2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Noten worden aanbevolen als vervanging voor minder gezonde snacks.
Volgens onderzoek kan het vervangen van een dagelijks ontbijt door een handvol of twee noten mensen met diabetes helpen hun bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte beter onder controle te houden.
De inname van vetten en vooral enkelvoudig onverzadigde vetten (MUFA) is toegestaan bij diabetici om HDL-cholesterol te behouden. Dit verbetert ook de glykemische controle. De studie evalueerde het effect van gemengde noten als bron van plantaardige vetten op serumlipiden en geglyceerde hemoglobine bij type 2-diabetes.
Natuurlijk, ondanks de bevindingen, betekenen de resultaten niet dat noten de sleutel zijn tot het beheersen van diabetes. Ze kunnen echter deel uitmaken van een gezond dieet. Wetenschappers zijn van mening dat mensen zich moeten concentreren op hun algehele dieet en levensstijl.
Noten bevatten veel vet. Maar het is pas nu dat wetenschappers zich realiseren dat ze onverzadigd zijn, wat betekent dat ze geassocieerd zijn met een lager risico op hartaandoeningen en andere gezondheidsvoordelen.
Houd er echter rekening mee dat noten rijk zijn aan calorieën. Mensen met diabetes zouden niet zomaar een handjevol aan hun normale dieet moeten toevoegen, maar zouden deze moeten consumeren in plaats van minder gezonde tussendoortjes. Maar niet parallel met hen.
Het onderzoek is binnen 3 maanden uitgevoerd. 117 deelnemers met diabetes werden gerandomiseerd naar 1 van de volgende 3 regimes:
-475 kcal, als onderdeel van een 2000 kcal dieet bestaande uit gemengde noten (75g/dag). De noten omvatten rauwe amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pinda's, walnoten, macadamia en meer.
-475 kcal, als muffin met vergelijkbaar eiwitgehalte, zonder enkelvoudig onverzadigde vetten
-475 kcal - een halve portie noten en muffins.
In de eerste groep nam na drie maanden consumptie van gemengde noten de geglyceerde hemoglobine af met 0,21%. Bij het tweede en derde regime werden geen effecten gemeld.
Vergeleken met muffins leidde de volledige dosis noten tot een significante verlaging van het LDL-cholesterolgehalte. Een matige afname van LDL-cholesterol werd waargenomen in het gemengde regime.
Hieruit volgt dat 60-70 gram noten per dag, als vervanging voor koolhydraatvoedsel, leidt tot verbeterde glykemische controleserumlipiden bij type 2 diabetes.
Voor mensen die niet van noten houden, zijn er alternatieve bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie en avocado.
Aanbevolen:
Avocado In Plaats Van Tutmanik En Smoothie In Plaats Van Boza Is Het Nieuwe Menu In Kleuterscholen
/ niet gedefinieerd Avocado in plaats van een mul als ontbijt en een gezonde smoothie in plaats van boza staat de kinderen in de kleuterscholen te wachten. Vanaf dit najaar zullen de menu's radicaal veranderen en wordt junkfood geëlimineerd.
Waar Helpen Noten Bij?
Noten zijn voor veel mensen een favoriet tijdverdrijf. Toegegeven, heerlijke kleintjes bevatten veel calorieën, maar ze bevatten wel veel waardevolle stoffen en ingrediënten voor de gezondheid van het lichaam. Noten zijn rijk aan eiwitten, foliumzuur, niacine, vitamine A, B, C, E, zink, selenium, magnesium, fosfor, kalium, calcium, ijzer.
Wat Zijn De Voordelen Van Het Verminderen Van Koolhydraten?
We zijn ons ervan bewust dat het voor een goede gezondheid en lichamelijk welzijn noodzakelijk is om ons lichaam te voorzien van de broodnodige eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar het is belangrijk om ons menu in evenwicht te houden en zorgvuldig de bronnen van deze voedingsstoffen te kiezen.
Chinese Essence Wordt Gedronken Aan De Kust Van De Zwarte Zee In Plaats Van Whisky
Sommige pubs en disco's aan de inheemse kust van de Zwarte Zee verkopen hun klanten Chinese essentie, geen whisky. Namaak is een mengsel van stof en alcohol dat niet gevaarlijk is voor de gezondheid. Met zijn kleur en aroma kan namaakalcohol voor echt worden aangezien whisky .
Nabijheid Van Fastfoodrestaurants Is Een Factor Bij Obesitas Bij Studenten
Volgens een studie onder miljoenen studenten uitgevoerd door economen van de University of California en Columbia University hebben studenten van wie de scholen heel dicht bij fastfoodrestaurants liggen, meer kans op obesitas dan studenten van wie de school een kwart mijl of meer verwijderd is.
