2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wat betreft de coronavirus pandemie, dat begin 2020 bijna de hele wereld besloeg, worden mensen om veiligheidsredenen aangespoord om hun huis alleen om dringende redenen te verlaten. Het is verboden om naar buiten te gaan in parken en tuinen, wat mensen verder belemmert in beweging, laat staan sporten.
De aankoop van immunostimulantia en vitamines is al lang geleden en dergelijke producten zijn zelden te vinden in het farmaceutische netwerk.
Dit alles suggereert dat menselijke immuniteitverstoken van beweging en lucht zal sterk verslechteren. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om je immuunsysteem weer een boost te geven, zelfs zonder supplementen te nemen en zelfs zonder 'je neus uit te steken'. Dit is wat het belangrijk is om te weten wanneer je dat wilt om de immuniteit sterk te houden terwijl je thuis zit.
1. Eet bladgroenten
Bijna alle bladgroenten zijn uitgeroepen tot superfoods onze immuniteit effectief versterken. Eet regelmatig groene salades, spinazie, dok, enz., maar altijd vooraf geweekt in water en grondig gewassen vanwege de nitraten die er vaak in zitten.
2. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium en zink
Ze spelen een sleutelrol bij het versterken van de immuniteit. Voedingsmiddelen met magnesium zijn onder andere broccoli, kool en bloemkool, en voedingsmiddelen met zink zijn bieten, wortelen en erwten. Het mooie is dat ze bijna het hele jaar door in de winkels te vinden zijn, en er zijn er ook die in blik worden verkocht;
3. Volkoren granen en peulvruchten
Volle granen, evenals peulvruchten, moeten regelmatig in ons menu aanwezig zijn, niet alleen om het te diversifiëren, maar ook omdat ze ook een nuttige bron van zink zijn;
4. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C is een must voor onze immuniteit opbouwen. Hier komen alle citrusvruchten op de voorgrond, zoals citroenen, grapefruits, mandarijnen en sinaasappels, die we vooral in de winter op onze markten tegenkomen. Wat op zich al geweldig is, want in de winter moet ik ons immuunsysteem een boost geven, of het nu tijdens de huidige coronaviruspandemie is of de verkoudheid en griep. We besteden speciale aandacht aan kiwi, omdat veel mensen het onderschatten, en het is een van de rijkste aan vitamine C-vruchten.
5. Groenten en fruit in felle kleuren
Alle felgekleurde groenten en fruit zijn goed voor ons immuunsysteem. Eet veel paprika's (ook hete), tomaten, druiven, kersen, zure kersen, bessen (zelfs bevroren), goji-bessen, vlierbessen en meer. Zelfs matige consumptie van rode wijn wordt door de meeste artsen aanbevolen.
6. Genoeg eiwitten
Het is duidelijk dat eiwit wordt verkregen door de consumptie van vlees en vis, maar ook zuivelproducten, eieren, noten en tofu zijn niet te onderschatten.
Dus, hoewel we thuis opgesloten zitten, kunnen we gemakkelijk onze immuniteit versterken en bereid zijn om 'buiten onze neus te laten zien'. Als de tijd daar is, natuurlijk.
Aanbevolen:
Hoe Verse Tomaten Langer Vers Houden?
Er zijn letterlijk honderden soorten tomaten. De toepassingen van sappige en smakelijke groenten zijn nog meer - op koude sandwiches, in salades, voor verschillende gerechten. Bovendien zijn tomaten uitermate nuttig. Ze bevatten echte afzettingen van vitamine C, A en K, kalium (die de hartslag en bloeddruk regelt) en mangaan.
Hoe Gas En Een Opgeblazen Gevoel Onder Controle Te Houden?
Een gezwollen buik is een veel voorkomende klacht die ons ernstige ongemakken bezorgt. Het zogenaamde grommen is beschamend voor onszelf - elke volgende keer zijn we bang dat anderen het zullen horen. Om met de situatie om te gaan, moeten we weten waarom onze maag opzwelt en wat het voedsel is dat dit veroorzaakt.
De Prijs Van Citroenen Begon Sterk Te Dalen
Uit de gegevens van de Staatscommissie voor Commodity Exchanges and Markets blijkt dat de citroenen de afgelopen week een serieuze daling hebben laten zien. Fruit daalde met 17,5 procent in prijs. Na de schokkende prijsstijging een paar maanden geleden, beginnen citroenen nu in prijs te dalen, waarbij het groothandelsgewicht van citrusvruchten BGN 2,50 bereikt.
Wat Te Doen Bij Een Sterk Gerommel Van De Maag?
Het is vrijwel zeker iedereen overkomen dat zijn maag op het meest ongelegen moment begint te knorren. Volgens de wet van Murphy gebeurt dit meestal in een stille kamer die vol is met andere mensen. In dergelijke situaties is het minste wat we ervaren wat onhandigheid.
Ananas En Wortel - Cadeaus Voor Een Sterk Geheugen
Wanneer een dame op de redactie van Gotvach.bg een deel van haar werk vergeet te doen, sturen de rest van ons haar graag naar de apotheek voor Ginkgo biloba. Als je denkt dat je de laatste tijd geheugenproblemen hebt en om niet geplaagd te worden, ga dan naar de groente- en fruitwinkel.
