2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er staat een lange rij feestdagen op het programma - Kerstmis, Nieuwjaar, dan St. Ivan's Day en Jordan's Day. Er zijn er maar weinig die de rijke maaltijden kunnen weerstaan.
De winterperiode is vatbaar voor gewichtstoename, voornamelijk als gevolg van verminderde mobiliteit als gevolg van koud weer en een lagere consumptie van fruit en groenten.
Volgens sommige onderzoeken en observaties van voedingsdeskundigen ontbreken deze laatste in de periode van Kerstmis tot de "reiniging" van Pasen volledig op ons menu.
Hier zijn enkele basisregels die u zullen helpen uw figuur slank te houden tijdens de lange wintermaanden.
- Eet overdag soep. Bijvoorbeeld voor de lunch, maar zonder in de verleiding te komen om iets anders toe te voegen aan de lunch. Er wordt aangenomen dat het water dat door voedsel aan het lichaam wordt geleverd, in tegenstelling tot het water dat we gewoon drinken, het gevoel van verzadiging veel langer vasthoudt. Geef de voorkeur aan caloriearme soepen - meestal groente.
- Gebrek aan voldoende licht in de winter verlaagt de serotoninespiegel. Als gevolg hiervan ervaar je een gevoel van vermoeidheid en verhoogde eetlust. Dus beloof jezelf dat je tot het voorjaar elke dag gaat lossen met een wandeling van 15 minuten. Het zal helpen om de dagelijkse dosis licht binnen te krijgen, en dit zal het serotonineniveau verhogen. Daarnaast traint de wandeling de spieren van de benen, terwijl je 70 calorieën verbrandt.
- Eet rood vlees, kip, vis, eieren, kaas en walnoten. Vervang "suiker"-koolhydraten zoals gebak en witbrood door zwart- en volkorenbrood.
- Probeer de verleiding te weerstaan om jezelf op te warmen met een kopje koffie met melk, cappuccino of warme chocolademelk. Een grote kop koffie met melk bevat 265 calorieën, cappuccino - 153 en warme chocolademelk - 448!
- Blijf kleding op uw lichaam dragen en deze zullen een nauwkeurige indicatie zijn of u extra kilo's aankomt.
- Eet af en toe pittig. Door de voorkeur te geven aan pittig eten, warm je op en verbrand je tegelijkertijd vet.
- Verwaarloos seks niet. Bij gepassioneerde activiteiten komt het gelukshormoon endorfine vrij. En je weet dat hoe gelukkiger we zijn, hoe minder reden we hebben om troost te zoeken in voedsel. Eén geslacht verbrandt ongeveer 140 calorieën.
- meer slapen. Als u een gebrek aan slaap heeft, verhoogt dit het niveau van hormonen die de eetlust beïnvloeden.
Aanbevolen:
Kinderen Werden Vergiftigd Met Voedsel Tijdens Hun Vakantie
Op Internationale Kinderdag zijn tien kinderen opgenomen in het Razlog Hospital met symptomen van voedselvergiftiging. De kinderen werden ondergebracht in Hotel Peony in het plaatsje Bansko. Alle kinderen zijn 9 jaar oud en artsen doen nog steeds tests om er zeker van te zijn dat het voedselvergiftiging is.
Hoe Blijf Je Lang Jong?
Om langer jong te blijven, moet je vooral verse groenten en fruit eten en desserts vervangen door gedroogd fruit. Ontbijt met havermout 's avonds geweekt in water, waarin gedroogd fruit en een beetje melk worden toegevoegd. Drink regelmatig rozenbottelthee zonder suiker om alle vitamines eruit op te nemen.
Na De Schadelijke Voedingsmiddelen, Eet Dit En Blijf Gezond
Schadelijk voedsel zijn overal om ons heen. Hoe vaak we ze ook vermijden, ze belanden toch op onze tafel. Om onszelf te beschermen tegen de gezondheidsproblemen die gepaard gaan met hun consumptie, kunnen we vertrouwen op een beproefde methode.
All-inclusive Overvloed: Hoe Blijf Je In Vorm?
Alles inclusief. Zwakke en fijne dames om aan hem te denken, er is alles aanwezig en in grote hoeveelheden. Aan de andere kant is het niet logisch om het hele jaar in de sportschool te werken voor een platte buik en net wanneer je moet komen opdagen, is de basis allemaal inbegrepen in de prijs om je zicht te bederven.
Het Is Moeilijk Te Geloven! Dit Is Wat Een Caloriebom We Hebben Aangevallen Tijdens De Vakantie
De feestdagen zijn voorbij en tijd om de balans op te maken. Hoewel we aan het einde van het jaar onze ziel ontspanden en plezier hadden, was het moment niet zo gelukkig voor ons lichaam. Tijdens de kerst- en nieuwjaarsvakantie hebben we ons lichaam aangevallen met een echte calorie bom .
