Na De Schadelijke Voedingsmiddelen, Eet Dit En Blijf Gezond

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Schadelijk voedsel zijn overal om ons heen. Hoe vaak we ze ook vermijden, ze belanden toch op onze tafel. Om onszelf te beschermen tegen de gezondheidsproblemen die gepaard gaan met hun consumptie, kunnen we vertrouwen op een beproefde methode.

Elke dag zijn er schadelijke voedingsmiddelen om ons heen. Het is gemakkelijk om de wacht te verlagen en je aan hen over te geven. Chips, sandwiches of frites - ze verpesten zeker onze plannen voor een gezonde levensstijl. Deze voedingsmiddelen brengen meer zout, veel vet, suikers en kunstmatige smaakstoffen of conserveermiddelen in het lichaam. Het resultaat is een opgeblazen gevoel, gas en luie darmen.

Wanneer de gevolgen van het eten van ongezond voedsel ons inhalen, gaan we op zoek naar methoden om met het ongemak en de zwaarte in de maag om te gaan. De beste manier is om te beperken. Het is belangrijk om de aanbevolen dagelijkse inname van natrium niet te overschrijden - minder dan 2.300 mg, evenals suiker - tot 6 el. voor vrouwen en tot 9 uur voor mannen. Vet per dag moet maximaal 65 g of ongeveer 2000 calorieën zijn.

De problemen waartoe het ontbreken van beperkingen kan leiden, zijn niet onbelangrijk. Deze omvatten obesitas, stofwisselingsstoornissen, diabetes en hartproblemen, die in de loop van de tijd gecompliceerder worden.

Om het hoofd te bieden, is de eerste stap het kiezen van voedsel en dranken om het gevoel van zwaarte in de maag te verlichten na het eten van fastfood.

Natrium is het eerste element dat zich ophoopt in het lichaam bij de inname van schadelijk voedsel. Dit leidt tot een verhoging van de bloeddruk, verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte of nierziekte.

Om ermee om te gaan, moeten we vertrouwen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Ze gaan natrium tegen. Middelgrote bananen bevatten bijvoorbeeld ongeveer 422 mg kalium. Sinaasappels bevatten tussen de 230 en 350 mg van het mineraal. Avocado's en spinazie zijn ook erg rijk aan kalium. Daarom, als je het overdrijft, gok dan gewoon op deze voedingsmiddelen om te ontladen.

Na het eten van ongezond voedsel, kunt u ook vertrouwen op volle granen. Ze verzadigen ons snel en verminderen de behoefte aan suiker en koolhydraten. Ze zijn rijk aan vezels, die op hun beurt het maag-darmkanaal ondersteunen.