikkelt over een langere periode geheel nieuwe eetgewoonten. Het detentieprogramma volgt de basisprincipes van het twee weken durende programma.
Het hoofdprogramma in het dieet omvat een laag vetgehalte en koolhydraten. Het doel van de makers is om ons goede eetgewoonten aan te leren, en dat - onmerkbaar. Het telt geen calorieën en meet eindeloos voedsel. Wel is het goed dat de maag niet overbelast wordt.
Het tweewekelijkse regime van het Basisdieet heeft een menu met een bijzonder laag caloriegehalte. De tweede fase - het vervolgprogramma, is rijker aan calorieën, wat het handhaven en behouden van gewicht veel gemakkelijker maakt.
Scarsdale dieet er zijn een paar basisregels. Het is verplicht om alleen de dingen te eten die in het regime zijn gespecificeerd - ze worden niet vervangen. De combinaties worden gevolgd en het is verplicht om alles te eten. Alcohol is volledig verboden. Als je honger hebt, kun je tussen de maaltijden door onbeperkt wortelen en selderij eten. Van de toegestane drankjes zijn koffie, thee, water en van tijd tot tijd koolzuurhoudend met een beetje citroen. Salades worden bereid zonder vet en saladedressings. Alleen citroen en azijn zijn toegestaan. Groenten worden ook zonder vet gegeten. Het vlees moet mals zijn, met vooraf verwijderd vet. Eet niet te veel en pas het regime niet langer dan 14 dagen toe. Daar is hij:
Week 1
Ontbijt - Het is alle dagen hetzelfde: ½ grapefruit of fruit naar gelang het seizoen, een sneetje geroosterd eiwit of volkorenbrood, koffie of thee;
Dag 1
Lunch - koud mager vlees (kip, kalkoen, tong, rundvlees), tomaten - geroosterd of gestoofd, koffie, thee, frisdrank;
Diner - vis of krab, garnalen, groentesalade op aanvraag, 1 geroosterd sneetje volkoren- of eiwitbrood, grapefruit of fruit afhankelijk van het seizoen;
Dag 2
Lunch - fruitsalade;
Diner - grote gehaktballen van rundvlees, tomaten, bleekselderij, olijven, spruitjes, komkommer;
Dag 3
Lunch - tonijn- of zalmsalade, grapefruit, meloen of seizoensfruit, koffie/thee;
Diner - geroosterd lamsvlees, slasalade, tomaten, komkommer, selderij;
Dag 4
Lunch - 2 eieren op aanvraag bereid, magere verse kaas / kwark, gestoofde courgette / sperziebonen / tomaten, 1 geroosterd sneetje eiwit of volkoren brood, thee / koffie;
Foto: Sevdalina Irikova
Diner - gegrilde kip, grill of oven - zonder vel en vet, een portie spinazie, groene paprika of sperziebonen;
Dag 5
Lunch - magere kaas, diverse soorten, spinazie, 1 sneetje geroosterd eiwit of volkorenbrood;
Diner - vis of krab, garnalen, groentesalade indien gewenst - koud of gekookt, 1 sneetje geroosterd eiwit of volkorenbrood;
Dag 6
Lunch - fruitsalade, koffie/thee;
Diner - geroosterde kalkoen of kip, salade van tomaat en sla, grapefruit of seizoensfruit;
Dag 7
Lunch - koud mager vlees, tomaten, wortelen, gekookte kool, broccoli of bloemkool, grapefruit of seizoensfruit;
Diner - grote vetvrije biefstuk, sla, komkommer, selderij, tomaten, spruitjes.
Als u het moeilijk vindt om dit regime te volgen, kunt u sommige lunchmenu's vervangen door: ½ magere verse kaas / kwark met 1 el. room, fruit naar keuze, 6 halve walnoten of walnoten, koffie/thee/koolzuurhoudend water met een beetje citroen.
Week 2
Herhaal de eerste week
Het regime handhaven
Na twee weken ben je al zwak, maar je moet de resultaten behouden. Het dieet is nu gratis en veel meer vrijheid is toegestaan. U mag dagelijks 40 ml concentraat of 125 g droge witte wijn. Scotch, bourbon, rogge whisky, Canadese whisky, wodka, gin, droge rum, cognac, droge brandewijn, droge wijnen en droge martini's zijn toegestaan. Geen zoete alcoholische dranken, evenals dessertwijnen.
Wat vlees betreft, mag u nu alle mager vlees, warm of koud - rundvlees, lamsvlees, rundvlees, ham en vetvrij varkensvlees. Verwijder altijd zichtbaar vet voor het eten. Vis is ook toegestaan - vers of bevroren. Het is echter goed om weg te blijven van ingeblikte vis met calorierijke saus. Vermijd bij het koken het gebruik van boter, margarine en vet. Eet vrijelijk garnalen, mosselen, kreeften, oesters en krabben.
In de onderhoudsmodus zijn maximaal drie eieren per week toegestaan. Ze kunnen roerei, omelet of gekookt worden bereid, opnieuw zonder vet. Eet naar believen een verscheidenheid aan magere en verse kaas, camembert, Zwitserse kaas en cheddar. Hoeveelheden en bouillons met groenten, vlees, kip, vis zonder room, volle melk en vet worden aanbevolen. Groenten en fruit kunnen op een lege maag worden gegeten. Noten en olijven - eet met mate.
Je mag maximaal 2 sneetjes brood per dag, bij voorkeur eiwit. Specerijen moeten matig zijn, en sappen - alleen natuurlijk vers fruit. Koffie en thee zonder suiker zijn ook als drank toegestaan.
Aanbevolen:
Hete Pepers Zijn Het Kruid Voor Een Gezond Leven
Het geheim wordt onthuld: hete pepers zijn het kruid voor een gezond leven. De natuurlijke componenten in rode pepers, die ze smaak geven, zijn bestudeerd en het is bewezen dat ze kankercellen doden, het lichaam beschermen tegen sinusitis, ontstekingsremmend werken en de maag kalmeren.
Recept Voor Een Lang Leven: Het Geheim Wordt Onthuld
Een 105-jarige vrouw uit Turkije onthult het geheim van een lang leven je bent. Het blijkt uiterst eenvoudig te zijn: 's Avonds drink ik een paar glazen wijn. En ik heb nooit haast gehad, zegt de dame. Kijk nu naar jezelf. Is er een tijd vandaag dat je geen haast hebt.
Maak Het Leven Zoeter! Top 7 Beste Crèmes Voor Taarten
Als je, net als wij, fan bent van zoet en sappig taarten , dan meng je hoogstwaarschijnlijk week na week thuis een andere zoete verleiding. En als het niet genoeg voor je is om alleen je honger naar snoep te stillen, maar je wilt verbeteren en elke volgende cake die uit je handen komt, wordt steeds lekkerder en mooier, dan heb je de volgende 7 recepten voor crèmes nodig.
Je Wilt Voor Altijd Leven - Eet Wakame
Wakame - Dit zijn de unieke Japanse algen met een lange levensduur. Voor soepen, salades en bijgerechten - ze passen bij bijna alles. In wezen is wakame een mix van verschillende algen. Het komt uit de Japanse keuken, maar is inmiddels wijdverbreid in de rest van de wereld.
Gotu Kola - Het Onbekende Kruid Voor Een Lang Leven
Gotu Kola (Centella asiatica) is een natuurlijk antidepressivum en een bron van een lang leven, het kruid wordt al sinds de oudheid vereerd in Azië. Bij regelmatig gebruik heeft het een positief effect op het werk van het hele organisme, ondersteunt het de functies van de hersenen, zenuwactiviteit en heeft het een positief effect op de bloedsomloop.
